1樓：a老何
放鬆心情 和喜歡的人說說話 還有要補充水分。
處暑出暑，夏天真的要再見了！現下這個階段該如何養生？
2樓：兔子舞
在現在這個階段想要養生的話，首先我們就應該保持身體的健康，每天也要堅持鍛鍊，多提公升自己的身體素質，而且平時生活當中自己也要多喝一些熱水，多吃一些清淡的食物，保持充足的睡眠，良好的生活，規律作息。
3樓：網友
一定要多喝水，要多吃蔬菜和水果，少吃辛辣油膩的食物，少吃生冷的食物。
大暑節氣，我們怎樣才能清涼一夏
4樓：
合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；保證充足的睡眠。巧用芳香植物，消暑化溼；多飲暖水益消暑；藥食同粥補氣清暑。
大暑正值「中伏」前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。
要化解這些症狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；保證充足的睡眠；講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏公尺、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
5樓：愛國者搗個蛋
調理4宜 大暑養生重在解熱祛溼。
1：.多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。
所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。
此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。
因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質供給需充足。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質**必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。
植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
大熱天，你如何祛暑
6樓：匿名使用者
粥類者消—— 多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。
另外用白心番薯、芥菜適量加入粳公尺中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。
湯類—— 當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和公尺仁一起做成綠豆公尺仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
茶類—— 多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應儘量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。
把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫公升水煮開，晾涼後飲用，非常可口又能降溫防暑。
蔬菜—— 天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應多吃青菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑缺辯作用。
既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。 瓜果—— 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。伏嫌缺西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。
另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
小暑養生 面對酷熱如何安然度夏
7樓：暖神格格
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注納罩意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。
小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬；此時我國大部分地區也都在忙於夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。
熱在三伏」，此時正是進入伏天的開洞悄鬧始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消運棗暑的食品。
俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。
最熱的節氣「大暑」來臨，有哪些方法能瞬間消暑呢？
8樓：元氣少女張雲雷啦啦
想要瞬間降暑是不可能的，不過我們可以做到平時的避暑，比如多在一些陰涼的地方。平時多喝一些水可以適當的吃雪糕來給身體降溫。
9樓：囧炅炯迥
瞬間消暑當然最直接的方法就是躲到涼爽的空調房了，其次就是可以多吃一些冰鎮的西瓜啊或者是果汁什麼的，也可以讓你瞬間涼爽。
10樓：id你好呀
最有效的消暑方法，莫過於躲在自己的小房間裡，開著空調，喝著快樂肥宅水，不僅可以有效防曬，還讓人在盛夏冰涼一月。
11樓：123哈哈哈哈
我覺得最有效的當然是待在空調房裡啊，然後實在要出門的話，那就一定要做好防曬工作，帶上仁丹什麼避暑藥品，感覺不對，就吃點藥。
12樓：老男孩啊
我覺得減少出門的時間，出門做好防曬措施，避免曬傷和中暑，當然要增加每天的攝水量。儘量避免長時間出門。
13樓：任慫慫
我覺得多飲暖水益消暑夏季養生，水對人體內很重要、不可缺少的健身益壽之物。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
14樓：墮落之處
我覺得在夏天這個炎熱的天氣中，能夠瞬間消暑的方法大概只有喝上一杯冰冰涼涼的水，可以說，整個人是從裡到外的涼快了。
15樓：網友
喝一點綠豆湯吧，或者說綠豆海帶都是可以的，另外呢要注重這個防暑，不要讓自己處在這個太熱的環境當中，這樣才不容易中暑。
小暑來了你怎麼消暑 如何進行消暑
16樓：天然槑
1、綠豆，綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充最為科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。
2、西瓜，西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿或凱，幫助消化，因此，小暑一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
3、紅豆，紅豆，性善下行，能清熱祛溼、消腫解毒、清心除煩、補血安神。紅豆富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。可入湯入粥或做成消暑甜品，可增進食慾，還可大量補充鉀離子，避免夏季歲團仔低鉀症。
4、芒果，農諺說「小暑吃芒果」，小暑前後是芒果最成熟美味的季節。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
5、藕，民間有小暑吃藕的習慣，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益乎汪氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其「主補中養神，益氣力」。此外，藕還具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。
大暑是什麼意思，大暑的習俗，大暑節氣的傳統習俗有哪些
大暑是農曆二十四節氣之一，太陽位於黃經120 大暑期間，中國民間有飲伏茶，晒伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習俗。大暑節氣正值 三伏天 裡的 中伏 前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高。1 大暑送 大暑船 活動在浙江台州沿海已有幾百年的歷史。大暑船 完全按照舊時的三桅帆船縮小比例後建造，船內載各種祭品。2 在...
大暑適合吃什麼食物，大暑吃什麼食物好
在我國二十四節氣傳承至今並有著悠久的文化，而且與人們的日常生活息息相關。在大暑這一節氣中天氣比較炎熱且潮溼，這個時候可以進行一些食補，吃一些養生的東西。比如有以下幾種。第一，苦瓜。在夏季，特別是大暑時節吃一些苦瓜是再好不過的了。因為苦瓜性寒能夠起到清熱解暑的作用，而且苦瓜還有另外乙個名稱，被稱作 涼...
大暑養生吃什麼好大暑養生注意事項
大暑要如何養生 既然大暑養生，是以預防大暑後的氣溫變化為目的，那養生的方法就不能生搬硬套了。在大暑養生之中，我們所選擇的方法是滋補為主，通過飲食的變化來調理身體，這樣既可以起到消熱降暑的目的，也可幫助我們預防暑後天氣轉涼，導致寒氣入體這一狀況。而我們想要找到既可以清熱消暑，又可以預防暑後寒氣入體的食...