1樓：匿名使用者
肌肉疼痛有兩種：
一種是痠疼，這是賀滲無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重複運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而局孝是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會痠疼了。
一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，桐拍稿建議按運動傷害進行**性**（手法很多，就不多說了）。在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。
除了藥物外敷按摩外，還可以間隔性冷敷。體息一星期及搽些舒筋活血的藥油或藥膏，如活絡油，萬金油等。幾天後就沒事了。
2樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊，打球前沒有進行準備緩敬鬧活動都會造成這種現象！！活動活動擾罩應稿前該就好了，還是不行的話就要配合藥物進行下按摩！
3樓：匿名使用者
這個很正常的，因為長時間沒打羽毛球，而你一下子突然冊基又打了這麼久時間，手臂有些不適是正常的。那些平時你很少用的帆姿慎肌肉在短時間內使用過度，產生的乳酸還沒能及時消散，建議你用熱毛巾敷一下，加快血液迴圈，讓肌肉也放鬆一下，過一兩天就會好的。這態敬種狀況我以前也遇到過的，我現在一般一次打乙個半小時羽毛球就會停止，因為羽毛球比較耗體力。
4樓：匿名使用者
很正常。缺乏鍛鍊，經常鍛鍊就好了！！
打羽毛球后小臂疼怎麼辦
5樓：森森的美麗日記
1、前期冷敷，立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉；
2、營養補充，大量運動後適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜；
3、加強伸拉，在運動後的12小時內，對痠痛處的肌肉進行伸拉；
4、排酸訓練，在運動後24到48小時後進行；
5、後期按摩，在運動後的48小時進行按摩。
打羽毛球手臂疼怎麼辦
6樓：風箏等風
可以用封閉**或是撥火罐，針灸都可以。
羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，但作為初學者，應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊，以及初級對打技巧等。
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不零靈活。
揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕鬆的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效；因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。
擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
7樓：網友
打羽毛球手臂疼，基本上有兩種原因：
運動過度。缺少運動。
前者是因為疲勞或損傷造成，只要注意正確的打羽毛球姿勢，適度的休息及調養即可。
後者可能是因為長期久坐，面對電腦操作。兩臂無法完全的伸展，嘗試用力伸展時會覺得疼痛的感覺。若是後者，也無需擔心，雖然打羽毛球手臂疼，只要在打羽毛球之前，先作熱身運動，如：
兩臂公升前向內旋轉之類。在開始練習打羽毛球時手不要舉得太高，偶爾不小心手舉得太高擊球時，關節會產生烈心的痛楚，逼得要暫時停止休息一會，才能接下一回合的球。可是隻要努力堅持下去，大約兩個月內痛楚會越來越輕，關節越來越靈活。
本人就是藉助「打球**」使兩臂關節得到幫助。我的愛人陪伴我打球，在開始時雖然有許多的疼痛及停頓，可是她的忍耐及微笑是我極大的鼓勵。左臂剩餘的疼痛（我是有右手打球的），藉著愛人最近作背部的推拿，漸漸也得到改良。
祝：身體健康，球藝進步。
8樓：寀蔸
樓主是不是剛開始練羽毛球或者是太久沒打了，我也是羽毛球愛好者，平時放假比較少打，開學再打的時候就會手臂痛，一般注意一下，貼一下膏藥，幾天就好了，等身體適應了就沒事了。但如果真疼得厲害的話，建議你還是別打那麼勤了，身體要緊。可以試著慢慢增加打的時間和強度，這樣身體可以適應過來。
9樓：網友
不經常鍛鍊吧，上週我也去打了乙個小時，第二天第三天渾身都不舒服，痠痛。。。經常鍛鍊就好了，還有就是打球之前要熱身，著運動裝，運動鞋，這樣才能更好的自我保護。
打羽毛球手臂疼怎麼辦
10樓：穰夢菲代欣
應該是距上一次運動的時間隔得太長了。
不經常運動的人經常會有這樣的情況出現。
如果我乙個假期沒有訓練。
在打的話。就會渾身都很疼。
每次運動前後應該抻拉肌肉。
11樓：厲浦和濯絢
你也許用錯部位了，專業人士打球時，採用手腕發力，所以和手前臂，不搭介！~也有可能運動時間太長，或不是經常運動，手臂在打球時，利用其將手腕到位，然後擊球，這時多使用，也許會痠痛！~
12樓：朋慕悅可爍
在運動之前先做準備運動，以放鬆肌肉。
經常鍛鍊身體就不會出現這樣的情況了。
久不運動再運動後，一般說來全身的肌肉會有一種痠痛的感覺，有幾種方法可以消除痠痛：
1、浸個熱水澡，讓全身肌肉放鬆；
2、按摩，或者推揉肌膚，或者輕捶身體表層**。
不用介意。只要不是骨頭疼就可以。如果是感覺疼的不舒服的話就減少訓練強度。
打羽毛球后，為什麼手臂會痠痛
13樓：運動
解惑-為什麼你打球會肩膀疼？最終稿。
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