1樓：容鳳鹿烈
一不持續練瑜伽不會導致發胖！你要明白乙個道理：瘦可以有很多種原因，但是胖只有乙個原喊襲因：
多吃不動！ 我練過三年瑜伽，中途也不是持續的，所以跟體重沒有太多關係，你那個跳猜滲遲舞的朋友之所以發胖，是因為之前他的活動量大，後來變少了，而且對自己沒有以前要求高了，她們跳舞的你可以瞭解一下，有體重要求的，超了之後會用各種辦法瘦下來！
二我已經對很多人過，他適合什麼瑜伽了，其實，現在中國的瑜伽系統還很混淆，大多都以體味（動作）為主，也就是大家說的「哈他瑜伽」或者叫「流瑜伽」，那些什麼辦公室瑜伽、塑身瑜伽，只是側重點不同而已，根本沒有什麼太穗李大區別。
三 起初可以去瑜伽館或者健身房去感受，瑜伽館相對更專業更全面，健身房則是以鍛鍊，活動為主，他沒有那個環境去做好全套的瑜伽練習，比如，冥想，休息術等等！自學的話，沒有那個環境，而且容易受傷，不知道重點，如果實在想自學，可以看網上很所視屏，最專業的是蕙蘭瑜伽，和北京悠記！
有什麼問題再問吧！
2樓：中鼎裝飾
只要保持科學良好的生活習慣，就不會發胖，和拉筋沒關係的，拉伸一下只會對以後有好處，我也常在健身房練瑜珈，感覺身材更好了，人更精神了。
你初握大級可練「哈塔瑜伽」，其實種類也不用分的這麼改皮陵清楚，難度高的動作你先可以不做到位慢慢調節。核戚。
練瑜伽是不是真的可以**嗎？
3樓：網友
不是的。練習瑜伽會不會**呢？去問**教練，健身教練，包括國家級教練，很多人會告訴你瑜伽是一種「懶人」運動，並不容易**。
我最開始也是這麼認為，從消耗能量的角度看，通常一次瑜伽練習，消耗的熱量確實不多。
但是，我觀察到我身邊練習瑜伽的人，包括很多瑜伽教練和瑜伽愛好者，每個身材都是非常好的。所以，在我心中一直有疑問，是因為他們身材好才練瑜伽嗎？還是因為他們練了瑜伽之後才身材好的？
我花了幾個月時間研究觀察並嘗試瑜伽。
從活動量來看，相同時間的瑜伽和有氧運動以及無氧運動相比，瑜伽的消耗量是可能是最少的（當然也有消耗量比較大的瑜伽，像阿斯湯加瑜伽）。從這個意義上來說，瑜伽確實不容易**。
但是，練習瑜伽，一般需要時間比較長，很多瑜伽是乙個小時甚至兩個小時，時間一長，消耗量也會跟著上去。如果每天練習瑜伽1個小時以上，長期堅持，消耗量也是很可觀的，也是會**的。如果你吃東西太多的話，很多體式根本做不了，比如，前屈，肚子裡東西多，一前屈，你可能就吐出來了。
從這個意義上，會讓在瑜伽前吃的東西很少，從而控制了攝入的熱量。
4樓：小飯糰娛樂
不能。<>
上瑜伽課確實可以出很多汗，然後一稱重，確實輕了一點，但其實上完瑜伽課後體重變輕的那一部分其實是水分，而不是脂肪，只要鍛鍊完後補充適量的水這部分消失的體重還會再次回到你身上。
而且，讓你出汗很多的瑜伽課如果是在高溫環境下進行的話，還會損害身體健康，例如導致脫水、抽筋、血液迴圈機能衰竭、中暑，所以說很流行的高溫瑜伽也不是任何人都適合的。
瑜伽還是更適合來放鬆身心，舒緩壓力，至於**效果，就不要強求了。
5樓：愚代靈石煜
當然可以啊，瑜伽是一種全民都可以練的，而且他是通過你再練習中平和來達到效果的，而他是可以改善你身體的柔形度的，他通過拉長你的肌肉來達到**，但是你的堅持啊。一天的上60分鐘以上的課，你要是嫌這個慢，可以試試普拉提，我上過一節，前十十分鐘就出一身汗啊！！
6樓：速寫俠俠
真的，瑜伽雖然動作慢，但對身體的鍛鍊是全面的，你一套瑜伽動作下來，往往會消耗很多卡路里，也就是瑜伽教練身材都很棒的原因。
7樓：梁平卉諫乃
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要。
懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵。
你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物。
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平。
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是。
來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合。
物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我。
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐。
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易。
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代。
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易。
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花。
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白。
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提。
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品。
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的。
油。另外，早餐最好是吃一。
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶。
酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則。
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克。
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜。
茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
8樓：筒紙
可以，不光要練瑜伽還要注意飲食，如果暴飲暴食也是沒有效果的，要堅持才會成功。
9樓：高藍依武
**首先要知道導致肥胖的原因，不能盲目的去**。
產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量。
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦牛奶荷葉膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體瞭解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你**成功！
10樓：有情面包王
練瑜伽的覺得**的可能性不大，但可以柔軟身體，堅持鍛鍊可以強身健體。
11樓：江畔舊時月
可以，決對可以的，它是乙個靜態的鍛鍊，能完美的減掉每乙個部位，修身，養性，而且練後可以更加有氣質。
12樓：賈
不能**，本人練瑜伽這段時間長了兩斤，因為之前比較瘦，想通過瑜伽的練習更有力量！瑜伽消耗的熱量不多，如果想**還是需要通過運動比較好！
每天堅持練瑜伽能瘦嗎？
13樓：阿輝娛樂
每天堅持練瑜伽能**，但是單一的**方式不但見效慢，還有可能達不到理想效果。
建議使用科學有效的**方法：運動加上合理飲食。
一：運動方面。
1、游泳。游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛鍊。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳，又可以保持身材。
2、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
3、跳繩。跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧 運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
4、瑜伽。要想學習瑜伽一定要準備一套寬鬆的瑜伽服和瑜伽墊，如果動作不協調或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了，長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的**效果。
二：飲食方面。
1、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
想學習瑜伽 瑜珈 yoga 請各位高手來幫幫忙
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