1樓：體重管理-李楠
**吃多少肉合適？**期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云：三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。
2樓：匿名使用者
每天的攝入量不宜多，豬肉以兩三個手指大小的量為佳，豬排3塊左右為宜。
一方面由於其原料“五花肉”中的飽和脂肪過高，而優質蛋白質含量卻不多，不利於心腦血管的健康。
另一方面因為紅燒這種長時間燉煮的烹飪方式會讓豬肉中豐富的b族維生素流失殆盡。
3樓：zgq陌上風景
吃豬肉，其實人體吸收的是豬肉裡面的營養成分，倒不必一定說要吃多少，只要平時的飲食結構科學合理，果肉蔬菜搭配合理，就可以了
4樓：君敏而行
科學研究表明，人平均每天吃2兩豬肉(瘦肉)最適合人體生理需求。肥肉稍微減量。
5樓：
大概是用醋碟子那種大小，滿一疊就差不多了
6樓：匿名使用者
你好這個量要根據你每天的飲食結構決定的，一個身體健康的成年人，每天需要的蛋白質，按每千克體重計算，一般是0.8克。比如，一個體重為50公斤的人，每天大約需要40克的蛋白質。
正常的飲食，蛋白質大部分是從肉、魚、奶、蛋及黃豆食品中得來的，小部分是從米麵食品中攝取的。假設我們每天喝500克牛奶，那麼每天再吃80～120克熟肉，其蛋白質攝入量就夠了。如果我們每天除了喝500克牛奶以外，還吃一個雞蛋，那麼再吃60~90克熟肉就可以了。
當然，不但吃肉要注意適量，對奶、蛋、魚等其他高蛋白質食品的攝入，我們都應注意適量的，祝你健康。
7樓：小魚兒
豬下水肉1斤好，生肉3兩合適
8樓：全元柳
還是不要常常吃肉的好 要多吃一點蔬菜
一天吃多少肉比較合適？
9樓：體重管理-李楠
**吃多少肉合適？**期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云：三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。
10樓：薄荷**專家
對健康人來說，對身體最有益的吃肉標準是：從事輕體力勞動的男**150克，女**130克；從事重體力勞動的男**190克，女**160克；從事特重體力勞動的男性220克；60-65歲的老年男性120克，女性110克；超過75歲的男、女均為110 克。
每天只吃一次肉時，應安排在午餐吃。
11樓：匿名使用者
放在中午吃比較合適吧
早上胃經過了一晚的休息
得吃粥類食物
不要吃油膩和肉類食物
晚上也是吃點粥類
中午吃的好才好哦
12樓：小破孩
很多人吃飯可謂是無肉不歡，每天該吃多少肉？ 根據最新版的《中國居民膳食指南》推薦，我們建議成年人每天攝入120的至200克的動物性食品。也就是魚類40—75克，畜禽肉4—75克，蛋類40—50克。
簡單點來說，就是保證每天一個雞蛋，每一餐有這樣掌心大小的一份魚或蝦或者這樣大小的一塊肉，可以基本滿足這一天的肉類所需。肉類營養好，是我們優質蛋白質的**，吃肉要注意適量但不過量。
一天吃多少肉合適
13樓：創作者
對健康人來說，對身體最有益的吃肉標準是：從事輕體力勞動的男**150克，女**130克；從事重體力勞動的男**190克，女**160克；從事特重體力勞動的男性220克；60-65歲的老年男性120克，女性110克；超過75歲的男、女均為110 克。
每天只吃一次肉時，應安排在午餐吃。
14樓：體重管理-李楠
**吃多少肉合適？**期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云：三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。
一個人一天最少要吃多少肉？
15樓：匿名使用者
每天約50-100克左右。
在《中國居民的膳食指南》中規定的各種食物的每天攝入量用膳食寶塔表示，分五層：
穀類食物位居底層，每人每天應吃300-500克；
蔬菜和水果佔據第二層，蔬菜每天應吃400-500克，水果每天應吃100-200克；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；
奶類和豆類食物合佔第四層，每天應**類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。
16樓：116貝貝愛
一、牛肉200-250克，豬肉不高於400克。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
二、魚肉300克左右。
魚肉，是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。
三、雞肉不高於500克。
雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。
1.中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
3.牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
4.豬皮性味甘涼，含有膠質成分，能營養肌膚，將豬皮煮熟成凍子食之，能使人**光潔細膩。
5.買豬肉時，根據肉的顏色、外觀、氣味等可以判斷出肉的質量是好還是壞。優質的豬肉，脂肪白而硬，且帶有香味。
肉的外面往往有一層稍帶乾燥的膜，肉質緊密，富有彈性，手指壓後凹陷處立即復原。
17樓：巴山夜雨
每天大約要吃125-200克。（膳食金字塔）在上圖第二層中魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克。
成分與營養肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類營養豐贍，味美，食肉使人更能耐飢;長期食用，還可以幫助身體變得更為強壯。此外，人食用肉類食物，可以刺激消化液分泌，助於消化。
因此，食肉與食素的區別也引起了許多很難證明的解釋，如食素使人安靜，食肉使人勇敢。
18樓：美麗心情
不超過三兩為宜，如果攝入過多就會帶來腸癌危險的增加。
肉類在國人的飲食結構中佔有非常重要的地位。肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。
日食肉類不超三兩
一味吃素，會造**體營養素缺乏;但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量範圍內。
豆腐和肉可以等量替代
在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。
不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的**，要混搭著吃才健康。
19樓：匿名使用者
營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那麼，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？ 專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。
在通常情況下，每天的建議吃肉量是：
一、根據年齡和性別推薦攝入量 1、1~3歲：75克； 2、4~6歲：100克； 3、7~10歲：
120克； 4、11~13歲：男性140克；女性130克； 5、14~17歲：男性150克；女性140克； 6、60~75歲的老人：
男性120克；女性110克； 7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量 1、以腦力勞動為主的**：男性140；女性120克； 2、從事輕體力勞動的**：男性150克；女性130克； 3、從事中等強度勞動的**：
男性160克；女性140克； 4、從事重體力勞動的**：男性190克；女性160克； 當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。 要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。
另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。
20樓：湖北飲食養生匯
一天吃多少肉可保證正常營養需求？專家：建議每天食用75克純肉
21樓：***解夢婷
這個要看是小孩還是老人，還有你的身體狀況，年齡什麼的有關係
22樓：我們
的確拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉
人一天應該吃多少肉，人一天吃多少肉為宜
全球播報大師 每天吃多少水果比較合適？ 體重管理 李楠 吃多少肉合適？期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云 三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。 應該吃多少 如果用能量單位來回答的話 其實在高中的生物書裡面都有寫到.但是人如果不經常運動的話 你...
紅米花生一天可以吃多少，花生一天吃多少好
逆轉生死線 吃生花生米好.而且生吃花生米對有胃病的人是有好處的。最佳方法是每天早晨空腹吃幾粒 很多人不能堅持，胃痛胃酸時再吃也有一定的緩解作用 另外，紅酒配生花生米還可以降血壓 將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最宜於身體虛弱的出血病人。花生炒熟或油炸後，性質熱燥，不宜多食。在花生...
人一天吃多少鹽為標準，人一天吃多少肉為宜
猴子酒 1.人體器官的鈉主要從食物和飲水中來，食鹽 苦油 味精 醬和醬菜 醃製食品等都可以提供較多的鈉，肉類和蕊萊也可以提供少部分鈉。正常 每天鈉需要最為2200mg，我國 一般日常所攝人的食物本身大約含有鈉1000mg,需要從食鹽中攝人的鈉為1200mg左右，因此，實際在每天食物的基礎上，攝人3g...