1樓：匿名使用者
一天吃多少白糖正常，建議根據自己的體重進行計算，一般認為進糖量應該控制在每天每千克體重左右，比如某人體重50kg，其一天進糖量約為25g較為合理。
白糖能為人體提供能量，可以直接食用，也可作為調味品進行食物烹飪，但現在多數白糖是經過加工的新增糖，建議儘量減少食用。而且白糖除了提供熱量外，實際上沒有太多的營養價值，過度食用可能會超過身體的代謝需求，剩餘的糖會轉化成脂肪儲存在體內，使人發胖。尤其對於血糖代謝異常的人群而言，要謹慎吃白糖，否則可能會加重疾病原有的症狀。
此外，由於平時進食的食物中也可能含糖，因此有時難以計算究竟進食了多少糖量。對於正常飲食的人而言，保證營養均衡即可，沒有必要每日額外補充醣類，從營養健康角度而言，也建議低糖飲食。
正常人一天吃多少白糖
2樓：帳號已登出
正常人一天吃白糖十克，20克就已經可以了。不能大量食用白糖。以免破壞人體平衡。
吃多少克糖是正常的
3樓：陽光燦爛
幾乎所有甜味食品中， 都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。 所以，對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
30—40克的白糖是什麼概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋捲冰激凌約含糖10克，幾塊餅乾約含糖10克……如果不加注意的話，30—40克糖的數量限制非常容易突破。每天最好不要超過40克「糖」的概念有廣義和狹義之分。
廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是後者。
4樓：教育知識的解答
二十克白糖可用啤酒瓶蓋量，一瓶蓋是六克，大約3瓶蓋半。
白糖主要分為二大類，即白砂糖和綿白糖。國外食用較多的是白砂糖，綿白糖主要在中國飲食文化圈內的國家或地區食用較多。各國對白砂糖的標準和分類不盡相同。
我們國家把白砂糖根據精煉程度的不同，劃分為四個級別，分別是精製白砂糖、優級白砂糖、一級白砂糖、二級白砂糖。綿白糖分為三個級別，分別是精製綿白糖、優級綿白糖、一級綿白糖。
白砂糖人一天最多只能吃多少克？
5樓：匿名使用者
中國膳食營養標準，白砂糖一天可以吃20g到30g。
吃多少克糖是正常的
糖每人每天最多吃多少為好？（白糖）
6樓：匿名使用者
糖、蛋白質、脂肪作為人體三大主要營養素，主要是給人體提供基礎營養和能量的。
食用多少並沒有確切的規定，從身體消化吸收來說，糖是最合適的。
中國人均食糖量為8公斤/年；國際平均量為21公斤/年；港台一般也在23公斤/年；歐洲有的國家人均年食糖量達到60公斤以上。中國是世界上人均食糖量最少的國家之一，排名倒數第三好象，只比二個非洲最不發達國家多點。
以上所說的食糖是指白砂糖，並不包括樓上所說的其它醣類。而且這些資料都可以公開查詢到的。中國由於飲食習慣和經濟發展的原因，人均食糖量一直都比較低。
所以只要你喜歡，每天食用不超過100克的糖，對中國人的體質來說都是比較適當的。
7樓：匿名使用者
許多食物中含糖，澱粉類的，水果等等，有果糖、葡萄糖、麥芽糖等等，它們在體內代謝最終產物是水和二氧化碳，是高能量物質，但是多餘的會轉變為脂肪。一般食物中醣類已經夠我們所需，不用另外攝取。為了預防疾病，不要吃零食類的糖。
白砂糖吃多少才有害健康
8樓：黃玉花不巳
現代營養學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。
具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。
乙個人一天應該吃多少糖????
9樓：匿名使用者
對於bai一些喜歡吃甜du
點、餅乾、零食、飲料zhi的孩子和年輕女性dao來說，內每天攝入100克以。
上的容白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
白砂糖的熱量每100克含400大卡熱量。屬於高熱量食品。
10樓：木木曰生光
對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
白砂糖的熱量每100克含400大卡熱量。屬於高熱量食品。
11樓：逯稷鄔凝旋
營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30-40克。
12樓：匿名使用者
一天最少吃50克，最多200克。
13樓：匿名使用者
糖要適量吃，人都說糖不是好玩意兒，但是我認為，糖只要適量吃還是可以的，因為糖畢竟還有一些好處呢。記得有一次，電視裡就說過，糖不是那麼壞的啊，可以增加熱量。
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