1樓：和藹的
維生素的種類較多，通常可以分為脂溶性維生素和水溶性維生素。
1、脂溶性維生素：包括維生素a、維生素d、維生素e和維生素k等。維生素a又稱為視黃醇，對**維持正常狀態、夜間視力都較為重要。
維生素d主要幫助人體鈣的吸收，如果缺乏維生素d，可以引起佝僂或者是引起骨質疏鬆等。維生素e與生育方面相關，同時也有抗氧化、抗衰老的作用，而維生素k主要與凝血功能有關。
2、水溶性維生素：主要包括b族維生素、維生素c等。維生素c較為常見，主要在蔬菜、水果中含量較高，也稱為抗壞血酸。
如果缺乏維生素c，可能引起壞血病等疾病。維生素b屬於族類，包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等，都有各自的生理功能。
通常不同的維生素，有不同的生理功能。雖然人體只需要微量的維生素，但是無法通過自身合成，所以必須從食物中攝取。
2樓：匿名使用者
維生素主要分為兩大類，第一類是脂溶性維生素，包括維生素a、維生素d、維生素e和維生素k。第二類是水溶性維生素，包括維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6、維生素b12、維生素b13、維生素b15泛酸、葉酸、生物素、維生素c、肌醇。
1、脂溶性維生素：維生素a，多存在於魚肝油、動物肝臟、綠色蔬菜中；維生素d，多存在於酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類中；維生素e，多存在於雞蛋、肝臟、魚類、植物油中；維生素k，多存在於菠菜、苜蓿、白菜、肝臟中。
2、水溶性維生素：維生素b1，多存在於酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類中；維生素b2，多存在於酵母、肝臟、蔬菜、蛋類中；維生素b3，多存在於菸鹼酸、尼古丁酸、酵母、穀物、肝臟、公尺糠中；泛酸，多存在於酵母、穀物、肝臟、蔬菜中；維生素b6，多存在於酵母、穀物、肝臟、蛋類、乳製品中；生物素，多存在於酵母、肝臟、穀物中；葉酸，多存在於蔬菜葉、肝臟中；維生素b12，多存在於肝臟、魚肉、肉類、蛋類中。維生素b13，多存在於根莖類蔬菜、乳漿、酸奶或煉乳的液態部分中；維生素b15，多存在於啤酒酵母、糙公尺、全麥、南瓜子、芝麻中；維生素c，多存在於新鮮蔬菜、水果中。
肌醇，多見於動物肝臟、啤酒酵母、白花豆中。
什麼維生素最好
3樓：範桂花邗月
維生素是維持機體健康所必需的一類低分子有機化合物。這類物質由於人體不能合成，或者合成量不足。雖然需要量很少，但必須由食物供給。
在生理功能上不是構成各種組織的主要原料，更不是體內能量的**。然而維生素對調節物質代謝過程卻有十分重要的作用，因為維生素參與很多輔酶的組成，機體缺乏維生素時，物質代謝發生障礙，缺乏不同的維生素可以發生不同的疾病。
維生素主要分為脂溶性和水溶性兩類：脂溶性維生素有維生素a、維生素d、維生素e、維生素k；水溶性維生素有維生素b1、維生素b2、維生素pp、維生素b6、泛酸、生物素、葉酸、維生素b12、維生素c。
維生素(vitamin)又名維他命，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。
無法說哪個好，如果你想用就買復合維生素吧~
吃什麼維生素多
4樓：智映穎
常常有人提問吃什麼可以補充維生素？
維生素在體內含量比較少，在人體的新陳代謝，發育過程都起著很重要作用。但在日常中生活中，可以通過飲食來補充維生素。
含有豐富維生素的食物有以下：
1、動物肝臟，奶和奶製品以及清菜，綠葉菜等，還有黃色菜以及水果，還有胡蘿蔔，西紅柿，柿子，雞蛋，牛肝和豬肝，魚肝油，牛奶，乳酪，黃油，西蘭花，菠菜，萵筍，大豆，青豌豆，橙子，紅薯含有豐富的維生素。
2、可以適當的食用，會提高維生素的含量，同時可以吃一些瘦肉，芹菜，堅果類，豆皮，小公尺，大白菜，胚芽等都含有豐富的維生素。
因此，多食用一些蔬菜類的水果，西紅柿等都可以很好的補充維生素。
5樓：甜甜的抹茶味
看你要那種維生素，根據膳食纖維指南提示，常見蔬菜水果裡面，最普通容易購買營養最多，方便攜帶的是，聖女果，**也不貴，營養價值豐富，還不怕長胖。
如果不想買這種，也可以晚上買營養品，維a/b/c膠囊等吃。
6樓：匿名使用者
你看你身上要吃什麼呀，就比如說現在的很多鈣片啊，維c啊，維e啊之類的。如果你是想要吃蔬菜呀，什麼檸檬啊，橘子啊，聖女果呀。反正看你要補哪方面的。
吃什麼食物含維生素一
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...
懷孕吃什麼維生素才好 懷孕吃什麼維生素好呢？
0 8周 補葉酸。從計畫懷孕到懷孕頭三個月，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。每天補充400微克的葉酸。9 12周 補鎂和維生素a 鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高 體重和頭圍大小。胎兒發育的整個過程都需要維生...
缺維生素吃什麼蔬菜，維生素B應該多吃什麼水果，蔬菜
柔情似水 不知道你具體是缺乏什麼維生素，就中國人的飲食習慣來說，我們最容易缺乏的維生素有五種，維生素a，c,d,b1,b2 維生素a也就是指 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中,綠色，黃色蔬菜 另一個結構的維a在動物性肝臟，奶，雞中 維生素c在一水果中比較多 特別是帶酸味的水果，還有一些...