1樓：遊戱魜間
身材和身體素質關係不是很大。如果你經常運動，那麼一千對你來說就很簡單了.
呼吸基本上市這樣：初期 採用鼻子呼吸 中途 鼻子吸氣嘴呼氣 最後階段 鼻子和嘴同時呼吸 再用嘴吸氣的時候，舌尖頂在上面，為了讓空氣從兩邊進入口腔 這些都是要平時鍛鍊的時候找感覺。 當你找到了這個感覺不用刻意去做，就很自然的做出來了.
所以關鍵是多練習.
你採取跟人的辦法是不錯，但前提是你可以一直跟隨啊。只跟200米還是說明你的身體素質有點差誒. 儘量保持呼吸和步幅有一個比較協調的節奏。
跑幾步一吸，跑幾步一吸。身體自然而放鬆. 到最後衝刺階段，加大擺臂的力度，使勁後蹬跑，就可以了.
上面是辦法。你想提高有方法不行，必須多練習。 建議你隔一天練一次長跑，最少1千米以上，保持一個比較強度大的速度跑下來，最後階段衝刺。
這樣你練一個月，就有明顯提高了 祝你好運
2樓：柯山笑俠
這個成績的確有點慘不忍睹了，大學畢業這麼多年了，今天才知道1000米的及格線，我從沒超過3分30。
3樓：匿名使用者
這個說練嗎？又實在很辛苦。而且訓練很殘酷。說不練嗎？又只能看你在中途發揮，沒有看過你比賽，真的很難下定論。
不過聽你的描述，你缺的不是什麼，恰恰是最重要的一樣，保留實力，一定要穩，穩到最後，最後才是關鍵，不要勉強跟著前面的人衝，自己要了解自己。而且長跑其實除了實力派的贏者，還有很多後進的技巧派的贏家呢。
4樓：禾茜伊
因為你的資質差唄，這都不懂。
中考了！我為什麼肺活量比別人高卻跑1000米跑不動！！有什麼辦法能讓我拿高分
5樓：紫夢若瑤
你的呼吸節奏可抄能不好，這樣使襲得bai你的肺活量難以派上用場du你大口吸裂差一口氣，然zhi後慢慢撥出，調dao整好自己的節奏，然後步伐要大，手臂一定要擺動好，因山兆為理論上來說，你的手臂擺動和你的腳擺動肆唯皮是差不多頻率的，也就是說你手擺幾下，叫也會跑幾步的。但最重要的不要失去自己的節奏，否則會很辛苦的，平時練習的時候就要注意。
跑不動的原因，估計是腿部力量不夠，建議平時也要注意鍛鍊腿，沒有腿部力量，肺活量大也無用武之地啊。
而且記住跑之前要做好充分的熱身運動，否則腿會抽筋的。
最後調整好自己的狀態，每天堅持鍛鍊，會有提高的。祝你考個好成績！
6樓：匿名使用者
反正那些人跑完都趴下了
大家都很累,靠意志
7樓：愛吃甜的魚
1000米並不只是看肺活量，要攔核賣看心肺功能和簡逗肌肉的耐力，肺活量只是一方面。心臟功能氏核，大腿肌肉的耐力，都是需要好好鍛鍊的。最好的鍛鍊方法就是多練習，多跑就行了。
8樓：匿名使用者
兄弟，別忙活老。沒法的，只有練，我綿陽初三的，不考體育，呵呵
9樓：無盡的聯想
你是哪所學校啊？我們可能是同學呢，告訴我好嗎？因為我得測800，呵呵，完了單獨聊，我告訴你
10樓：張正恩
練習練習！但是不是一天兩天的！你要有韌性
為啥我肺活量1400(我是男的)，比很多女生都要小，但是我長跑1000米卻能跑3分40秒，是什麼原
11樓：匿名使用者
正常情況下，男生的肺活
量要大於女生的。初中男生的肺活量一般來說不應低於2000毫升。你1400毫升主要原因是由於你沒有掌握測試方法，測試時沒有將肺吸滿氣，導致你只吹出1400毫升。
通過下列方法可以有效地提高肺活量：
一是通過有氧運動可以有效地提高肺活量，比如游泳、跑步、騎自行車、打籃球、踢足球、爬山等；
二是在做有氧運動的時候，要養成有節奏的深呼吸；
三是平時還可以通過放慢呼吸節奏、深呼吸來增加肺活量。
我肺活量3700左右，中考1000米長跑需要怎麼調節呼吸節奏，怎樣跑能跑出好成績，已經練了一年但上
12樓：小米
節奏是自己控bai制的du，中長跑練呼吸節奏和調整zhi快慢的dao話建議你練練【變速跑】，專前兩圈屬
你只需跟跑就行，控制住節奏，不要消耗太多體能，最後半圈就是你發揮的時候了，如果你前兩圈被甩下了，那就是你體力不行，如果最後半圈你被滑兆甩下了渣讓緩，沒勁衝刺了還是你體力不行，最好著重練下耐力，呼吸的話，最好用鼻吸氣大口呼氣，最後衝刺的時候加速擺臂，會幫助你提高下肢的頻率，最後說一點，較大步幅+較高頻率是你會獲勝的關鍵，平時壓腿踢腿，增加柔韌性，提高步幅，頻率自己把握，最後說一點要享受比賽，就是跑得舒服點，不要太緊張，人一緊張，肌肉就會僵硬，成績自然下降，有問題你如模可以再問我，。。。。。。希望可以幫到你
13樓：為妳一戰傾城
有條件的話可以遊飢洞戲增加肺活量，跑步的時候慶褲注意呼吸的調節，開始的時候三步一呼三步一吸，然後慢慢增爛差枯加呼吸頻率，還有就是步子要輕盈，充分利用腳的彈跳，以減小體能消耗
14樓：angel紫晶公主
3步一吸3步一呼，而且在堅持老悶漏不下去的時候要給自己鼓罩亮勁，我是初三的女生也是要中考，我最討厭跑步了。。。但是堅持練習每次都盡全力，一起加油。。。。侍爛
黃種人身材都很矮小，為什麼黃種人身材就是比較小一點？有什麼原理嗎？
在東極島彈奏圓舞曲的風信子石 首先黃種人具有絕對的身體協調性能力，協調性說明白點就是對自己身體的控制能力上，比如說有些人在打籃球時跳起來在空中能拉桿，能摺疊能做各種動作，雖然跟腰腹力量有關，但是影響最大的還是身體的協調性，協調性是各種綜合球類運動最重要的天賦之一，比如籃球足球等。身體協調性體現最充分...
女人身材瘦高，她生的兒子會怎樣，乙個女人身材瘦高，她生的兒子會怎樣
基因是雙方的，她生的兒子有遺傳她基因的可能，可能是身材高瘦，但是也可能遺傳遺傳爸爸多一點，也有基因突變的，現實中也能看到，夫妻雙方都高瘦，卻生個矮胖的孩子，又或是兩個矮的夫妻，卻生出個高個子的孩子，雖然這種機率較小，但是不代表沒有，畢竟孩子個子高矮也還有許多後天因素可以影響到，比如營養狀況 飲食習慣...
世界公認女性最好身材標準，女人身材好的標準是什麼
1 標準身材上 下身比例 以肚臍為界，上下身比例應為5 8，符合 分割 定律。2 標準身材 8圍 尺寸比例 8圍 指的是胸圍 腰圍 髖圍 大腿圍 小腿圍 足頸圍 上臂圍 頸圍。其中，胸圍應為身高的一半 腰圍比胸圍小20厘公尺 髖圍較胸圍大4厘公尺 大腿圍較腰圍小10厘公尺 小腿圍較大腿圍小20厘公尺...