1樓：
工作薪資低不順利、感情生活沒有著落、考證學習都力不從心，越來越多的事情困擾著我們，作為上班族或者學生黨都經受著不斷累積的煩惱，當壓力累積到一定程度而又無處發洩時，就會受不了。
色彩可減壓
上班族的你是否還在眷戀放大假的愜意，想要把這種輕鬆愉悅的心情延續下去？將粉、橙、綠、藍4大色彩運用到家居環境中，賦予家居環境更多的時尚格調和快樂炫彩，就能達到意想不到的緩解壓力的效果。
1、周一穿衣鮮豔可減壓
心理研究指出，鮮豔的顏色能提高愉悅度指數。每週一往往是辦公室的ol們心情最差的時候，因為這一天會有堆積了乙個週末的工作需要完成，而且經過兩天的游離，很多人無法立刻回到正常工作狀態中。因此不少外國公司規定，員工每週一要求穿亮粉色、天藍色、正紅色等顏色靚麗的衣服，不能穿黑色、白色、灰色等常規工作服。
鮮豔的衣服能讓周圍同事感到快樂，從而有效減輕工作壓力。
一早起來，感覺滿臉油光、頭髮乾澀、眼神渙散？怎麼辦，就這麼醜醜地上班去嗎？粉色是傳統意義上最女性的顏色。
穿粉色的衣服，可以讓你不自覺地表現出溫柔、體貼、熱情的一面，並在不自覺中調整當天的心情。
2、天空樹林顏色可減壓
週末不加班的時候，去鄉村感受綠蔭是不錯的選擇。美國佛羅里達大學生命科學系的乙份報告中說，那些鄉村人往往比城裡人長壽的原因在於，他們有更多的機會接觸綠色，綠色給人平和安詳的感覺，可以減壓，而且綠色可以有效地輔助血壓和血糖的調節，從而減少心臟病的發作機率。
抬頭望天，有時候不是發呆，而是為了釋放壓力。就像看到陰雲，就會莫名其妙地焦躁一樣，專家認為，天藍色對於**抑鬱症、失眠症有很顯著的效果。早在2023年，某科學家就曾指出，藍色是一種天然的鎮定劑，它可以人們的緩解焦慮。
他的研究成果在數年之後得到了進一步的證實。後來，西方學校的教室裡也出現了天藍色的圍牆，因為他們發現，這種顏色可以讓心猿意馬的學生安靜下來，專注地學習。
3、家居色彩鮮豔可減壓
色彩力決定健康力，家居色彩對心理健康有著不容忽視的作用。裝修業主在家居色彩的選擇上，往往只注意營造室內的和諧情調，而很少把家居色彩與身心健康聯絡起來。眾多普通設計師在家居設計時也是更多地考慮視覺上的效果，很少提出身心健康這一要素，96%的人都不接受明亮、跳躍的彩色家居空間，就連一些設計師都認為運用鮮豔的色彩不耐看。
2樓：恭萇玖日
真正患有抑鬱症的人，一般別人看不出來，但患者自己知道，而且他會盡量讓自己樂觀積極的生活，那麼抑鬱症患者應該如何自我調節呢?
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
你想知道關於心理健康的相關問題，這裡都有
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
3樓：清新格調
學會丟包袱，善待自己，放低標準，給自己留一點兒思考的時間。
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是乙個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。
留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
4樓：海菡
積極**抑鬱症，同時要學會減輕壓力，抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
5樓：河北超職教育
壓力一種常見的精神上面的問題，很多因為壓力，讓你不知所措.
6樓：養生有約
今天給大家分享乙個穴位，就是我們頭上的百會穴，經常按摩這個穴位，能夠起到提神醒腦的作用，還能夠振奮精神、改善抑鬱情志的問題
7樓：中歐國際心理
首先進行自我調節，轉移注意力，或者做暫時休息。
第二找同事，或好朋友聊天傾訴。
第三如果都未能有效解決，需要尋求專業幫助。
8樓：鄭州國醫堂失眠
調整好自己的情緒，不要大喜大悲，遇到壓力及時釋放出去，不要積壓在心裡。平時要堅持鍛鍊身體，保持積極向上的狀態，當情緒低落時，克制自己不要去想，只想積極的事情。如果是重度抑鬱症，出現有自殺念頭的情況，一定要及時到正規醫院**，不要耽誤病情。
9樓：
工作總是會有壓力，要自己知道排遣，如果實在受不了就辭職換個環境
10樓：泜水布衣
到這種程度就不要堅持了。工作最終目的就是為了生活的更好，如果只是不開心還可以改變下心態堅持下去，你現在這種狀態已經不是改變自己這麼簡單了。辭職了雖然代表了失業，但是並不意味著你會永遠找不到工作，甚至餓死。
活著就要盡量開心點。工資低有工資低的生活方式，工資高有工資高的生活方式，最重要自己舒服趕緊辭職吧.
11樓：念桃
找時間出去散散心，或者下班後找個自己喜歡的運動發洩下
12樓：鼎易汽車燈
1、把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。
2、盡快完成任務，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務或者學習任務較多的話，要轉緊時間以平和的心態來完成他們，然後你會感覺很輕鬆，壓力少了許多
3、想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時光，**一下美好的未來，想一想好的結果，以此來減輕自己的壓力。
4、不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來面對前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。面對壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作和學習看成乙個樂事。
希望可以幫到你
工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦？
13樓：清新格調
學會丟包袱，善待自己，放低標準，給自己留一點兒思考的時間。
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是乙個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。
留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
14樓：司奕冒定
積極**抑鬱症，同時要學會減輕壓力，抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
重慶生活壓力大抑鬱怎麼辦，工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦？
重慶寸草心理醫生 專業抑鬱症心理醫生 抑鬱誤區 寸草心理諮詢解釋抑鬱的5大誤區 1 告訴自己要從抑鬱中解脫出來 你可能會嘗試通過進行自我批評或用恥辱來激勵自己。畢竟，當你情緒低落時，你可能感覺你在負能量之中游泳，或者有被恥辱浸泡過的想法。重慶寸草心心理醫生提示雖然你的意圖可能是好的，你想激勵自己做到...
壓力大，睡不好覺，抑鬱怎麼辦，工作壓力大，心情抑鬱怎麼辦
要自己學會怎麼去放鬆自己，多出去看看，多跟身邊的人聊聊天，放開自己的心懷，這樣會好一點 要學會放鬆，可以通過運動或者傾述的方式 k歌什麼都是可以的 睡前喝些紅糖水 桂圓百合棗仁茶 也有一定的幫助。調節心情。到醫院去看下醫生，找好友談一下心。強烈建議 一要減壓 二要香愈藥枕 睡眠抑鬱都特管用 晚上可以...
工作壓力大 心情不好怎麼辦，工作壓力大怎麼,心情一直低落怎麼辦
錢塘有傳說 我有個表妹，沒畢業之前，十分 天真 經常問我 你這個職業天花板如何？你感覺進步空間大不大？我感覺工作要不斷前進！然而剛剛走進初創公司的第一天，她告訴我 老姐，初入職場的小年輕第一天就哭了。一天乙個想法的老闆，比石頭還難啃的客戶，事兒精的同事等等，彷彿一出社會，就全部向她乙個人舉起了炮火，...