1樓：想你
原因是體脂率過高，身體脂肪過多，肌肉都被脂肪蓋住了，所以才會沒有線條。這也是為什麼健美運動員在 經過一段時間的增肌訓練後，必須在經過一段時間減脂期，這樣才能保證讓肌肉線條充分顯露出來，肌肉也會更加漂亮。建議加大有氧運動的訓練，同時飲食上少鹽少油，保證減脂效果。
2樓：一身傷疤滿口情話
體脂高，就是肌肉外面的脂肪稍微有點多，再乙個就是你得按方法練，注意不要練過度，否則很容易走形的，控制好飲食晚上少吃點，少吃甜食，體脂慢慢就瘦下來了，如果你很瘦，那就是練得方法不是很正確，或者時間不長，先重新制定乙個合理健身方案試試看，一兩個月估計形就有了。
3樓：小花生王子
送你一句話：肌肉訓練的同時要加有氧訓練，其次多做一些啞鈴多次陣列數的雕刻肌肉訓練，有氧訓練比如30分鐘以上的跑步，不要騎單車。
4樓：匿名使用者
那你肯定是著重練習了區域性肌肉，你應該均衡發展，找乙個專業點的教練或者你朋友教教你，把肌肉練均衡了，肯定很好看。
5樓：朱士元
那是你皮下脂肪比較多。一句話，你有點肥。
減**吧！這樣你的身體就稜角分明了。
6樓：來自心中的你
你是怎麼練得 =，我就喜歡你這種圓潤的肌肉。但是練成你說得有稜有角的了。
7樓：top健身工作室
脂肪太多了，應該加強有氧運動，同時建議食用支鏈氨基酸，可以預防肌肉的分解。
8樓：奔跑的屁屁娃
沒有經過鍛鍊肌肉自然看起來圓潤。
如果想練出塊的話 就得多做無氧運動。
9樓：匿名使用者
我用力或者彎曲手臂就很明顯，垂直放鬆就會暴青筋。
10樓：玄天雲侶
是肌肉中脂肪和水份較多的原因。
11樓：匿名使用者
這還不好我就想練那樣的。
12樓：匿名使用者
增加有氧運動，跑步什麼的，下脂肪。
為什麼練了這麼久還是沒有肌肉線條
我小腿的肌肉很大，但是是鬆弛的，晃動小腿時它會左右搖晃，怎麼消除小腿肌肉並且讓它緊質
瘦小腿的七種實用有效建議,一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，雙 叉的情景。這是要利用到腰 背肌及大腿前側的力量，讓大...
本人身材正常，肺活量也很大，但是為什麼跑1000米成績很差，求教
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幫忙給我設計套肌肉速成計畫，本人肌肉還算明顯，就是不太理想
想要肌肉速成，就要吃東西，如果家庭有條件就買蛋白粉吃 能夠使肌肉纖維變粗，還能增強抵抗力，屬於保健品，對身體沒有 在練前吃 切記，如果不練就別吃蛋白粉，會增胖，哪天練哪天吃 如果家庭沒條件，就每天吃5個煮雞蛋，然後開始練然後配合著去健身房做臥推 練胸肌，增加肩寬 臥推對美觀肌肉做重要然後再做其他的一...