1樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
2樓：匿名使用者
雞蛋羹：雞蛋乙個，鹽少許，水（比雞蛋稍多一點）。打勻，微波高火4分鐘即可。根據自家微波爐功率再適當調整時間。
三明治：麵包兩片，火腿1-2片，沙拉醬適量，微波加熱30秒，味道更好。
麥片粥：麥片加水或牛奶，微波1-2分鐘。
3樓：匿名使用者
乙個是煎餅卷鹹菜外加一杯熱牛奶，另乙個就是喝牛奶，吃麵包，煮雞蛋。
三是小公尺粥，窩頭，鹹菜。
四是清湯麵加荷包蛋。
還有就是大餅，香腸，麥片粥。
交錯調配最好。
4樓：匿名使用者
1.我晚上會做好牛奶饅頭，一早蒸鍋熱一下，經常用微波爐熱給孩子吃不太好。
外加牛奶，水果，核桃，雞蛋(燜蛋器燜的整雞蛋)2.一早起來用電餅鐺做雞蛋餅，可比外面小攤上買的好吃又衛生。 豆漿機做純豆漿或五穀豆漿，外加水果，核桃，牛奶孩子就帶著上學校課間的時候喝。
我盡量不買外面的東西給孩子吃，自己做的放心，第一種非常省事，我用麵包機發面，發好後只要稍微揉揉就可以上鍋蒸了，非常方便，還可加血糯公尺粉或芝麻粉。
5樓：蘇珊有雙藍舞鞋
牛奶我是不敢喝了，怕出事。
我很簡單，早上饅頭、包子、餃子都行，再喝完粥，玉公尺粥、大公尺粥、豆粥都行。
6樓：梅子
煎雞蛋、煎培根夾麵包片加西紅柿，很快的。
7樓：半島鐵盒狼圖騰
牛奶，麵包，雞蛋。
小公尺粥，窩頭，鹹菜。
大餅，香腸，麥片粥。
8樓：光之螢火蟲
超濃酸奶一杯 還有麵包（可以每天不一樣） 加乙個蘋果。
9樓：嘻嘻花開了
饅頭稀飯方便又健康。
10樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
11樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
早餐吃啥比較好
12樓：網友
燕麥。喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
豆漿。豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麵包、饅頭食用。
五穀粥。老年人可以多食用一些五穀公尺熬製的稀粥，補充主食之外的優質b族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
魔芋粉。上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好**早餐。
雞蛋。每天乙個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復**、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
13樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
14樓：帳號已登出
現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：「人是鐵，飯是鋼。
一頓不吃，餓得慌」，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、公尺粥。公尺粥是比較常見的早餐。喝公尺粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同公尺粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
早餐吃啥比較好
早餐吃什麼比較好?
15樓：網友
1、兒童的早餐。
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐。
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
3、中年人的早餐。
人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。
如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
16樓：熊熊佳晨
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：
麵包、饅頭、花卷等。富含水分的液體食物：公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
17樓：網友
每個人的生活習慣也是不一樣的，早餐想吃的好一點兒。最好是小公尺粥包子。再可以炒上幾個菜。
有條件的情況還可以吃。荷包蛋。 要不然把雞蛋跟油煎一下。
這樣吃又營養早餐還簡單。
18樓：我是熱愛生活的小楊
一日三餐的早飯一定要吃好。
1、吃雞蛋喝牛奶、可以補充蛋白質和鈣。
2、吃點有熱量的食物包子稀飯，因為上午的工作量可以消化他們。
3、吐司加雞蛋，喝點八寶粥也是不錯的搭配。
早餐吃什麼又快，又好吃
19樓：黑古的平淡
很多上班的人趕時間，早餐都是隨便對付，但早餐很重要，要維持充沛的精力，需要一定量的醣類、蛋白質等，吃什麼能即快捷又營養呢？
早餐在一天中是非常重要的，不單是經過了一夜的休息，腸道已經空空如也，早餐還要擔負整個早上的身體和工作的所有營養需要。不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況，經常不吃早餐，影響胃酸分泌、膽汁的排出，打亂消化系統功能，容易誘發胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病。
評價早餐質量的簡單方法是將食物分為5類，即穀類、肉類、奶類、豆類及其製品、蔬菜(水果)類，如果食用了其中的4類以上為最好，食用了3類為較好，食用了2類或以下為較差。
例如，早餐為牛奶（豆漿）、麵包、雞蛋，加乙個蘋果，或者青菜肉絲湯麵（粉）加瓶牛奶都是同樣的完美。而只是牛奶加麵包，會稍缺蛋白質和膳食纖維，如果是牛奶雞蛋就偏重於蛋白質，而糖水化合物的比例太低，造成能量供給不足。
就算是早上很忙，其實準備好的早餐也不會耽誤太多的時間。比如買好的盒裝牛奶（豆奶），前一天買好的蛋糕（麵包），如不願煮雞蛋那就加上乙隻火腿腸，帶個水果就可出發，這也不困難啊！
20樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
21樓：匿名使用者
德芙，，士力架，，，能量高。。。
早餐做啥好吃做比較快，做什麼早餐又快又好吃
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品 豆製品 雞蛋以及水果等食物，具體如下 1.奶製品 比如牛奶 羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。2.豆製品 比如豆漿 豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質 鈣 不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味...
早餐吃什麼比較健康，早餐吃什麼比較健康？
早餐應該吃得清淡一些，最好是喝點小公尺粥.玉公尺粥等粥類的食物，特別是在夏季，粥可以很好的助於我們新陳代謝，而且粥中含有人體所需的葡萄糖，可以給大腦補充能量，所以腦力勞動者就跟應該每天早上或多或少地喝一些粥。很多人會在早上吃很多油炸型的食物 如 有條.煎餅 其實這些對我們人體來說並不是特別健康，因為...
早餐吃什麼比較有營養，早餐吃什麼最有營養？吃多少？
谷薯類，即主食。饅頭 麵包 麥片 麵條 豆包等都適合做早餐的主食 肉 魚 蛋等動物性食物 奶和豆及其製品 蔬菜和水果。如果早餐中包括了這4大類食物，即達到了營養充足 如果只包括了其中3類，則早餐的營養比較充足 如果只包括了其中2類或2類以下，則早餐的營養不夠。早上，人的消化系統功能還沒有完全調動起來...