1樓：春暖花開時呀
職場壓力避無可避，平時可以通過以下方式稍作緩解。
1.要具體別寬泛。通常，情緒容易抑鬱低落的人擁有被稱為「過於寬泛的記憶」，也就是說，容易以模糊、寬泛的描述來記憶、思考事情，而不是以具體精準的方式。
比如，不要想「我有許多任務作要做」，應該努力做到具體，可調整為「我要寫2000字的文章」。具體化的好處在於，讓工作任務顯得切實可行。「寫2000字的文章」是可量化、可操作的，而「許多任務作」是抽象、模糊的，會給焦慮情緒「火上澆油」。
所以在忙亂時，對自己的工作任務進行具體描述，避免寬泛模糊。
2.化大任務為小步驟。醫生告訴你，每天要喝8杯水。
讓我們設想，你如何完成未來50年的喝水任務，一下子將萬杯水擺在你面前，你會感覺難以完成。但如果設定每個小時內喝一杯水，這就能容易實現。
同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，一次完成一步，壓力就會變小。
3.一次只幹一件事。一段時間內應專注於一件事，完成後才著手另外的任務。
注意力缺乏症患者腦海裡不時冒出新想法、新念頭，做事情時也是「東一下、西一下」，這樣很可能一事無成。記住，一次只幹一件事，這能有效減輕壓力。
4.放棄完美，知足常樂。對自己的表現抱有客觀、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力。
針對「完美主義者」和「知足常樂者」的對比研究發現，總是追求最好結果的「完美主義者」更不滿意、更猶豫不決、遺憾更多。不妨將期望值從「完美無缺」降低到「令人滿意」，就不會增加不必要的壓力。
2樓：窩窩軍團小
方法。以樂觀的心態對待生活，遇到什麼不順心的事實請不要悲觀，俗話說：「曬翁失馬，焉知非福」，我們要抱著積極向上的態度，面對生活中所發生的的一切。
多運動，為了是你的生活過的更好，你急需減輕工作壓力，怎樣讓你的壓力更少呢，這就需要你擁有乙個好的身體，平常多運動，煩惱時讓自己出一身汗，心情自然就舒暢了。
下班時間一定不要想工作的事，開開心心的過你的私人時間。空餘時間多去旅遊，放鬆你的心情，多讓大自然淨化一下你的心靈。
在工作中盡最大的努力去做，但不可強求。遇到什麼不懂得東西要問她人，必要時要不恥下問，盡量在工作時間解決所有的問題。
平時多學習與工作相關的知識，不斷補充新知識，多多培養對自己所做工作的興趣，如果實在不感興趣，我建議大家盡早換成自己喜歡的工作。
做個捏捏族，你可以到超市購買泡麵，薯片之類容易捏碎的東西，回家使勁的捏，發洩工作中的所有不滿。
工作壓力大，個人該如何緩解
如何緩解工作中的壓力
怎樣減輕工作壓力
3樓：網友
其實不光是上班族壓力大，各行各業壓力都挺大的，面對壓力，我們不能逃避，需要化壓力變動力，這就是成長的過程，面對遇到各種的問題，以積極的心態面對找到解決辦法，不斷提公升自己，讓自己更有價值。
4樓：非常少年
你壓力太大了啊~~~
如何減輕工作壓力。
1、你是否能「消滅」引起你緊張的所有因素？也許你想，當然不可能，如果能的話我們就不會感到有壓力了。但是退一步，眼界更開闊時我們會發現，有些原本我們認為必須馬上完成的任務事實上完全可以根據重要性分出輕重緩急來，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時完成。
每乙個新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級數上公升，幸運的是，壓力也能呈幾何級數下降。
2、如果無法控制壓力源，你能否改變對待壓力源的態度？我們對事物的看法實際上決定了我們感到多大的壓力。我發現碰到一些問題時，只要我不停地提醒自己，從長遠的角度來看，類似事件將使我離目標更近一步，我就能控制住自己，感覺壓力其實沒有那麼大。
當然這種方法並不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。
3、80分標準。以前做事的標準是要做就要完美無缺。事實上，並不總需要這樣，並不是所有的工作都得盡善盡美。
當你發現有數不清的事情需要你集中精力時，不妨排出先後順序。不那麼重要的工作只要達到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的專案。其他事完全可以放到一邊不做。
4、勇於嘗試以前懼怕的事情。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。戰勝恐懼後迎來的是安全有益的東西。
哪怕走出小小的一步，也會增強你的信心。如果一味迴避恐懼，它們也會一直對你窮追不捨。嘗試早到辦公室幾分鐘，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。
5樓：
俗話說的好，解鈴還須繫鈴人，工作壓力又稱為心理壓力，我們要從根不上下手，我建議你去蘇州創富網路，一一老師那邊向她請教他如何從真正意義上解決工作壓力。
6樓：天蟬之變
不要苛求太多，自然就好，學會放鬆，多讀詩書，出去散步，運動。心態要平衡。
7樓：柒分雲中鶴
由於現代人生活節奏加快，加上各種競爭，往往使人感到透不過氣來，表現的頭疼、失眠、焦躁、易怒等等，那麼如何才能緩解工作上的壓力呢？
多思考一些積極的事情，辯證的看待那些煩心的問題，也許換乙個角度看問題，往往會給人一種柳暗花明又一村的感受。
堅持運動，每天固定一段時間進行鍛鍊，讓身心在鍛鍊中得到釋放，讓心情在鍛鍊中得到放鬆。
多結交一些開朗樂觀的朋友，這些人朝氣蓬勃，往往會給你注入一股青春的力量，讓你撇開包袱，更加積極的投入到工作中去。
做一些自己喜歡的事放鬆放鬆自己也不失為一種好的方法，釣釣魚、看看電影、聽聽**、讀讀書等等，都不失為是一種好的緩解工作壓力的方法。
如果確實感到工作壓力巨大，無法承受，可以請假，暫時放鬆一下自己，待調節過來之後，在參加工作，實在不行也可以換乙個工作。
你也可以服用一些保健食品，這對減緩緊張、緩解壓了也有一定的作用，合理的安排工作、休息的時間，服用部分藥物來幫助睡眠或者穩定情緒，也可以減輕工作的壓力。
如果特別嚴重，就要求救於專業機構或者醫生了，例如心理醫生或者心理**的工作人員，讓他們為你提供具體的減壓方法。
8樓：life寂靜山林
一上班，就有壓力。如果壓力太大，卻得不到釋放，對人體的身心危害是很大的。現代人，面臨工作的巨大壓力，必須學會一些放鬆身心的招數，來減輕各種壓力。
不要在休息的時候，陪伴家人時還想著工作。每天做一些跟工作沒有關係的、而且能令人開心的事情，滿腦子裡不再是工作或煩心的事。這能給自己增加正能量。
回憶自己一直都喜愛的事物，或者嘗試去做些自己嚮往的、但未曾做過的事情。不要把那些可以給自己帶來快樂的活動，變成任務和負擔。
看淡名利，加強身心的修煉。一切的壓力，往往都來自對於名利的追求，通過名利而施加於身。如果虛榮心不那麼強，看破名利和地位，心底無私天地寬。
對於壓力，自己必須要有乙個積極正確的認識。適當的壓力，也是一種動力。如果消極對待，即使自己去和別人一起遊玩，去做運動，也很難釋放出壓力，很難走出壓力的圈子。
將自己心中的怨氣發洩出來。有事的時候，可以給要好的朋友寫寫信，訴說自己的心事，讓壓力得到釋放。每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈獲得寧靜。寫日記就是乙個不錯的方式。
每隔一陣子，去過幾天和自己平時不同方式的生活。例如每週末出去旅遊，住旅館；或去鄉下拜訪親友；或去參加志願活動等等。
9樓：木子花華
3、立即行動：當我們寫完這些情緒之後，也會發現自己知道該做什麼了，所以一定要馬上行動起來，忘卻焦慮情緒認真做事，讓壓力逐漸的緩解。
總結：在職場中有壓力是正常，一定要學會正視壓力，把壓力轉換為動力。可以要借助朋友和家人的力量，借助紙和筆的力量，讓自己變得更加強大，讓自己學會和壓力和諧相處，千萬不要自己乙個人鑽牛角尖。
10樓：嘉洋昂運駿
在你休息時，不要想工作事。盡情的玩。最好是風景區。爬爬山。這樣即可以鍛鍊身體也是放鬆的好辦法。
11樓：毋憐襲欣
只要調劑好心態和工作時間，就會好辦多了！事在人為人以事顯！就看你是如何處理的了？
12樓：商莎仇尋芹
記得要忙裡偷閒，時候保持一種愉快的心情。
13樓：豆新颱問筠
1，釋放，，，宣洩的過程體會情緒的變化，了解自己。
2，調整，，，改變自己，適應社會。
14樓：種柔喻易真
你可以想一些舒服的事情，美好的事情。
15樓：尹人裴任
做下運動發洩出來～希望能被採納。
16樓：褒逸羊清華
要找到自己在工作之外感興趣的事，把自己的注意力轉移到自己感興趣的事情中，會緩解工作帶來的壓力。
17樓：禮怡合從珊
運動，把自己弄累了就啥都不想了。
18樓：線雍厙夏蓉
工作中的壓力最好是找一幾個好朋友一起去打打遊戲唱唱k打打球，因為在這些場所你都能大聲的把心中的情緒釋放出來，情緒一釋放出來還談何壓力啊。
19樓：雷敏李安然
壓力是自己給自己的，你對自己要求太高，所以會覺得壓力大，放鬆放鬆，鬥地主，看**，玩遊戲，看電影等等等等。
20樓：伊卿惲淑華
學會適應，隨環境調整自己，壓力會小很多。
21樓：桓半甕希
《鬱悶》香蕉治心情不好：情緒好與大腦產生的羥色膠物質有關。情緒壞與大腦產生的右甲腺素有關。
香蕉有一種能幫助大腦產生羥色膠的物質，能使人心情變得快活、安寧，可減輕痛苦，因此，心情不好的人應多吃香蕉，以使大腦產生足夠的羥色膠，從而減輕悲觀壓抑的程度。
22樓：華煦詹嫻淑
生理上就是多歇息，心理上就是要多做有興趣的事，多讀讀書，提高品位也洗滌心靈。
如何有效緩解工作中遇到的壓力？
23樓：昕爺
壓力是不管我們身處大小城市、不管在什麼行業、也不管你是什麼年紀，都會遇到的，也是無法去逃避的。如果不去釋放壓力、緩解壓力，會對我們正常的工作和生活帶來很多的影響，在這提出幾個我的緩解壓力的方式，希望對你能夠有點幫助：
1、利用8小時之外的休閒時間。
可能很多加班族的時間並不僅僅是8個小時，也有很多人覺得在下班以後也應該多去提公升自己，而我的看法就是工作是永遠都做不完的，如果在下班以後還一直沉浸在工作中，就會很容易將工作的壓力和煩惱帶到生活中去。因此我自己會在下班之後不會再去處理工作中的任何問題（除非非常緊急的事以外），將自己是生活拆分成工作時間和非工作時間，這樣自己在下班以後就是非常放鬆的狀態。
而這樣心態放鬆了之後會覺得煩惱都少了一半。
2、找自己喜歡的愛好，並且堅持下去。
沉浸在自己的愛好裡能夠很好的起到放鬆的作用，也是舒緩壓力的乙個很好的方式。例如畫畫、茶道、插花、騎馬等等，也可以適當的給自己乙個假期放鬆一下，通過旅遊去放鬆心情。
3、芳香類的產品放鬆心情。
例如植物精油，能夠通過薰香的方式去舒緩心情，比如橙花精油、甜橙精油這些柑橘類的精油都能夠起到這樣放鬆的作用。
工作壓力大怎麼緩解
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