1樓：匿名使用者
菜籽油不錯，可以潤腸通便。
菜籽油灌裝機中醫理論認為，菜籽油味甘、辛、性溫，可潤燥殺蟲、散火丹、消腫毒，臨床用於蛔蟲性及食物性腸迅搭梗阻，效果較好。
人體對菜籽油的吸收率很高，可達99%，因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素e等營養成分能很好地被機體吸收，具有一定的軟化血管、延緩衰老之的功效。由於榨油的原料是植物的種實，一股會含有一定的種子磷脂，對血管、神經、人腦的發育十分重要。菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含，所以怕膽固醇的人可以放心食畝擾用。
歐公尺伽3含量較高。
適合人群：一般人皆能食用。
適用量：每天畝耐拿30克。
吃什麼菜潤腸通便
2樓：盡心的云云老師
吃什麼能潤腸通便，我們首先要知道糞便形成的機制以及針對不同型別的排便困難採取何種飲食干預方式。
糞便形成的機制：大腸的主要功能是吸收水分和貯存食物殘渣，形成糞便排出體外。食物殘渣主要是未消化的植物性食物如蔬菜、水果和穀類。
殘渣中膳食纖維通過結腸時，像海綿樣吸收水分，增加糞便容量再經結腸排出體外。
針對不同便秘型別採取的飲食干預：
1、 無張力便秘：
主要見於：老年體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖等人群。
飲食干預：1） 增加膳食纖維攝入量：多吃粗糧、蔬菜、帶皮水果、菌藻類食物，每天確保膳食纖維攝入量在30克左右。
2） 建議多飲水：每天飲水量建議2000毫公升，因為膳食纖維通過結腸時要吸收大量水分，及時補充水分有利於軟化糞便。尤其是晨起後，空腹喝一杯水效果更好。
3） 適當增加點油脂攝入：如果飲食中油脂攝入比較少，糞便也會比較乾燥、難於排出。每天飲食中建議增加點堅果、黑芝麻等油脂性食物來潤滑腸道。
4） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
益生菌：雙歧桿菌、乳酸桿菌，日常可以喝點酸奶等。
益生元：果聚糖、低聚糖、乳果糖、抗性澱粉、菊粉，長見於豆類、菌藻類食物中。
合生元：益生菌+益生元。
2、 痙攣性便秘：
主要見於：使用瀉藥過久、胃腸道疾病或神經失調的人群。
飲食干預：1） 建議吃膳食纖維含量少的食物：如饅頭、蛋糕、嫩肉等，儘量不要吃雜豆、雜糧、薯類製品。
2） 適當補充點益生菌、益生元或合生元：可以改善腸道菌群，改善腸道生態環境。
益生菌：雙歧桿菌、乳酸桿菌，日常可以喝點酸奶等。
益生元：果聚糖、低聚糖、乳果糖、抗性澱粉、菊粉，長見於豆類、菌藻類食物中。
合生元：益生菌+益生元。
3、 梗阻性便秘：建議去除**，才能緩解便秘的情況。
所以，大家要根據自己的實際情況，選擇不同的方式來滋潤腸道促進排便。
3樓：網友
有很多富含維生素的食物，可以有潤腸通便的作用，下面我簡單的介紹幾種。
第一，地瓜，地瓜所富含的纖維質非常的鬆軟，容易消化，它可以促進胃腸道的蠕動，有助於排便，最好的地瓜的吃法是連皮一起吃掉，這樣的話比較更容易能夠通便**。
第二，燕麥，燕麥能夠滑腸通便，促使了糞便的體積變大，水分增加，配合纖維促進腸道的蠕動，增加發揮通便排毒的作用，燕麥的吃法建議可以打成汁當飲料來喝，也可以配合著蘋果，葡萄乾等其它的食物一同服用。
第三，綠豆，綠豆有清熱解毒，除溼利尿，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯可以排毒消腫，也可以通便**。
第四，糙公尺，糙公尺就是全公尺，保留的公尺糠，有豐富的纖維，它具有吸水吸脂的作用，並且有相當的飽腹感，能夠正常利便，有助於排毒甚至**。
第五，山藥，山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，並且可以增加免疫功能。
還有一些新鮮的蔬菜，比如說茼蒿，含有富含豐富的維生素a，可以保肝臟，同時有助於排出體內的毒素。白蘿蔔也有很好的纖維素，可以促進排便有利於**。還有一些像醋有利於人體的新陳代謝，可以促進體內的酸性物質，消除疲勞可以利尿通便的作用。
4樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
5樓：匿名使用者
有白菜 菠菜 油菜 空心菜 捲心菜 芹菜 萵苣 都可以。
6樓：水清霞明
常常聽到一些患者很長時間都沒有一次正常的大便，還有好多三四年的都不正常的，想想都很痛苦，下面有十大種蔬菜可以供大家選擇，快加入自己的餐桌吧。
1、菠菜。菠菜菠菜又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用。其次由於菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有**作用。
2、甘薯葉。
3、莜麥。莜麥莜麥性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
4、黃瓜。黃瓜黃瓜性質寒涼，有清熱下氣之力，黃瓜還含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於「清掃」體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。但多食易傷陽氣。
5、冬瓜。冬瓜冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
6、絲瓜。絲瓜絲瓜性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
7、黑木耳。
黑木耳黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
8、綠豆芽。
綠豆芽綠豆芽性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食。
9、油菜。油菜油菜性涼滑潤，油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而**多種便秘，預防腸道腫瘤。主治遊風丹毒、手足癤腫、乳癰、習慣性便秘、老年人缺鈣等病症。而便溏、腹瀉者忌食。
10、大白菜。
大白菜大白菜性質偏涼，有滑洩清利之力，便秘者食之宜。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能**便秘，又有助於營養吸收。但因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。
一招治好10年老便秘。
大便先幹後稀是腸癌嗎。
只需一片姜排出4斤宿便。
潤腸通便一招見效。
女性便秘一招通便。
7樓：網友
人們其實並不知道有很多的蔬菜本身就是會有潤腸通便的效果，要是感覺到自己經常便秘的話就可以調整自己的飲食習慣，每天都必須要攝入一些具有潤腸通便作用的蔬菜，這樣的話就可以使得自己便秘的症狀表現有所減輕的，那麼比較常見的就是莧菜的，這種菜餚可以達到清熱利水的效果。
1、艻莧菜。
功用：清熱，利溼，解毒，消腫。用於痢疾，便血，浮腫，白帶，膽結石，瘰癧，痔瘡，疔瘡，喉痛，蛇咬傷。常用量9～15克。
性味：甘，寒。
2、蜂蜜，蜂花粉。
功能：蜂蜜能夠潤腸，清火，祛痘。種類繁多。早晚溫水服用最好。分寒性，溫性，中性之分。口味也可不相同。蜂花粉最適合女性。過敏者少用。
3、飲水。功能：早晨空腹喝300毫公升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
4、核桃。功能：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
5、食物纖維。
功能：食用糙公尺和胚牙精公尺以及玉公尺、小公尺、大麥、小麥皮(公尺糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
6、膳食纖維。
在很多食物中存在膳食纖維，膳食纖維影響大腸功能的作用包括：縮短糞便通過時間、增加糞便量及排便次數、稀釋大腸內容物以及為正常存在於大腸內的菌群提供可發酵的底物。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時膳食纖維還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。
排便時間的縮短有利於減少腸內有害細菌的生長，並能避免膽汁酸大量轉變為致癌物。
含有膳食纖維的食物：香蕉，葡萄，菠蘿等水果以及紅薯。
潤腸通便的菜有什麼？瞭解過嗎？
8樓：一身都是風
紅薯，玉公尺啊。另外火龍果，酸奶，香蕉也有一定的效果。
9樓：網友
不清楚，我吃過清好清腸膠囊效果挺好的。
什麼菜去腸油
10樓：帝都小女子
1全部黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的功效。
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助**高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
蘋果：國外有項研究表明，一天吃乙個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏洩失勻，脾胃受制，水溼不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
11樓：網友
牛皮菜、青菜、芹菜、南瓜尖、茄子等等不能用油炒，最好是清水煮，拌點鹽就可以了，管飽你吃幾天就受不了了。
通便排毒吃什麼菜效果更好，與菜的做法
通便排毒最好的是黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有良好排毒效果。通便排毒最好的是黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有良...
秋季吃什麼食物能潤腸通便
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法 1 腸道有益菌不足 者 服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用 雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。2 飲食中缺少粗纖維 者 在外進餐 不規律進食 無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖...
喝什麼湯能潤腸通便，吃什麼比較補腎？
排毒養顏，潤腸通便！我喝的是薏公尺紅豆茶稀健的，希望可以幫到你。推薦用艾萌果蔬酵素 我就是吃這個便秘好了的 喝蜂蜜衝的水，排毒養顏，潤腸通便！蔬菜湯，但最好的是蔬菜汁 吃什麼比較補腎？以下是補腎的食物 1 鱸魚 鱸魚又稱花鱸 鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。2 蝦蝦能補腎壯陽 通...