1樓：阡陌上花開
在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，這需要蛋白質和碳水化合物。不過，富含脂肪和糖類的不健康食品必須杜絕。
一、健身後禁正磨謹忌食品。
1、生冷蔬菜。
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳遊孫代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁忌廉或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用忌廉。
2、高脂肪快餐。
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃。
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早舉基餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
健身有什麼禁忌 健身時不能吃什麼 不適合健身的食物有哪些。
二、健身後禁忌甜品。
1、汽水和果汁。
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙**。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
2、牛奶巧克力。
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛鍊後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但亦不適宜多吃。
3、甜食點心。
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
2樓：生活達人小桃子
你好，可以換成低碳飲食慎燃，從基礎飲食裡面減少碳水櫻孝拍攝入，多攝入粗糧，高蛋白，脊羨維生素的食物。
3樓：匿名使用者
吃不慣的話，多堅譽含持幾天習慣了就好了。
實在吃不慣，首拿可以試試吃點領巢雞胸肉腸，低脂肪高蛋白慶芹笑營養高。
選擇口感比較好的食品，可以讓嘴巴不那麼寂寞。
4樓：易諾千金
健身操，如果吃的不習慣的話，你可以選擇吃一些比較低熱量的東西啊。
5樓：迮峰
你可以搭配著吃自己喜歡的東西，如果是高油高糖的，儘量不要吃太多，多吃粗糧，有益於**。
6樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
**情況下，吃健康效果比較好的，但如果吃不了的話，儘量吃的有營隱公升或養笑亂一點，但是油鹽要少一些，這樣也比較容灶伍易**。
7樓：敏鴻遠
你好，吃不習慣的話你可以換成其他的來吃，只要控制這個量，然後進去，每天鍛鍊身體比較好。
8樓：情感諮詢
那健身餐吃不慣這個你就可以營養上均衡的搭配攝入一些 碳水化合物 還有一些粗糧。
9樓：網友
健身餐吃不慣，好戚換成吃什麼簡襪陪攔蠢比較好？如果你在健身再**，就必須吃健身餐，不習慣也得吃，要不怎麼能配合**呢。
把健身餐作為日常餐一直吃下去可以嗎？
10樓：生活百事小小杉
可以，我們都知道大部分脂肪基本**于堅果、主食為粗糧、蔬菜水果一大堆。食物不經過精細加工，只有麵包糕點麻煩一點，肉和蔬菜保真，每天保持少量蛋奶攝入。，一直吃中低碳水、優質蛋白、低油脂食物，在營養學來說，這無異是對身體最健康的飲食了，不過對於普通人來說，這個過程是很痛苦的，如果能堅持最好。
一，攝入量的安排早餐吃好，中餐吃飽，晚餐7分年年益壽。
早餐作為一天中的第一餐，距離前一晚已經時間較長，所以早餐對於營養攝入、健康狀況、提高工作學習效率至關重要。早餐食物做到品種豐富、搭配合理，可以根據食物種類快速評價早餐營養是否充足。如果早餐中包含穀類，就是碳水化合物類，動物類包括肉和蛋，奶及奶製品，蔬菜和水果等。
假如包含四類，可以認為早餐營養較充足，如果只包含其中三種，只能說較充足，如果說只包含其中兩種或者還不足兩種，可認為早餐營養不充足。早餐需慢慢享用，而不是急忙吃完，起床半小時後吃早餐是最為理想，較適宜。成年人早餐，穀類可在100g左右，可以選擇饅頭、麵包、麥片、麵條、豆包、粥等，適量含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋或者大豆製品，比如豆漿、豆腐腦，再加100g新鮮蔬菜和100g新鮮水果。
午飯吃飽這樣在之後工作中提供足夠的能量。還有晚飯吃的太多會加重胃腸道的負擔，晚上當身體休息，胃腸道還在工作狀態，此時就會使睡眠質量變差，其次晚上吃得太多容易長胖。因為晚上人處於休息狀態。
機體所攝入的能量就會被大量的吸收，所以很容易長胖。
二，膳食的組成。每日食譜配備公式為：應該為適度攝入的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主：比如早餐乙個雞蛋麵包牛奶之類的。
希望這個對大家有幫助。
11樓：職業串一串
您好，很高興為您解答，在這裡不建議您當做日常餐去吃，大家吃健身餐確實真的會瘦，因為健身餐都是搭配好的。如果想****的話，飲食調理是很重要的。三餐要均衡飲食，多吃一些容易消化的，清淡的蔬菜水果類的，特別是晚餐，一定要少吃，可以吃一些粗纖維的低脂的食物，但是九點以後就儘量不要吃任何食物了，不容易消化，還會引起胃腸道的不適症狀。
或者更準確的說，一輩子飯都吃中低碳水、優質蛋白、低油脂、大部分脂肪基本**于堅果、主食為粗糧、蔬菜水果一大堆。食物不經過精細加工，只有麵包糕點什麼的做得麻煩一點，肉和蔬菜保真，每天保持少量蛋奶攝入。只有偶爾主食吃一吃麵食，偶爾吃吃快餐，和朋友出去吃的時候主食是大公尺飯。
這樣能否作為一種生活習慣，並且一直吃到老？（本身也對火鍋海鮮炸肉排或者其他高熱量山珍海味不感興趣）也就是代替了傳統飲食，（然而中餐好多名菜都是炒制的。保真吃法很少用炒）而傳統飲食流傳下來必有其道理。
真誠地希望能幫到您，祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦點一下好評哦！謝謝！
12樓：小王子酩悅
把健身餐作為日常餐一直吃下去可能不是最好的選擇。這是因為健身餐通常是為了滿足特定的健身需求而設計的，例如增肌或減脂。如果您不是專業的運動員或者健身愛好者，將健身餐作為日常餐的選擇可能會違背營養均衡的原則。
健身餐通常包含大量的蛋白質、碳水化合物和少量的脂肪，這些都是為了增加肌肉質量或減脂而需要攝取的營養素。而如果您每天都在堅持健身餐的飲食，那麼您的營養攝入可能會出現失衡，並且缺乏其他必要的營養素。
因此，要想保持健康，您應該注重食物的多樣性和均衡。 您可以在每餐中合理攝取不同種類的食物，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、蔬菜和水果等。此外，您還應該瞭解自己的身體狀況和飲食需求，以便更好地選擇適合自己的飲食模式。
13樓：金嘉瑞
我個人是不建議把健身餐作為日常餐一直吃下去，那樣會缺少很多美食的體驗！
但是健身餐作為日常餐是沒有問題的。關鍵是你要營養配合均勻就好。
14樓：小王子威登
健身餐通常是指以雞胸肉、魚類、綠色蔬菜、水果和一些堅果、種子等為主要食材的低脂、高蛋白和低碳水化合物組成的飲食方案。這種飲食方案在健身人士中很受歡迎，因為它有助於建立肌肉、減脂和提高身體素質。
然而，對於一般人而言，在日常飲食中長期保持這種飲食方案是不必要的。乙個健康飲食需要多樣化，包含五大類食物：蔬菜、水果、穀物、蛋白質和脂肪，以滿足身體各種營養的需求。
過於單一的飲食習慣也可能導致營養不均衡和可能出現疾病的風險。同時，生活中的社交和娛樂時刻也包含著美食的享受，有必要適當地放寬一下飲食。當然，健康的飲食理念要貫穿於日常生活中，不是隻靠健身餐來控制飲食。
綜上所述，當然可以吃健身餐，但不要把它作為日常的唯一飲食選項。如果想要保持健康的飲食習慣，應該多樣化組合，並且保證攝入各種營養素。
15樓：灑王像
如果有需要的話，是可以的。
16樓：帳號已登出
要根據身體的情況來決定的，如果在身體比較好的情況下是可以的。
健身加餐吃什麼啊
17樓：貓毛書店
健身加餐推薦食物。
一、蛋白粉。
蛋白粉是很方便的蛋白質**，當然也是很不錯的練後加餐。它能幫助促進肌肉生長 、提高免疫力、修補細胞與建造組織等。
二、牛奶。牛奶和蛋白粉作用相似，不買蛋白粉的健友牛奶也是不錯的選擇。另外減脂建議喝脫脂牛奶。
三、香蕉。而香蕉香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，運動後吃香蕉能促進人體胰島素分泌，促進肌肉增長。
四、燕麥。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低。和牛奶混搭是很好的選擇。
五、全麥麵包。
由於全麥麵包的營養價值比白麵包高，它含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，b族維生素豐富，所以也是很好的練後加餐之選。
六、雞蛋。蛋白質是人體的重要「建築材料」，是肌肉增長的必需品，而雞蛋絕對是健身者最佳的蛋白質**，另外雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，被人們稱作「理想的營養庫」。
18樓：網友
健身建議與蔬菜水果搭配，均衡飲食，這樣成效比較快。
吃什麼主食比較好，健身吃什麼主食比較好
不能這麼說，只要營養跟得上，發育夠充分就好了，主食的種類是什麼倒是沒什麼關係。人種，也可以說遺傳是影響身高的最主要原因，其次才是營養。沒辦法，人家遺傳基因決定這輩子就是比較高，沒轍。要說壯嘛，你見過多少外國人？反正我是這麼想，能到中國來讓我們看到的外國人首先都是有一定經濟基礎的，換句話說，這些老外營...
面癱吃什麼藥比較好？面癱了吃什麼藥好呀
如果屬於 型面癱，因為腦梗引起的，我們要選用抗血栓，疏通血管的藥物，中藥可以運用活血通絡，通腦絡的藥物進行 在面癱的急性期可以選用相應的激素藥物進行適當的 如果面癱屬於周圍性面癱，是因為病毒感染引起的，西藥我們要選擇抗病毒藥物，如阿昔洛韋或者加上營養神經的藥物，如甲鈷胺或鼠神經生長因子。面癱了吃什麼...
早晨吃什么比較好呢，早晨吃什麼比較好呢
清淡點比較好，粥，雞蛋餅，麵包，牛奶等等都行 1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有...