1樓：匿名使用者
要提高體力，當然是鍛鍊最重要啊！每天早上起堅持跑步，多做運動，多哪大吃有營源緩則養的東西，睡眠要雹棚足夠啦~等等。
2樓：匿名使用者
每天運動 跑100公尺就行了。
因為我跑100公尺是全香港小學六年級第一。
3樓：匿名使用者
最重要的是勤鍛鍊，別無他捷徑。
半年內怎樣安排鍛鍊才能增強體質？
4樓：零度無極
半年時間足夠了。只要你在天天晚上洗澡之前順便做一做體能運動就成了。有半年時間足夠讓你的身體明顯好轉起來的。
甚至乎小病可以不藥而癒呢。儘量少打針。(特別是吊瓶。
打針的確是好得快。但也很傷你自身的抵抗力。
我現在雖然是乙個車禍後的二級殘疾人。但我現在每次洗澡前都做運動。十磅啞鈴左右手各150下以上。
寬距俯臥撐50來個。蹲下起立100下以上。(這看運動時的體力的，狀態比較好150也不奇怪。
你別以為這動作簡單，你馬上去蹲那麼一百個。蹲完你看你自己的腳發不發軟？啞鈴放在房間，什麼時候覺得冷了就來上百來下。
做運動是因為我冬天還是洗冷水澡的，所以不能停。既可以熱身。而又順便鍛鍊身體。
再者可以順便出肌肉。最重要的是這些都免費。
5樓：網友
主要就是跑步。俯臥撐。仰臥起坐。引體向上。 個數 ：做到你動不了了 就行了- -很快的。
6樓：
一般增強體質的健身計劃很簡單。
每天2000公尺長跑，20個俯臥撐/2組，堅持下來就可以。雖說不上可以增肌塑型，但增強心肺功能，提高免疫能力還是完全可以達到的。
7樓：天宇之瓊
每天在太陽昇起的時候跑步、開始慢跑，少跑，慢慢的快跑，多跑，記住一定要在太陽昇起的時候，那時候是最好的，當然了，冬天沒有太陽的時候別不去跑，天亮了既可。
8樓：閃電中的飛鷹
每天跳繩，長跑。絕對有效。
怎樣可以在乙個月裡快速增強自己的體能
9樓：君翎師
第。一、一日三餐安排好，要均衡搭配所有的膳食，既保粗巨集證有澱粉類的食物，也要保證有新橘吵鮮的果蔬，同時還要保證有充足的動物蛋白、肉類、雞、鴨、魚肉，要增強體質。
第。二、一定要睡好覺，休息好，病人的免疫機能才能強盛，休息不好，人的體質是不會好的。
第。三、要保持心情的舒暢，精神可以影響代謝，一定要保持精神的愉悅。
第。四、經常的出去運動，鍛鍊身體，動則生陽，動起來人才能夠精神起來，機巖伍冊體才能夠強健。
以上這都是能做的提高免疫力、增強體質的方法。
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