1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
2樓：匿名使用者
一、滿腳走：走路時把重心放在小腿，著地時並不是腳尖著地，而是整個腳掌落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，人自然會挺胸，整個人會變得輕盈。練習時順著直線走，使人覺得走路沉穩而不輕浮。
二、甩手大步走：首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。在走路前喝杯雷5能很好的預燃脂，能加快**。
3樓：匿名使用者
快走30分鐘以上，不過需要長期堅持。經常走樓梯可以瘦腿。
走路瘦腿主要是因為，走路屬於輕運動，這個過程會慢慢消耗你小腿上的脂肪，從而使小腿變細，達到瘦腿的目的。每天還要按摩腿部讓其放鬆。
當然瘦腿也可以多研究[[[瑾紅的廋身筆記]]]即可。
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：宇宙外的三道題
只是靠走路沒有多少****效果的。細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。
吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
6樓：匿名使用者
走路路程要遠 而且要走的快 接近小跑。
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多走路能夠瘦小腿嗎
怎樣走路就能瘦腿？
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：納喇靜曼常悅
爬樓梯法，雙腿交叉。按。摩。法，大步走路法，高抬腿按摩法，湖南衛視有期節目中有具體介紹懶人瘦腿的小竅門，希望這些小竅門可以幫你成功瘦腿，位址：
9樓：匿名使用者
快速走路配合按摩！
10樓：井小言
晚飯後每天散步15分鐘左右、注意是散步。
走路能瘦腿嗎
多走路能瘦腿嗎
11樓：濟南_老陳
不能。瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
12樓：匿名使用者
姿勢不恰當可能會讓腿部肌肉變得發達。
怎樣能夠瘦腿，怎樣才能瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招...
怎樣瘦小腿腳啊，怎樣瘦腿瘦腳？！！
站立提腿法 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持 二 三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈...
怎樣能夠瘦小腿 怎樣可以瘦小腿
要想減小腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量 把心率保持在正常心率的60 80 而且是保持這個頻率30分鐘。但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法 跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10 15分鐘 頻率不需要太快 很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦...