1樓：金魚
打羽毛球殺球時姿勢不正確，手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，也都會損傷腕關節的軟骨、滑膜、韌帶損傷，造成腕關節疼痛。正確的擊球動作引拍一定要放鬆，擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處於緊張狀態，用手臂來揮拍。
要注意擊球之後，手腕不能過分屈曲，而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是手臂和手腕發力，要用上轉體時腰部的力量，和蹬地的力量，這才能產生很好的爆發力，並減輕手腕的負擔。另外戴個護腕，換輕一些的拍子和拉線磅數低一點也對手腕有好處。
腕部拉傷後可以24小時內冷敷、24小時候熱敷緩解痠脹疼痛感，帶護腕輔助腕關節活動，近期避免用到腕關節的體力勞動，疼痛嚴重時可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**。
2樓：戢詩杉
可能是打球的時候太用力了，拉傷了，建議休息一星期，如果好不了一定要去醫院，這個地方拉傷挺麻煩的，處理不好要截肢。
3樓：養凌波
是用力不對，請注意一下上網查一下正確的握拍方法，還就就是休息一段時間，期間可以用正確的動作稍微動一下防止水平下滑。還有哦，可以用萬花油扶一下，不過記得要溼敷，用棉花之類的東西先把手包住，然後固定好倒入萬花油，是個老師傅教我的，很有用的。
4樓：宥冰釋回憶
姿勢不對，休息靜養。
打羽毛球手腕拉傷如何恢復？
5樓：cnm滾吧50啢
腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。腕關節韌帶損傷外敷骨傷藥**，是最佳的選擇。
6樓：農嫻冷彥珺
病情分析：手腕扭傷導致區域性骨折的情況不是很多見，但如果疼痛明顯，腫脹厲害，活動有障礙，最好還是拍個**檢查一下骨頭的狀況。
指導意見：如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。如果沒有骨頭的問題，針灸和按摩是比較好的**方法，效果不錯。疼痛厲害可以服用止痛藥，可以熱敷，關鍵注意不能用力，要休息。
打羽毛球，手腕子扭傷了，怎樣**
7樓：匿名使用者
首先，護腕用途還是有一定的，不過要稍緊的護腕才會有作用。
其次，打羽毛球手腕痛有兩種，一種是勞損痛，手腕用的太多了，手腕勞損了，就會痛。這種一定要好好的樣，我們教練也說著屬於關節發炎的一種。熱敷或抹紅花油，效果非常好。
另外一種情況是你用手腕不當，尤其是在熱身不充分的情況下，很容易受傷，這種受傷處理是24小時內冷敷，24小時後熱敷。
8樓：一鳴
這個我以前也試過 可能是姿勢不正確 後來我校正了姿勢 就好多了 如果是舊傷那建議你還是到醫院去看 這些事可大可小 還有就是 羽毛球運動前最好有10分鐘以上的熱身運動 包括手腕 這樣可以大大較小受傷幾率 如果手腕感覺不舒服 最好戴上護腕 個人覺得戴上護腕有時候會影響 進攻力度 呵呵。安全為主吧 多喝牛奶對傷痛回覆還是很有效果的~~ 希望你能早日**咯！
9樓：呂科東
建議你去醫院看看。聽聽專家的建議。
帶護腕有一定的保護作用，但不是萬能的。
10樓：突擊殺
根據你所說的情況，現在這個階段不能用冰敷！應該用熱敷，再用**運動挫傷的藥物按摩手腕！最好這段時間不要打羽毛球，讓手腕得到充分的休息！
過上兩個星期手腕找的傷事應該會得到很大的恢復！假如到那個時候還沒好，我建議去做下理療，因為可能傷到的筋骨！希望我的回答能幫到你！
為什麼打羽毛球手腕會痛？
11樓：太陽的心
因為手腕最受力啊。打習慣了就好了。
12樓：冷雪無名
打羽毛球用手腕比較多，容易受傷害。初學的人不容易疼得，因為他們基本不用手腕，等你體會一些技巧之後才會更多地用手腕，所以就造成了運動損傷。方法就是千萬要帶護腕，要買那種質量非常好的，不要心疼這點money，可以保護自己哦。
希望有用。
13樓：曾經的河馬
未做好熱身運動或者以乙個錯誤的動作經常打。
14樓：匿名使用者
還有可能就是打球的姿勢不對，特別是扣殺的姿勢，也會造成這類結果的。
打羽毛球手腕受傷，怎麼辦？
15樓：匿名使用者
首先每次運動前，先注意做熱身運動，然後一定要糾正動作上的錯誤！錯誤的動作是很容易弄傷自己的~例如殺球的動作不標準，過多使用手腕就會受傷的了~
還有就是平時要多注意身體能力鍛鍊，拿重物練習手腕力量，或者用球拍練畫八字~都是鍛鍊手腕力量常用的方法~
平時也要注意飲食，多吃菜蔬加一點瘦肉，多注意補充維生素c~能減少身體痠痛，還有要睡眠充足，每天有8小時全身放鬆的睡眠是恢復體力最好的方法~
還有護腕用途主要是拿來檫汗的。。。
本人每天打5小時一樣行~
16樓：匿名使用者
我與你的情況一樣，估計是不正確的動作引起的，尤其是較重的拍子，不正確的用腕很傷腕的。後來聽教練話，買了乙個比較好的護腕，好多了。我同意一樓所言，每次打球前先充分活動開，比如腕關節、肘關節、膝關節、踝關節、腰關節等幾個易受傷的關節多熱身活動一下。
其次就是用護腕了（有條件還有護膝）。我不同意一樓所說的護腕只是用來擦汗的，你可以在網上查護腕的作用，護腕一是把你的肌腱、肌束固定起來，使發力協調一致，並起到一定的約束作用，防止用力過猛損害腕肌腱。
17樓：北京寬巨集物資
休息到不疼為止。
再運動前先把關節活動熱。
注意動作是否規範、正確。
18樓：神聖至魂
好好休息， 帶護腕， 準備運動做充分。
打羽毛球手腕受傷
19樓：愛羽客
應該休息長點時間就可以了，據你描述應該是姿勢不正確導致，或者是熱身不充分的原因，切記如果不知道怎麼做正確的動作，很容易就會受傷，有什麼問題再問。
20樓：靜誼
最好去醫院看看，是否有其它的問題。
21樓：雍義呂子
俗話說：傷筋動骨一百天。哪有什麼快速恢復正常啊？建議你先忍幾天，待好了之後再去玩。以後一定要先活動開戰後再打，那樣就可避免不必要的受傷了。
22樓：遊建設葉乙
現在先不要打了！不然你以後會後悔的！拿我來做例子！
就和你一樣，手腕受傷了，然後繼續打！小傷慢慢就變成了重傷！到現在後還沒好！
所以我建議你先停一陣子！然後去看中醫！
我的手腕在打羽毛球時扭傷了，怎麼辦？
23樓：匿名使用者
1、積極**。
比如熱敷+理療，一定要積極**，這是恢復的基礎；
2、避免二次損傷。
在平時運動和工作中，一定注意不要再次受傷，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的專利。為了保證筋膜的恢復，可以打石膏。
具體的，還是要聽主治醫生的意見。
24樓：匿名使用者
我也有過相似的情況，不嚴重時候需要休息。至少需要半年時間，你耐心等待。
若還想打球可以帶上有粘鉤的護腕，這樣可以調節。
再有就是改進握拍和擊球的動作，動作不正確極有可能造成損傷。
25樓：匿名使用者
這個我也出現過，當時因為放暑假，兩個月沒有碰羽毛球，跑到學校打得第一次，手腕疼了很久，沒去碰過，熬一熬就過去了！
26樓：匿名使用者
和我的一樣，沒辦法，我兩年多了。。。看過西醫，中醫，吃藥敷藥，針灸。。。只能停止使用這隻手，然後練另外乙隻手了。。。
27樓：匿名使用者
制動哦 盡量少讓受傷的部位活動 近期幾個月 就盡量不要去打羽毛球了哦。
平時沒事弄點理療 比如最簡單的熱敷。
傷筋動骨一百天的哦！兩個月 ，還早著呢， 療養為主吧。
28樓：匿名使用者
打球做熱身，帶護腕！
塗芬必得或者扶他林之類的藥膏，有效止痛。
每次運動後用冰敷手腕。
29樓：網友
我腳韌帶拉傷後也是2個多月後才能打羽毛球的，2個月時還有感覺。拍過片那麼說明見過醫生了，不知道醫生怎麼說，但按我和一些球友的經驗來說，打球真正受傷的話2個月內未恢復是正常現象（傷經動骨100天），不要太過擔心。切記，手未痊癒前莫用力，以防延緩痊癒。
30樓：匿名使用者
多休息，我腳崴傷，已經休息了4個月，還是有感覺。不過手腕會好點。早日**！
31樓：三個賬號
以後打球注意帶上護腕啊。
32樓：蘇拉提
韌帶受損，長期休養，不建議短期內再打球。防止反覆受傷。
33樓：踏破金靴
建議每天敷冰袋，不只腫才可以敷冰袋。
34樓：匿名使用者
可以去敷中藥！或者去醫院的**科理療一下！挺有用的！例如那個「神燈」。總之你去了告訴醫生，他會幫你安排**的！但可能要半個月，甚至乙個月！你要有心理準備！
35樓：新雨正風
打球做熱身，帶護腕！
36樓：匿名使用者
多休息，打球前一定要充分的熱身的噢 ！
37樓：淺笑
這個問題不太大，主要在於休養。
打羽毛球怎麼保護手腕，打羽毛球手腕為什麼容易受傷？
38樓：
握拍姿勢不對，揮拍手腕沒轉導致受傷。
39樓：匿名使用者
跟我用的拍子是一樣的，at900p和vt-zf，首先你肯定是動作不規範，打球又太猛了。其次是at900p和vt-zf的中杆都太硬了，特別是900p，加上你拉的磅數又那麼大，不傷手腕也就有點奇怪了。
40樓：kiss豐兇
你說的那是束縛起來吧，這樣不是防受傷，是防抽筋吧。
最近打過羽毛球手腕疼。
41樓：網友
1，檢查自己握拍是否正確，握菜刀，不是握蒼蠅拍。
2，正手：外旋引拍，內旋發力。反手相反。
3，一定要注意，羽毛球運動中，關節是不發力的，靠旋**力，關節很脆弱，時間長了，都會有損傷。
4，不要用攻擊性太強的拍子，重心太靠前，需要很大的腕力控制，否則容易手腕受傷。
42樓：網友
羽毛球的確是靠手腕發力的，但是再好的騾子也有失蹄的時候啊。我們打球也經常受傷，羽毛球運動比較劇烈，一般是右側的手和膝蓋容易受傷。你可能是打球想把球壓的更低一些導致手腕拉傷了，最好是休息一兩個禮拜，否則很難好的。
43樓：匿名使用者
如果是痠痛感說明你才開始正確的發力，這是肌肉群的到鍛鍊的結果，每星期一次的話應該超過三次以後就會隨著肌肉群的適應而好轉；如果是較嚴重的疼痛，三次運動之後都沒有好轉甚至還有加重那就是發力不當造成的了，這個時候建議你休息，停止打球至少乙個月，等不適感消失之後再練球，並且要重新學習手腕發力的方式。如果休息2周之後還沒有減輕請就醫檢查，有些人可能會出現掌骨或腕關節其他骨頭微裂的情況，這比肌肉拉傷要嚴重。
44樓：輝煌ai榮耀
運動過量，手腕適應不了。
45樓：第一羽毛球愛好
我們群裡也有乙個大學生與你一樣的情況。對於·業餘羽毛球愛好者來講，如果發力正確的話，不會手腕疼了。因為高遠球扣球並不是靠手腕發力的。
手腕只是在接放小球時稍微用點力。這是根本不會傷到手腕的。我想你的高遠球扣球動作應該改正一下了。
打羽毛球手腕疼，為什麼打羽毛球手腕會痛？
業餘羽毛球愛好者來講，如果發力正確的話，不會手腕疼了因為高遠球扣球並不是靠手腕發力的，手腕只是在接放小球時稍微用點力，這是根本不會傷到手腕的。我想你的高遠球扣球動作應該改正一下了。打羽毛球殺球時姿勢不正確，手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，也都會損傷腕關節的軟骨 滑膜 韌帶損傷，造成腕關節疼痛。正...
打羽毛球怎樣用手腕發力，打羽毛球如何用手腕發力 如何提高球速
和拍有很大關係,要硬的拍才打得遠.另外就是和你的肌肉有關,這個決定了你的爆發力.手臂的絕對長度也要在一定值以上才行,否則力再大也發揮不出來,手短的人打羽球比較吃力.擊球瞬間的角度很講究,在短時間內翻轉,擊打部位一直在變化,不是直接拍過去就行了,這是需要手腕出力的關鍵.最後,如果條件都具備,就是擊球點...
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