1樓：風吹過隙
<>一、蘋果
蘋果有緩解便秘的效果，可以說是水果界中緩解便秘的佼佼者，蘋果有清腸毒，通腸道的功效是有目共睹的。建議將蘋果榨成汁，每日早晚服用，對通便有非常顯著的效果，值得一試。如果在家不方便榨汁，可以去商店購買蘋果清汁，能達到同樣的效果。
二、香蕉
香蕉可以通便是家喻戶曉。香蕉富含豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，潤滑腸道，對便秘也有很好的效果。但是香蕉千萬不能多吃，也一定不要吃夾生的香蕉，否則非但不能減輕便秘，還可能會加重症狀。
三、火龍果
火龍果也有很好的通便效果，它富含的膳食纖維甚至比香蕉還高，並且水分含量也比較多，可以額外潤滑腸胃。建議火龍果可以冊如搭配酸租姿晌奶，酸奶富含腸道有益菌，加上火龍果，通便的效果可謂是更上一層樓。
四、獼猴桃
獼猴桃的膳食纖維是可溶的，意思就是不會像香蕉一樣額外增加大便的量，獼猴桃能幫助清理腸道毒素，提公升腸道功能，從而促進排便。另外，值得一提的是，獼猴桃富含的其他營養素還可以幫助預防結腸癌。
最後，我提醒小夥伴們，吃這些水果只是能夠起到通便的效果。如果便秘很弊鋒嚴重，甚至已經形成病理性便秘之時，水果們紛紛表示無能為力，建議還是儘快就醫為妙。
2樓：雜談鮮事
蘋培譁果、香蕉，敗告梨，這些水果對於改善便秘都是有作用的，吃飯的時候儘可能選察中明擇流食或者粗糧，少吃公尺飯和饅頭。
3樓：蘇格拉底de麥穗
柚子、火龍果，平時都以為吃香蕉可以輪虛絕幫助腸道消化，譽譁其實是錯誤的，香蕉有些體質吃了反倒容易引起便秘，柚子和火龍果吃了可以清熱去火，幫助腸道消化，排出大便。臘姿。
4樓：筱雅的殤
可以多吃一改陸臘些火龍果和香蕉，也可以吃西瓜，這些水果都可以幫助緩解便秘。另核滑外平時悉敏的飲食也要注意，少吃一些上火不易消化的東西。
5樓：有機生活倡導者
人體在三十五歲之後，逐漸段滲胡的身體的機能減退，從而產生代謝不好的情形。如果喊乎便秘，三四天握攔的情況下，可以榨梨汁來喝，能夠促進身體排便。
6樓：夢墜西城故事分享
相信大家都知道，香蕉是緩解便秘的一種非常好的水果，但是僅僅只汪大吃香蕉，有些時候還不管用，所以我們盡困祥豎量要保持全面的宴旦營養補充，從根本上**便秘才是最好的辦法。
7樓：久原學長
便秘可以罩罩多吃凳虧蘋果、梨子、獼猴桃、西柚之類的棗悶神水果，少吃容易上火的水果，比如芒果和荔枝，吃多了容易上火，便秘會更嚴重。
小孩便祕吃什麼水果好小孩便祕吃什麼水果好
雪蓮果，火龍果，獼猴桃等著幾種對排便是最好的，裡面含有豐富的低聚果糖，對排便有幫助。如果便祕較嚴重的話，那麼單吃水果是無用的，建議是單獨補充點低聚果糖益生元，去調節腸道菌群，增加腸道內的固水物質，軟化大便。蓓蓓養生第一堂 只有自然熟透的香蕉才會有通便的作用，如果是催熟的香蕉起不到通便的作用，反而起相...
便秘吃什麼菜，便秘吃什麼水果蔬菜好？
便秘患者盡量吃一些含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉 薯類 玉公尺 大麥等。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧 豆類 銀耳 蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒 濃茶 辣椒 咖啡等食物。芹菜。含有粗纖維的蔬菜，多吃香蕉 多喝水 便秘吃什麼水果蔬菜好？水果 可以多吃香蕉 蘋果...
經常便秘的人應該多吃什麼水果，吃什麼水果治便秘 8種水果
天褐宇彤 經常便秘還是內火重，平時多吃火龍果香蕉類水果，火龍果降火香蕉增加腸蠕動，便秘主因還是脾胃不好，自已在家多艾灸足三里調理脾胃。 宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果 香蕉 梨 蕨菜 菜花 芹菜 菠菜 南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。 來自九鯉湖快快樂樂的柑橘 香蕉，蘋果芒果。多喝水。少吃辣椒...