1樓：舒揚
作腹部的鍛鍊，比如仰臥起坐。
小肚子特別突出，希望乙個月內能減下，有什麼運動嗎
2樓：雨嘍陽光
油膩的不要吃，多做做仰臥起坐，我那時候還每天早晚往肚子上、
腿上塗抹「塑魅婷」，兩。
個多月，就見下來了22j，對了，你晚飯後可以出去慢跑。
怎樣才能減掉肚子和胃上的肉？
3樓：匿名使用者
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快，這樣才能使人有信心 !
飲食】早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（公尺飯都要的啊）
運動】我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
通常在中午飯後就站著看電視，然後做墊腳尖——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第乙個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提公升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
美美獨家**經驗， 請不要複製！謝謝！）
4樓：匿名使用者
減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
除了一般運動，也有針對腹部的運動方式，具體方法如下。
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
5樓：健十**
健康**的核心法則：1、 攝入的能量小於消耗的能量。
效果俱佳的**=合理的膳食+科學合理的運動方式+產品輔助。
產品輔助：主要用於維持身體塑形加快脂肪分解，起到塑形塑身的效果，主要成分是：鉻元素。
晚上睡覺前不要吃太多富含脂肪的食物。
合理膳食：多攝入長纖維的食物+鉻。
元素的攝入。
健康**的核心法則：2、要持之以恆的堅持，一定要注意維生素、微量元素和糖蛋白質脂肪的代謝的平衡。
健康**的核心法則：3、不要讓自己太餓。
6樓：
女人一定要愛自己，不管年紀，漂亮是必須的，你能把自己吃肥就一定能瘦下來，三十多歲的女人應該比二十歲的女生更有智慧，應該知道社會對女人多挑剔，必須瘦，不要想太多。
其實很多女人生完寶寶都有發胖的現象，很多時候她們一般都不會在意，以為掉髮發胖一點點是必然的，過後就運動減下來。我當初也是這樣的想法，後來壞習慣形成，連慢跑都不願意在動一下。偶然看到了（重現輕體）一文，講述到不需要捱餓運動就能減，我聽到很心動，直接就按照文裡說的做，乙個半月吧，已經看不出我**肥，我也才變回曾經美麗的自己。
7樓：浩星易容
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
什麼運動能讓我1個月減掉肚子上的肉?
8樓：手機使用者
少吃加多活動，少睡外加仰臥起坐，要天天做5個小時，不信你試試。
9樓：西西男孩
有氧運動超過40分種以上才能消耗脂肪，如走路和騎自行車。
10樓：網友
腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。
11樓：小嫻貓咪
只要運動就有效，重要的是堅持，只要持之以恆樓上的辦法都能見效。
12樓：網友
第一，時時要有瘦腹的心態！
晚上睡覺前做十分鐘，明確你是要乙個月減小腹！
睡前不吃宵夜。
13樓：網友
現在電視、廣播、報紙、雜誌等等，甚至街頭小報無不充斥著宣傳**、去腹的藥品廣告，但不知療效如何。
還有的到美容或者醫院去抽脂。
但不管如何，大腹便便對男人而言還可以，女人就不太雅觀了。
唉！肚子上的肉呀，只要長上了想去掉是不容易的。還是天天早上跑上幾圈，大汗出幾身是能掉幾斤肉的。
14樓：網友
仰臥起做及蛙跳！精典答案！
15樓：自古江南多情客
仰臥起坐是最佳選擇！
我肚皮比較厚，所以肚子很大，我該怎樣減掉肚子上的肉肉呢？
16樓：
少吃或不吃晚飯，下午到傍晚鍛鍊1個小時，堅持長期見效。
17樓：匿名使用者
咱們一樣，我堅持早起鍛鍊，減了不少，你試試，記得好評阿。
18樓：手機使用者
買乙個健腹輪每天堅持 乙個月就有效果。
19樓：匿名使用者
做一些鍛鍊腹部的運動。
我現在也沒有工作，胃也不好，但是特別想**，我現在快長到一百二啊，主要是肚子胳膊上的肉多，最可氣的
20樓：海笑
相信我，窮的人會沒有錢買零食吃的。不用**都瘦。
21樓：彼之姓氏
雖然有人說呼啦圈會**，但是我上班地方就有倆阿姨堅持了乙個月弄是讓小肚子縮了。
22樓：陳建平
你女的？我有好辦法可以**。
23樓：我來騙經驗了
運動吧！然後管住自己的嘴。因為你身上的肉都是你自己一口一口吃出來的，還能怎麼辦？
每天吃西瓜和西紅柿乙個月能減多少斤？
如果堅持乙個月 你身體絕對會垮。還不如堅持每天適量鍛鍊 各餐適量減少。這樣做是不科學的，食物攝取單一首先不是 的良策，美是由內而外的，即陰陽調和之後人體達到平衡後才會展現出美，食物單一引起營養不良會漸漸導致失調，從面色開始暗淡，漸入病態，這應該不是您 的初衷，其次您選用的兩種食物都不宜空腹食用，易患...
一歲乙個月的寶寶拉肚子，輔食上應該注意什麼？
吃了太多不好消化的食物，導致腸胃負擔增大 腸功能紊亂而拉肚子。 所吃的食物含有細菌 病毒或者寄生蟲，導致腸胃感染拉肚子。儘量不要給孩子吃一些不好消化的食物，同時也應該讓他們吃一些比較健康的綠色食物。在選擇輔食的時候，一定要選擇一些比較好消化的，適當的吃一些瓜果蔬菜，幫助孩子補充維生素。寶寶腸胃消化弱...
修車的乙個月多少工資啊？汽修工資乙個月多少錢？
這個很難說，因人而異，還有地方，是不是生意好。如果是學徒工，剛剛開始，也許2000 3000，以後再加一點。如果是有經驗的師傅，技術好，生意好。也許8000 9000，都是有可能的。要看你的工作經驗 技術水平 證書資質和工作的區域了，都不一樣的。看技術啦，你水平高，收入就好。1 修車師傅的工資高低，...