1樓：匿名使用者
水裡哪有那麼多鈣質啊？
什麼水都沒這效果的。
補鈣最應該喝3種「液體」，效果好。
1、蔬菜汁。
想要有效補鈣，還可以適當喝蔬菜汁。部分蔬菜汁同樣含有豐富的鈣質，有部分人對乳糖物質不耐受，喝完牛奶之後容易腹瀉、腹痛，而蔬菜汁不會有這種情況，含有的微量元素、礦物質比牛奶更有優勢，因此建議想要補鈣的人可以利用蔬菜汁獲取營養物質。
2、酸奶。想要補鈣還可以適當喝酸奶，因為酸奶也含有人體需要的營養，如果是純酸奶，正常發酵形成的酸奶並好衝，沒有額外新增很多的糖精，裡面含有的蛋白質豐富，不容易發胖之外也可以為人體提供豐富的鈣質。
選擇低熱量高蛋白的原味酸奶對身體保持健康有利，同樣可以達到提供蛋白質，鈣質的效果，對缺鈣的人來說是不錯的選擇。因此，想要補鈣適當喝酸奶也適合。
3、豆漿。如果平時可以適當喝豆漿，想要補鈣並不難。因為豆漿裡面含有人體需要的植物蛋白，還有各種微量元素，礦物質襪辯可以提供，人體想要的鈣，也可以通過喝豆漿獲取。
因此在維持身體健康，積極補鈣的過程中可以選擇豆漿這種飲品來提供營養，絕殲每天早上喝一杯豆漿，身體需要的營養全面提供，缺鈣情況自然會改善。
2樓：在松郡九峰攝影的水星
喝牛奶補鈣效果好，牛奶富含各種礦物質，鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉬、銅，而且鈣磷比例適當，利於人體對鈣的吸收，同時牛奶富含多種維生素，也可以促進鈣的吸收，多喝牛奶可以預防骨質疏鬆症。
有些碼沒人不喝牛奶，可以選敗顫擇喝羊奶、山羊奶，口感略鹹，綿羊奶口感濃郁溫和，其中鈣、磷、硒等礦物質也含有豐富，而且b族維生素的含量是牛奶兩倍，脂肪察模敗和熱量也高於牛奶，加公尺煮成的奶糊，看起來和牛奶相去甚遠，但用糙公尺制作的強化奶糊中的鈣和很多維生素的含量，都與牛奶不相上下，而且脂肪含量比豆漿還要低，最大的營養價值**於其中的纖維素，有助於降低膽固醇，穩定血糖水平。豆漿是很好的飲品，富含容易消化吸收的高植物蛋白和粗纖維，物美價廉，也是補鈣非常好的**。
3樓：真正底人
您好！喝礦泉水可以補鈣。但是如果缺鈣，礦泉水顯然是沒有用的，必須服用葡萄糖酸鈣口服液。
4樓：香香手勢舞
喝水是不可以補鈣的可以通過飲食鍛鍊身體來補鈣，多曬太陽 多吃一些含鈣比較高的食物，比缺陪如說蝦皮，還有蛋白質高虧扮檔的牛奶，雞蛋銷亂 然後多曬太陽，攝入維生素。
5樓：派陸等夷拓腹
我常買漢氫17活性水喝，它的氫負離子含量很高，也能補充鈣，還有細胞抗氧化作用，可以當做潤膚水用哦。
6樓：興依絲
檸檬中所含有團賣的檸檬嫌或伍酸鈣是微溶於水的，雖然看上去溶解度不高，但是他卻是補鈣產品最好的製作原材料之一，因為他不需要胃酸幫助消化就能芹或夠很好的被身體所吸收。
7樓：思存不芮
吃鈣片，水沒用，或者吃排骨湯以及一些富含鈣的食物進補。
8樓：親愛的吧友
1. 補鈣之牛奶。
伏虧 牛奶是鈣的好**，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
2. 補鈣之芝麻醬。
可能很多人不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬其中所含的鈣可達200毫克左右。其實生活中芝麻醬的用處也很多，可用來做冷盤調味汁和涮羊辯碰肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麵點中。
3. 補鈣之泥鰍。
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚缺灶神。
喝什麼湯可以補鈣？
9樓：秋天
骨頭湯醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
10樓：一葉之秋
補鈣的湯如何選擇煲湯食材。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
喝什麼湯補鈣 四色補鈣湯。
紫菜10克，雞蛋1個，番茄1個，蝦公尺少許，香油、蔥花、鹽適量。 將雞蛋打散，紫菜撕成小塊，番茄切片備用；鍋中加適量清水煮開，放入雞蛋液、紫菜、番茄、蝦公尺再次煮開，加入鹽、蔥花、香油調味即可。這款湯營養豐富，味道鮮美，尤其是鈣、碘含量非常高，有利於孩子補鈣，促進骨骼、牙齒髮育。
紫菜所含的多糖還能夠促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力，保護孩子少生病。
喝什麼湯補鈣 骨頭湯。
民間一直流傳喝骨頭湯可以補鈣的說法，因此有的家庭經常給寶寶用豬骨頭、牛骨頭等燉湯來喝，以達到補充鈣的目的。不過，骨頭湯中的鈣含量其實是很低的，通過骨頭湯給寶寶補鈣難以達到預期效果。如果真要喝骨頭湯，最好熬煮的時候在湯里加一些醋，這樣骨頭裡的鈣質才能較容易地被分解出來，湯裡的鈣含量也就會多一些。
喝什麼湯補鈣 黑豆豬骨湯。
黑豆20～30克，豬骨200～300克，調料適量。將黑豆洗淨、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水適量，武火煮沸後改用文火慢熬至熟爛，加調料適量即可。此方具有補腎、活血、祛風、利溼的功效，尤適用於老年骨質疏鬆症患者。
喝什麼湯補鈣 桑椹牛骨湯。
桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、蔥、姜各適量。將桑椹洗淨，加酒、糖少許蒸制；另將牛骨置鍋中用水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮，見牛骨發白時，撈出牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋後再撇去浮沫，調味後即可食用。每日1次，每次100毫公升，每週1劑。
此方具有滋陰補血、益腎強筋的功效。
喝什麼湯補鈣 蝦皮豆腐湯。
蝦皮50克，嫩豆腐200克，調料適量。將蝦皮洗淨後泡發；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒各適量。所有原料放入油鍋內煸香，加水適量煮湯喝。
11樓：帥梓雲
用童子骨（豬筒骨）煮湯，煮的時候放一點醋，利於鈣的釋放和人體吸收。
12樓：種蘿
感覺骨頭湯最好了！還有豐富的膠原蛋白！ 可以嘗試豬排燉海帶！
牛肉燉西紅柿！再就是雞骨架燉香菇！ 都不用放太多的調料，就放點生薑、花椒就可以了，出鍋前放點鹽！
再撒點蔥花或香菜 估計小朋友應該狠愛喝的！
13樓：依白
吃點雞湯什麼的，小雞燉蘑菇，含蛋白質多點的東西， 吃點鈣片麼，
14樓：手機使用者
大骨湯、蝦仁海帶湯、鯽魚豆腐湯。注：豆腐和魚放一起燉兩種食物的營養會最高。
骨頭湯，不管加醋還是不加醋，都不能作為一種良好的補鈣途徑。不過，值得說明的是，我們反對喝骨頭湯補鈣，但並不反對喝骨頭湯，骨頭湯裡面有少量的鈣、膠原、磷脂、微量元素等營養成分，且味道鮮美，對人體有益。
記得采納啊。
15樓：浮衍
1、骨頭湯；2、海產品（貝殼類）
16樓：傷心
喲 還補鈣~~~吃點腦白金開~~~莊b~~~
吃什麼喝什麼補鈣最快.最好
17樓：網友
1.補鈣最好的食物是奶類。以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2.其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高3.植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）4.
海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
5.蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高6.動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
18樓：葛利斯581d星人
鈣片，藥店都有賣。
或者魚骨軟骨蝦殼骨髓牛奶高鈣奶之類的東西咯。
19樓：平果紅了
牛奶啊，排骨湯啊，都很好。
20樓：網友
蔬菜是洋蔥有很高的鈣質喔。
如果是喝的的話普遍建議是牛奶和骨頭湯。
如果要高效補鈣的話還是吃鈣片最快喔。
什麼補鈣
21樓：匿名使用者
1.其實補鈣還是以食補為佳，每天合理的膳食螞陵對身體是有很大的幫助的。補 鈣的食物有很多，悶寬戚不過奶製品是吸收相對較 好的，還有豆製品、蔬菜、海帶、海魚、雞肉、雞蛋、蝦皮等等都是含鈣很豐富的食物。
2.補 鈣不能只通過食物來補充，人體每巧彎天對鈣的需求量很大，單 單食物是無法滿足每天的攝入量的，還要吃一些補鈣制 劑。小孩缺鈣對身體的成長髮育影響很大，以後易患佝僂病、雞胸等，所以平時要多曬太陽，合理飲食。
喝什麼補鈣
22樓：網友
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養素如下：
熱量 (千卡) 、蛋白質(克) 、脂肪(克) 、碳水化合物(克) 、維生素a (微克)、鈣(毫克)等，含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
小貼士：對於孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。
第二類：豆製品。豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。
大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工（如大豆加工成豆漿，豆腐，豆腐皮；黑豆加工後變成豆豉、豆醬等美味的調味品）。
喝什麼東西補鈣?
23樓：心碎
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。 （1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高， （3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）， 4） 海產品如蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆， （5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。 （6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。 （7） 一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。 由此看來，按我國的飲食習慣以公尺麵、肉類、蔬菜為主要食品的地區，缺鈣將是乙個主要問題，解決的辦法是改變飲食習慣，較大幅度地增加乳類、豆類的攝入，才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。
對寶寶來說，應該每天補充牛奶與雞蛋，使寶寶既獲得了較多的優質蛋白，同時鈣攝入也能基本得到滿足。 食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。 2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。 還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。
希望對您有幫助！
老人喝黃瓜籽粉補鈣對身體好嗎，黃瓜籽粉補鈣有科學依據嗎？
應該好吧 記得我爸腳骨折的時候 我奶奶就給我爸弄那東西吃 不過是自己炒的黃瓜籽 很好吃呢 我還偷吃了 至少應該沒壞處 純食用黃瓜籽黃瓜籽是民間接骨壯骨及補鈣的最佳秘方,對骨質疏鬆,腿腳抽筋 風濕病 關節炎頸椎病及肝 胃 脾等臟器的疾病有恢復 的保健的功能，使人增強記憶力，它能有效的促進人體的鈣的吸收...
老年人喝骨頭湯真得補鈣嗎，老一輩人說喝骨頭湯就能補鈣，真的能補鈣嗎？
喝骨頭湯真的能補鈣嗎?其實這是乙個飲食的誤區,補鈣應多選擇喝牛奶,吃綠色蔬菜 豆腐和魚蝦等食品,同時要注意飲食平衡,多鍛鍊,多曬太陽,才能達到較好的補鈣效果。不是說喝骨頭湯就能補鈣了。為什麼大多數人認為喝骨頭湯能夠補鈣?大多數人都知道,鈣在體內的存的形式主要以骨骼,牙齒的形式存在。人體中99 的鈣質...
吃什麼食物可以補鈣呢，吃什麼食物可以補鈣
補鈣的食物種模擬較多，主要就是補充含鈣元素高的食物，主要包括奶類 豆類 海鮮 堅果，以及部分蔬菜水果等。1 奶類 比如新鮮的純牛奶 酸奶等都比較合適，可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。不僅可以補充豐富的鈣元素，而且還可以補充活菌，來調節腸道的吸收功能，以免在進食以後引起腸脹氣的現象。牛奶每天攝入量通常...