1樓：使用者
想要做到早睡可以嘗試以下幾點。
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料了解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
2樓：揮勺高呼飯來
睡前避免吃東西，運動一下。
應該就可以，減少玩手機時間。
3樓：匿名使用者
有沒有可以啊，我也想知道！怎麼能做到早睡。
4樓：劉秀蓮
每天忙一點，累到一定程度就睡了。
怎樣才能做到早睡
5樓：古方紅糖
時間管理，要早睡，那麼做好自己的時間管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9點前全部完成。剛開始的時候可能有點難，但，貴在堅持，堅持半個月下來就會發現還是可以做到的。
情緒管理，很多人會受周邊或者環境的影響，包括我自己也會，畢竟是凡人，但，事過事畢。這種不好的情緒一定要學會不帶回家裡，在家的時候把自己給放鬆下來，轉移注意力是一種最好的方式。特別對於壓力大的人來說，這個特別有效。
很多事情放一放也許就有更好的辦法了。會工作也會生活，這才是好的生命狀態。
定個鬧鐘，這個針對一直晚睡的人來講，剛開始的時候不習慣早睡，鬧鐘可以起到提醒作用。大概乙個月左右的時間你就不用提醒了，生理時鐘會提醒你。
聽**和有聲書，睡之前可以放一些輕柔的**，把自己帶入到那個睡的狀態。聽有聲的書眼睛不累而且一篇一篇的不會占用特別多的時間。
關閉手機和電腦，在睡之前最好關了一切電子裝置，然後洗個臉，再做做小操，放空平躺下來就睡著了。
知足常樂，凡事樂觀一些，積極面對生活，碰上問題能解決的就自己解決，不能解決的就要充分利用資源。不會就學不懂就問，不停的充實自己。健康的生活方式決定了乙個人生活的質量和生命的長度。
所以，好好睡覺，天天向上也。
6樓：敬業籤
然後將早睡這件事寫在便簽上備忘；
最後給這條記事便簽新增上定時提醒，並設定每1天重複提醒這個迴圈週期。等到提醒時間到期後接收訊息通知。
怎麼才能做到早睡？
如何早睡?
7樓：司涉富察慧穎
你的睡眠時間少，那麼白天的精神狀態如何呢？如果白天精神狀態很好，那麼就不需要強迫自己晚上一定要睡夠多少個小時。因為人的睡眠時間其實差異巨大，有人必須睡夠8小時，也有人只需要3-5個小時就夠了。
據說邱吉爾就可以整晚不睡，只是在白天困了的時候打幾個盹就行了，全天睡眠時間不超過4、5個小時。如果白天精神萎靡困頓，那還是缺乏睡眠。這個時候你需要做兩方面的事情，乙個是在睡覺的時候讓自己放鬆，可以從頭到腳放鬆自己的肌肉，以達到放鬆情緒的目的。
另乙個則是要考慮一下，什麼原因讓自己不能睡覺，睡覺對自己有什麼特殊的含義嗎？比如有的小孩子不肯睡覺，是因為他認為睡覺就會死掉，行不過來。所以他不肯睡覺是因為恐懼。
你也可以找找自己為什麼就是不能睡的原因。
8樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣。
9樓：陳世建
白天加強運動，感覺累些會睡的快。另外睡覺時閉眼眼珠向上翻住不動這樣會加速入睡。
10樓：漂雪飛凌
如果長時間不喝酒的課，可以試著少喝點，要不就讓自己先累的精疲力盡，然後在要上睡的那個點上睡，然後連繼堅持一段時間就會好的，如果有人給你按摩，舒服了也會睡著的。
11樓：匿名使用者
要做到早睡，必須做到以下幾點：
早起。早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
專注。做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
手機。睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
嚴格律己。給自己定乙個計畫，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
堅持。不要半途而廢。
12樓：骨灰撲鼻
如果失眠，不要想著「我要睡著」，這樣更睡不著。平時多做些運動，如跑步，誰前喝些定神茶，一定要去把大小便解決完，不然一起來活動後，更難睡著了。關手機，放些輕音，安然入睡。
13樓：匿名使用者
原來夜熬多了，我現在也有這個毛病，晚上睡不著，白天睡不醒。
14樓：齋慧月
使眼睛固定在1點，專注的看，沒過多久眼睛疲勞了，就睡著了哦，試試吧。
怎麼樣才能做到早睡？
15樓：時尚玩兒拍
首先要想早睡，必須是今天一整天的時間比較規律，比如你白天睡了一天，晚上肯定睡不著，也別想著說早睡。
當今社會想早睡很簡單，就是別玩兒手機，我平時就是，如果沒有手機，立馬就能睡著了，每次想睡覺的時候總是想看手機，不知不覺已經後半夜了，才發現已經很晚了。
16樓：專注教育輔導鄧老師
想要做到早睡，其實是和自己的生活習慣有很大的關聯的，所以在我們日常的生活中，可以做這些事情來幫助我們早點入睡。
要合理的掌握自己的飲食，在晚上的時候不要吃的太飽，太飽了反而睡不著。
少耍手機。不要總把心思放在手機上，你可以看一會兒書，看書也能夠讓你睡得更快，實在不行你還可以聽聽歌，聽聽歌也是能夠幫助你入睡的。
在白天的時候少睡一點，不要總是睡覺，如果在白天睡的時間太長了，那麼肯定會影響晚上睡眠的時間。
17樓：靜觀社會之虹靜說說
這個得看自己的自覺性。我的方法很簡單。關上手機，讀書，這樣就會讓自己靜心，一會就會困了，早睡也是很正常的事了。
也可以給自己制定乙個計畫，每天早睡早起，身體好，早晨起來去小市場逛逛，不要熬夜，身體會疲憊不堪，就能好好睡覺的。心裡有事，明天去辦事，就會早睡早起，通常不早睡，也是因為太閒造成的，所以忙碌就對了。
18樓：雜談鮮事
早點放下手機，越早的放下手機，你越能夠早睡，自己發現我放下手機半個小時左右就能夠真正睡著，如果不放下手機一直玩手機，可以玩到12:30，1點甚至2點，但如果說11點就放下手機，可能有一段時間睡不著，但是堅持一段時間之後，基本上10分鐘8分鐘就能睡得著，所以放下手機是非常有必要的，不要想太多的事情，睡覺，就是單純的睡覺，這是我們一生中最放鬆的事情，不要想那麼多的事，白天有時間有精力去解決的。
19樓：z小明說籃球
做到早睡的方法就是少碰手機，特別是在睡覺的時候，手機發射出來的光容易讓人大腦嘗試持續的興奮，從而導致自己沒有睡意。所以放下手機，可以通過看書或者看電視的形式來讓自己產生睏意，從而早睡。
20樓：大臉妹妹只會哭
自己一直都不是有很強自制力的人，就算看了很多說熬夜傷害身體的新聞，都不願早睡。
但是自從上了班之後，每天特別累，一回到家，沾床就能睡著，才明白工作後的辛苦才是最好的方法，生活真的不易。
21樓：紫伊晨曦
睡覺之前不要追劇，不要打遊戲，不要給自己安排工作或者其他活動，也不要喝咖啡，把白天過得特別充實，晚上累了就去睡覺。
如果有條件的話，可以喝一杯牛奶，有助於睡眠，提高睡眠質量。
22樓：漁夫捕娛
熬夜對人的身體傷害很大，早睡早起，有益於身體健康。一般在城市生活很難早睡，九～十點多的時候才是夜生活正式開始時，要想早睡得自控能力特別好，每天強迫自己關掉手機，電腦閉眼睡覺。不要胡思亂想半個小時就能入睡，累的話進入睡眠時間更快。
怎麼能早睡？
23樓：天佑遠禛
如果你想讓自己早睡，那麼肯定要早起早起之後中午短暫的休息，然後晚上經過一點運動之後肯定會早睡的。
如何讓自己早睡？
24樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法：
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒：是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找乙個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找乙個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
25樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的。
26樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了。
27樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜。
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