明明很困卻睡不著,甚至有點害怕睡著,怎麼辦呢

時間 2021-09-24 21:28:39

1樓:話說天文

我也曾經有過和題主完全一樣的情況,那個時候的我太想要把控所有的事情,希望所有的事情自己都能控制掌握,就連睡覺這種事情也是。而睡覺什麼時候睡著這種事情是沒有人可以掌控的。因為這個和你的意識相連,現在人類對於意識的理解幾乎可以說是完全沒有的,哪天人類要是研究透了意識也許我們已經是神了吧。

所以這麼困難的事情你就不要去糾結,你寧可睡覺的時候想想別的一些事情都不要去想你怎麼還睡不著這件事。

最後教你一個比較容易入睡的辦法吧。那些叫你數綿羊或者數水餃的我個人認為是沒有用的,因為它們涉及數字,數字這個牽扯到太高階的腦部活動了。你可以降一個級,比如你去數你的身體,大概像這樣:

從正面,腳,膝蓋,腰,肚臍眼,胸部,脖子,下巴,鼻子,眼睛,額頭,頭頂,然後從背後再從脊椎骨開始往下。你腦子裡不一定要閃出這些地方的名字,你也不一定要按我這個分步驟,但是你的心思要這樣去跑,想你的腳,然後想你的膝蓋...這個樣子你如果還是睡不著,但是起碼你這個是一個迴圈,睡覺本身就是一個迴圈,科學證明睡眠每四十分鐘是一個週期,而不是一個完全平滑的過程,那麼你構建這樣的小週期對你的身體的休息也是很有幫助的。

還有一個我個人在用的辦法,你把你的注意力放在你的呼吸,但是呼吸是會讓你的身體各個部分都會有一定的運動的,我建議的是你去注意呼吸造成的你眼部充血的變化,你就去注意這裡。如果由於哪一下你有點緊張了,你眼睛突然一下充血太多你就睜眼,眨巴眨巴,揉一揉,然後繼續進入迴圈。你看這也是一個迴圈,入睡的原理就是設法進入一個迴圈,然後保持它。

祝你睡個好覺!

2樓:吳娜養生堂

明明很困,卻無法入睡,睡前2個動作,催眠鎮靜,眯眼就睡著

3樓:百度網友

失眠使人在生活、工作中受到很大的影響,長此下去形成惡性迴圈越來越嚴重,可以通過一些手段來緩解,甚至**,可以通過****,臨睡前來一段柔和、單調、緩和的**,如果還不能緩解,還是建議你去醫院給你開一些藥物輔助**。

4樓:百度網友

就算你害怕睡覺,你也得睡,否則困死你,到了極點的時候你還是要睡覺的。

5樓:匿名使用者

失眠是由於人們持續性的睡眠不足和睡眠質量低下的一種症狀,由於失眠使人在生活、工作中受到很大的影響,長此下去形成惡性迴圈越來越嚴重,可以通過一些手段來緩解,甚至**,可以通過****,臨睡前來一段柔和、單調、緩和的**,有一定的療效。

6樓:匿名使用者

我也經常會這樣,遇到這樣的情況,我一般都會聽長篇故事或者**(一定要聽,不要看,找自己感興趣的)轉移一下注意力,大概半個小時就睡著了。當然,聲音要適當小點,以集中注意力才能聽到為準,也不要故意去關,第二天早上手機也就沒電了

7樓:練武為道

多多的想身體的任何部位,放鬆自己,從腳丫子想起,知道腦袋以及腦袋漂任何部件

8樓:好運相伴

心悸吧。找一個老中醫看看,給自己調理調理,也許就會好的。自己也不能老想著那些無邊無際的事情。

9樓:百度網友

睡眠質量差,可以找老中醫開點藥調理一下

10樓:陌上花開聆聽者

放鬆心情。

白天多鍛鍊身體,

多去戶外運動,

晚上,睡前看看書,

聽聽**。

讓自己心情放鬆。

11樓:方傲之

開著燈,qq**定時關閉,我就是這樣睡著的

12樓:百度網友

慢慢的 心裡不要想其它的事情

13樓:青風青雨

這樣你還是先拿本書吧,看一下平穩一下心情,然後再睡。

14樓:匿名使用者

生活壓力太大,想開就好

15樓:春泉花海

開著燈睡覺,我也是這樣,慢慢就睡著了

16樓:百度網友

如果不是生命快到盡頭為什麼不睡?睡著了?還有明天怕什麼呀?

17樓:天上雲在飛

對失眠患者來說,最好的**辦法,是不用藥物就能把失眠管理好,失眠患者的**辦法,原則上有三個步驟,也叫三個原則,

1、第一,要儘量把失眠的原因找到,然後針對原因進行干預和處理,可能不用失眠藥物,患者就能得到徹底的**。

2、第二,其實還有些別的辦法來處理失眠,比如用一些藥物進行干預。在臨床上有中成藥,也有西藥,會根據化學情況來選擇,比如,對失眠不是很嚴重的患者,可以嘗試用中成藥,比如安神,定志等催眠藥物。但如果中成藥的效果不太好,不建議長期使用,如果服用半個月,一個月,並沒有效果,那麼不建議患者繼續嘗試著吃三個月,半年以上。

3、第三,中成藥無效果,建議患者可以服用西藥來處理,也可以採取中藥和西藥聯合處理。目前在臨床上使用較多的西藥,比如舒樂安定,佐匹克隆等,這類藥物都有非常好的效果。

18樓:憨憨很牛噠

失眠了吧?你可以去荔枝那個什麼有一個軟體可以聽聽雨聲睡覺什麼的。

19樓:耳聾助聽器

心神不寧的吧,怎麼回事

20樓:加

找對** 去除誘發因素

明明很困但是睡不著怎麼辦?

21樓:新藝設計

這是腎氣流失的原因,也就是腎陽虛。有可能是性生活頻繁或者手淫過多引起的。解決辦法是好好落失戒色三寶。

戒色三寶就是,

一、遠離黃資訊,

二、早上起來慢跑一小時。晚上9點前入睡,早上6點前慢跑一小時,這時時間是陽氣最足的時侯,對腎氣恢復很有幫助,有時間做固腎功,這個可以在網上學到。

三、是要多行善事,比如孝敬父母,不要做出讓父母傷心的事。善知識和意念可以把邪淫惡念驅除。有條件做做義工,儘自己的能力幫助需要幫助的人。

總感覺自己很困但是睡還睡不著覺怎麼辦

22樓:每日一條正能量

分享健康有效的養生技巧!

23樓:匿名使用者

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。

(2)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,誘導人體進入睡眠狀態。

(3)睡覺最重要的是放鬆,可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。

(4)另外,最好睡前口服一杯眠夢香,堅持一段時間,幫助舒適睡眠,改善睡眠質量,舒緩神經,從而輕鬆入睡。

24樓:見狐棵蛇弓

經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:

每天感覺睡不著

第一種,可能就是晚上沒睡好,建議睡前口服眠夢香,能夠改善失眠,幫助快速入睡;

第二種,貧血導致的,建議平時多吃一些補血益氣的食物,例如紅棗、紅糖;

第三種,患有心臟病引起的,患有心臟病會導致人體供氧障礙,從而會出現睡不醒的症狀;

第四種,考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧,可以去醫院做腦部ct檢測,在進行**。

25樓:賣關子孿嚴

一、如果想要晚上睡得好,就應該減少白天睡覺的時間。

二、在睡眠的時候聽一聽輕**,或者在睡前衝一個熱水澡,這樣可以有助於睡眠的改善。

三、一定要關閉窗戶,拉上窗簾,創造一個舒適的環境。

四、最重要的是,每天飲用眠夢香,用溫水衝食兩包,喝完有微微的疲憊感,儘快入睡,睡的更香。

26樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪稥薰

為什麼明明很困=_=可就是睡不著?

27樓:專注情感的小聶

如果是工作的原因,就可以在頸部或者是腰部貼中藥貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象,而且安全又沒有什麼***,到藥店就能買到。晚上睡不著,就會一點兒精神都沒有,這很影響我們日常工作的進度,所以一定要好好調整。

充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。

28樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

29樓:momo說科技

為什麼有時候明明困得不行卻還是睡不著?

30樓:湧梧沏肩鑽

一個特別管用的辦法,先熱一杯牛奶喝掉,牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書,強迫自己看,就這樣看一會,眼睛就睜不開了,就困了。如果喜歡聽**的,千萬不要聽節奏快的,要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。

這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來,從而達到讓人身心放鬆,就能睡著覺了。

注意:想要改善睡眠,睡得更好,建議睡前飲用眠夢香,能夠放鬆身體,減輕焦慮,幫助提高熟睡時間,提高睡眠質量。

31樓:小勁挺拿人啊丶

失眠啊 我現在聽電臺...一會就被絮叨睡著了。並且你把手機關掉。

32樓:攝影師霍司令

看書,或者聽歌,就會困了

33樓:艾依璇

放空腦袋,就能睡著了

34樓:安德烈佛郎西斯

剛剛不是有人說嗎?按壓腳心~我沒試過,你試試

35樓:見狐棵蛇弓

晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下:

環境原因:有些人適應新環境的能力比較差,換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應,保持好良好的睡眠習慣,睡前可以喝一杯眠夢香,減輕焦慮,幫助入睡。

個體因素:有些人習慣了晚睡,生物鐘已經定下來的,所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘,養成早睡早起的習慣。

軀體原因:這是因為個人的身體狀況決定的,如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。

精神因素:很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力,要學會心理放鬆的方法。

36樓:匿名使用者

睡眠問題除了身體因素外,多與情緒和情感的壓抑有關,可由作息不規律或者壓力過大造成。

改善睡眠還是要從生活習慣開始調節:

一、營造一個安靜舒適的環境,調整好自己的情緒。

二、儘量按時睡覺,按時起床的良好習慣。

三、堅持每日適當運動,舒緩身心,提高身體機能。

四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**,睡前泡泡腳15-20分鐘,幫助睡眠哦。

五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物,如咖啡、濃茶、酒等,但是睡前可以喝一杯眠夢香,堅持一段時間就能夠有效幫助舒適睡眠,改善睡眠質量,舒緩神經,從而輕鬆入睡。

37樓:超級浜上育恵

人有時候過於興奮,就是會睡不著,比如睡前想事情,大腦會處於高速運轉的情況,因此睡前最好別胡思亂想在喝一杯眠夢香,能夠快速入睡的。

38樓:靖川永子

患者感覺到明明很困卻睡不著的原因考慮以下幾個:

1、考慮是精神、心理因素影響的,也是導致患者失眠最常見的原因,比如患者比較心煩或者情緒焦慮、緊張,精神壓力大,都容易導致患者出現入睡困難的問題。

這種情況需要自己學會調節,保持一個平穩的心態,睡前不要胡思亂想,最好可以喝一杯眠夢香,堅持和一段時間,可以幫助快速入睡,改善失眠問題。

2、考慮患者是睡眠環境引起的,人在自己熟悉的環境下能快速入睡,如果患者突然更換了睡眠環境也會出現入睡困難的問題。患者睡眠的環境比較嘈雜、吵鬧、室內光線太亮都會影響睡眠。

3、注意患者是否是存在疾病引起的,比如患者存在胃部疼痛、頭痛等也容易導致很困卻睡不著。

為什麼有時候明明很困,躺在床上卻怎麼也睡不著?

39樓:餘若言

人跟其他動物最大的不同不在於人可以直立地去行走,而在於人都是有思想的,人會因外界環境或事物的變化而出現七情六慾、喜怒哀樂,從而影響著人的某些行為舉止。我覺得這正是是我們現在很多人為什麼有時候明敏很累、很瞌睡,很想去睡覺好好休息一下。真的躺在床上,卻怎麼也睡不著的一個極其重要原因。

人生活在這個世界上,需要想方設法的生存下去,所以就要努力地去工作。這個過程中,難免會遇到各種各樣一時難以解決的困難和阻礙,人們就會不開心,就會焦慮,就會惆悵。試想一樣,一個滿腦子都是各種工作上的不順,都在焦灼著怎樣才能找到解決困難和完成工作任務的突破口的人,就算他再累,再瞌睡,在生存的壓力下,他們都會睡不著覺吧!

人不可能成為一個單純的個體,因為人都是社會人,他們離不開各種各樣的關係。像父母和子女的關係,朋友和朋友的關係,情侶夫妻關係,上司和下級的關係,等等。我們每個人都有兩個以上這樣那樣的關係,人與人交往,因為性格的差異和認識的不同,就會出現各種的有關感情方面、家庭方面和同事方面的問題,會讓人出現高興,痛苦,哀傷,欣喜和無聊的心情,這些心情都會干擾我們大腦神經,讓我們想著各種各樣的關係,糾結著,擰巴著。

雖然很困,很累,卻久久地無法入睡。

有時候,人很困卻怎麼也睡不著覺,是因為他們大腦受大了外界的刺激,而變得異常非常的興奮導致的。就比如,如果你想你一個喜歡了很久的女孩子表白,本沒報什麼太大的希望,但可能他也早喜歡你,盡然同意了。你說你能不興奮,不歡呼雀躍嗎?

就算再困,再累,你也會因為太激動太興奮,怎麼也睡不著覺,而只想把這個好訊息告訴儘可能多的朋友,或者直接邀三五好友,一起出去喝酒,徹夜狂歡慶祝。也或者,你失去了自己的工作,失去了最親的人,這都會讓你萬念俱灰,無比痛苦,你一直在回憶和過去的種種,只是惋惜和懷念,因此即便再困,也會碾轉反側,徹夜難眠的。

所以,有太多的原因讓一個很困的人,即便是躺在床上也無法睡著。我想對這些經常失眠睡不著覺的人說:“有時候,我們應該薛學會放下,人生沒有什麼是永恆的,不要去患得患失,失去只是為了更好的得到,換一種方向去想,我們就會看到希望,就會覺得生活很美好,就不會睡不著覺了。”