1樓：匿名使用者
風油精，點在太陽穴，很有效！
學習睡眠不足但必須堅持怎麼辦
2樓：
我每天都會抽出一點時間來進行鍛鍊。但是這種鍛鍊並不是讓自己的身體體能達到極限的鍛鍊，更多的目的只在於曾強抵抗力。試姿雹想一下，在這段時間得病一定不是一件好事情。
2、曾搜老加學習的效率。當感到學不進去的時候要立即停止下來，你可以聽歌、與家人說話，看一會電視，哪怕是廣告也行，以此來緩解你的壓力。
3、學習的方法上要進行修正。要動腦筋納鎮巧學，舉一反三。例如：
文科和理科其實可以交叉來學，做到「動靜交配」的原則，你應該會有新的感受。4、睡覺之前不要想任何事情。保證有效的睡眠。
我曾經那段時間經常睡不著覺，心裡總有顧慮。但是後期就克洞悶粗製自己不要胡思亂想，保證的睡眠質量。我是學心理學的，真正充足的睡眠不是從時間上定義的，而是從睡眠質量上定義的。
簡單給你解釋一下。乙個失眠的人，（睡眠前需要30分鐘以上進入睡眠的人）即使睡上15個小時依然無法滿足生理的需要。而乙個能保證睡眠質量的人只需要6個小罩高時，就足夠了。
另外，強烈建議你中午抽出15-30分鐘來進行午休。我餘悉前面說過，學習要保證的是學習效率，不是用你學習的時間來衡量的。如果你下午根本就沒有精神，何談更高的效率呢？
在晚間飯後，不要急於學習。通常這個時候，人都處於疲累狀態，建議你出去走一走，感覺自己處於興奮狀態的時候再稿畝回去繼續學豎敬乎習。這樣也能保證自己的學習效率。
還是那句話，你要是能保證自己的學習效率，自然就可以用相對少的時間來完成更多的學習內容。從而從心理乃至精神上的壓力自然也就減少了。在乙個比較輕鬆的情景下來完成高考，相信一定會考出最理想的成績。
最後，預祝你考試成功！
親親這是為您查詢的答案哦，希望能幫助到您。
誠心皮肆態為您解答每乙個問題！如您滿意最佳！如有疑問請繼燃源續追問雹棗！您的贊是我們前進的動力，相互學習，一起進步！
謝謝！！！謝謝！！！
如何保持精力充沛，減少睡覺時間，保持上課時的專心
3樓：網友
首先你要對所學的東西產生濃厚的興趣，當你對一件事情很有興趣的時候是不知道疲憊的。比如你喜愛的遊戲，你可能會玩一晚上都不疲憊。還有就是責任心，想一想，如果你現在學習成績不好的話會惹多少麻煩，會引來家人的失望，同學的鄙視，老師會把你邊緣化。
那時候你將很麻煩，這樣你就會有一種責任感，必須做好。有了動力就有了精神，你的神經會告訴你：不能再睡了，還有很多事要去做，要去想，要去完成。
乙個沒有責任感的人是不會有大成就的，乙個沒有使命感的也沒有靈魂，乙個沒有危機感的人就不會前進。
休息的時候要放鬆，這樣可以蓄足精力，學習的時候要有使命感、危機感和責任心。
深度睡眠應該是調整呼吸方法，你可以試著深呼吸或者用腹式呼吸法，這樣人的大腦容易疲乏，睡的較安穩。
睡覺時間不夠怎麼能讓第二天保持好精力上課啊
4樓：羅優宜凝旋
覺得時間不夠，就一定要提高睡眠質量了。
注意讀書寫字的姿勢，肩頸會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶下降，嚴重的四肢發麻，建議可以做一些肩頸活動。
晚上23：00-1：00膽經當令，1：
00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好，記憶下降，眼睛乾澀。
白天在中午11：00-13：00之間，午睡不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，白天還要增加一點運團高動，提高體內含氧量。
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血禪渣，促進睡眠，臨睡1小時之內塌襲尺不要喝水。
還可用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈。
試試吧，很有用。
怎麼保證睡眠質量？如何保證睡眠質量
睡前泡泡腳 喝一袋奶。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。如何保證睡眠質量 如何才能保證良好的睡眠質量 如何保證睡眠質量的...
怎樣保證充足的睡眠時間
正常人的睡眠要有乙個規定，保持在六至九小時那樣子，孩子可以在長大九至十個小時，年輕人可以在六至九小時之間，隨體質去決定 中年人可以在七八個小時，老年人，一般睡眠淺，也盡量保持有七個小時的休息，中午的時候也可以適當小睡一會。睡眠時間段，盡量保持安靜，不要在吵鬧的環境中入睡，以免睡的不安穩，易多夢 影響...
如何保證正常的睡眠呢？怎樣保證良好的睡眠？
怎樣保證良好的睡眠？努力培養一套屬於自己的生物鐘，比如堅持每天晚上十一點半睡覺，早上七點整起床，保持這樣的習慣乙個月，你就能形成良好的生物鐘，保證充足的睡眠。保證良好的睡眠主要就是要作息時間有規律，作息時間形成良好的習慣。再有就是良好的睡眠需要有健康的身體，經常鍛鍊身體有助於良好的睡眠。怎麼才能保證...