很睏但是睡不著怎麼辦？
1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：掌上妙招
晚上很睏但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用。
3樓：烏綸奇初珍
我想你是有點神經衰弱，應該是精神性失眠吧。
是想得太多，心裡壓力過大，每天睡前就在想我萬一睡不著怎麼辦，越是這樣越睡不著，有段時間我也這樣。
可以在睡前運動一下，把自己弄得累一點，不要為了睡覺面睡，要覺得累了才去睡，這樣就能睡著了。
其次：1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4.填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5.敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6.足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
4樓：甘瓃澄莉莉
睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。
長期失眠或處於緊張狀態，會使神經內分泌逐漸衰竭而發生調節紊亂。長期失眠者的血管硬化明顯，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，經常生病。
長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對健康的損傷包括：
**不好、老得快。
內分泌紊亂、月經不調。
疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
纖維肌痛(fibromyalgia)、睡眠呼吸暫停(sleep
apnea)、夜間肌陣攣病(nocturnalmyoclonus)。
壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀(prediabeticcondition)，會使減重更為困難。
選擇有助睡眠的保健品應從**選起，有助睡眠的保健品應有調養肝、脾、腎之功效。
中醫建議盡量選擇純天然，無公害的保健品，例如茶**就是乙個非常不錯的選擇，長期飲養生茶的朋友，幾乎沒有失眠的情況，這就是因為他們的肝、脾、腎都非常的健康。
方法參考：
5樓：習慣而已
有的時候，因為沒完成的工作需要繼續做，或者為了拼命玩遊戲，或者因為有什麼事情讓你特別興奮或者焦慮。總之人已經困了該睡覺了，卻依然不睡，為了這些事情，依然保持著特別的興奮狀態。於是乎就這樣熬夜，熬了一晚上，到第二天還依然要上班。
這個時候問題就來了，到了白天很多事情要處理，所以人的感官和思維並沒有遲鈍，甚至依然保持著興奮狀態。但是由於特別疲憊，這個時候大腦裡的負面感受已經很深，因此這時的大腦十分的脆弱沉重。所以有時外面輕微的擾動，或者某人不經意的玩笑，在這時都會加倍讓自己煩躁不安。
也許中午有一兩個小時的空閒，想睡一會，但這時已很難踏踏實實的睡個午覺。正常睡覺時，頭腦疲倦思維和感官都已遲鈍，但不會有特別難受的負面感受，簡單說沒有感受。而這時頭腦由於疲憊而特別的沉重，由於疲憊身心脆弱更難抵禦外界的干擾。
再加上如果有未完成的事情或者思慮，在腦子裡拋不開，就更難以入睡了。有的時候，也是類似這種狀態，但是是發生在晚上，發生在能正常入睡而長時間未入睡之後，原因也類似。
這個時候，就更需要安靜的環境，不能打擾。必要時吃點甜食，可以起到鎮靜的作用，讓自己感到舒服。頭腦長時間不睡的沉重感，我有時會喝些咖啡或者吃點巧克力。
這些東西能有鎮靜和舒緩神經的作用，讓頭腦感到舒服，讓頭腦能退回將要睡眠時的狀態，對我而言能更有利於舒服安穩的入眠。
喝咖啡安眠，不知對別人是否也有效，但只能用在極端困倦疲憊而難以入睡之時。
6樓：匿名使用者
這種情況在中國會越來越多。
因為政黨佔據了土地，對於土地的使用監管越來越嚴苛，人們失去賴以生存的土地，成為依附政黨生存的奴隸，心情是鬱悶的；
人口的增長加上土地禁止私人建築，大量的人聚集在一起，噪音，廢氣甚至人糞尿氣（鼻子雖然多聞就能適應，但是危害還在），光汙染等等都對睡眠和健康帶來嚴重危害；
大量人類生存活動（如洗漱排洩沐浴農藥等）對水質產生嚴重汙染，為了盲目的gtp甚至承接了大部分發達國家的毒害工序（比如塗裝，廢物分解等），導致土地汙染引發植物汙染再引發肉食汙染，導致內分泌失調，也是失眠原因之一；
大量人口導致樓棟密度越來越大，人體和衣物脫屑越來越多，氧氣**不足，氣悶也是失眠因素之一。以上自己對照一下就能找出罪魁禍首，針對原因設法解決。
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
9樓：應闌次念文
將大蔥蔥白部分切碎，放置於一小盤內，然後放置在床頭櫃等靠近頭部的地方睡覺，可緩解失眠，連續使用一段時間可有效改善失眠！！！
10樓：網友
一款產品叫舒安寧，不錯，純天然的，對有壓力的工作者。生活繁忙者，學生，想要幫助入睡者，飽睡之後仍覺得疲憊的人士，想要維持良好體能者就有明顯的效果。
11樓：刑懷雨鞠卯
不要想太多的事情，放輕鬆，或者是去散散步，打打球聽聽**。
如果經常這樣還是去醫院診斷下。
你有年齡是多大，如果是中老年人的話可以吃點棗仁安神。通過藥物來**。
12樓：勤奮的魔力花
我有時候也和你一樣，以前通宵時間長，慢慢熬得睡不著了，眼睛很睏就是睡不著，我認為是精神壓力大，白天想的事情多，再加上睡眠不足產生了機體排斥性。這樣的話你可以做做運動放鬆身心，聽點輕**慢慢入睡，不可急躁，順便床頭上放點百合花，會有催眠作用的。
那麼困卻睡不著，什麼原因？
13樓：風雅小仙女
很睏但是睡不著覺，通常考慮與以下幾種因素有關：
第。一、飲食因素。
如果睡覺前喝了濃茶、咖啡或者喝酒，又或者是睡覺前看電視、玩手機、玩遊戲等，這些因素可能會導致大腦皮層過於興奮，所以即使很睏，也很難睡著。
第。二、心理因素。
如果精神長期處於比較緊張的狀態，或者存在焦慮、抑鬱等負面情緒，這些因素也會造成入睡困難的現象。
第。三、生理因素。
如果睡覺時過飽、過餓，或者是女性激素水平變化等生理因素，也有可能會影響夜間睡眠質量。
第。四、疾**素。
如果患有阻塞性睡眠呼吸暫停症候群、心功能不全、感冒等疾病，都有可能會影響夜間睡眠。很睏但是睡不著有以下幾種原因；
1、一般是由於患者長時間的熬夜，導致自己的生物鐘紊亂引起的一種現象；
2、可能是由於患者已經熬過困乏的那個時間點，患者的身體已經適應這種勞累，引起的一種症狀；
3、可能是由於患者精神壓力過大、精神緊張、焦慮、壓力過大等的情況引起的；
4、可能是由於患者本身大腦皮質過於興奮，或者是一直惦記的某件事，導致思緒過多引起的；
5、可能是由於患者本身存在睡眠障礙的情況。
患者應該先進行檢查，確診**後對症**，在日常生活中可以進行體育鍛煉來緩解壓力，如果失眠的症狀比較嚴重時，可以服用安眠藥來幫助**。
14樓：伴緣意
是不是心理有事情 所以這樣的呢。
很睏但是睡不著是怎麼回事
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：一霎間妒詞
1.睡眠過程的障礙。
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙。
記憶功能下降、注意功能下降、計畫功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂。
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀。
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
17樓：電飯鍋輻射
你好好檢查一下身體，影響睡眠的原因有很多種。人們的潛在疾病，周圍環境，等等都可能會引起睡眠質量。還有平時的飲食，吃的藥物。
18樓：黎堂赫連天韻
疲勞引起的失眠，可食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
19樓：溥衛呼延清
心裡想的事情多了睡前揉揉五個腳豆相當於頭部再按大腳趾下面腦垂體反射區多幾次就好了。
20樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
服用助眠飲品。
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
睡眠要適量。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
睡覺的環境。
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
順應生物鐘。
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
調節飲食。有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
晚上很睏很睏的時候，到了床上又睡不著，翻來覆去的到快天亮時才入眠，早上就不想起床
睡覺前泡個腳，喝杯牛奶，放鬆心情。另外，乙個好的枕頭也可以讓你快速入睡哦。像溫思家 百思寒 他們家的枕頭挺不錯的哦 睡前半個小時運動 然後聽寫舒緩的歌 枕邊放個香橙 我就是這麼幹的 那個橙子要是大的很香的那種 可以聞一周呢 哈哈 我以前也和你一樣，晚上等到你很睏的時候再去睡，躺下後別去想起他事情，讓...
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