1樓：藍瑩夜雪
7小時左右。
依據科學研究，女性超過40歲之後，在睡覺上花費的時間越多，越容易衰老這種說法是有根據的。
進入更年期後，變得嗜睡，精神很不好睡眠時間過長會對人體的胃、心臟供血、大腦衰老、推陳出新都產生影響，對更年期女性來說，更有可能導致肥胖、呼吸道疾病等。
中醫上說「久臥傷氣」，簡單來說就是說每天假如睡眠時間過長，對身體是有損害的。不少女人過了40歲之後，逐步進入更年期後，會發現睡覺的時間過長，本人更容易感到疲勞，還發現本人衰老的速度更快！
女人到了更年期之後，卵巢功能衰退，雌激素減少，自然衰老的速度加快，原本這個階段就是女性脆弱敏感時期，假如睡眠工夫過長的話，不僅對身體沒有好處，還有可能導致各種各樣的問題。更年期女人需要保持充足的高質量睡眠，建議每天睡七個半小時左右即可。
40歲後的女人如何擁有好睡眠，建議多吃有助入眠的食物。
1、蘋果。蘋果芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4、小公尺。小公尺性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小公尺中的色氨酸含量在所有穀類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2樓：鞏映菱
每天至少要睡夠八個小時，有時間的話，中午午休半個小時就可以了。
3樓：杯酒清茶
我覺得睡眠對女人尤其重要，美容養顏。最好保證8小時以上。
4樓：集極住整合牆頂
這個不一定。
畢竟每個人習慣不一樣。
多去對比吧。
5樓：在七峰山梳妝的杜鵑
每個人睡眠時間不一樣，也跟環境條件有關，
蝦和水果一般隔多長時間就可以吃了？
6樓：舞璇瀅
蝦和富含維生素c的水果不可以同時吃，可以間隔到蝦肉消化後再吃。
蝦肉中含有高濃度五價砷化合物，其本身對人體無害，但若同時服用大量維生素c時，五價砷會被還原成三價砷，也就是三氧化二砷，俗稱砒霜，會導致急性砷中毒。
富含維生素c的水果：如檸檬、柑橘等。富含維生素c的蔬菜：西紅柿，胡蘿蔔，青椒等。
另外果汁（特別是橙汁，梨汁等）含維生素c較多，與蝦同食則易出現維生素c過量中毒現象。
7樓：情感實時解答
蝦和水果不需要間隔時間就可以吃了。
8樓：公伯樂心
沒事，兩個一塊吃都沒啥事。不要聽養生的亂講，大膽吃，又不是吃藥忌口。
9樓：聲醉卉
一般中間間隔四五個小時就行了，食物被消化之後就行了。
10樓：無耐de笑
有的水果含維生素c很低，如西瓜、香蕉、桃子等，隔半小時吃都沒有什麼問題。其它的水果隔兩個小時就行。
11樓：匿名使用者
先吃水果 而且隨便吃 水果蔬菜類的很容易消化的 半小時到乙個小時甚至更快的被消化掉 後吃魚蝦類和其他肉類 這樣還不容易長脂肪。
12樓：匿名使用者
其實要蝦和維生素c都很大量吃的時候才會出現中毒。因為維生素c補充劑含量比較高，所以不建議和蝦一起吃。
一般c要到達1000mg以上中毒幾率才比較高。但是普通的水果一般都不會超過100mg，大部分就在23－60mg之間，所以不用怕。
當然，要是還是擔心，可以隔個2小時才吃。
40歲左右的人最佳睡眠多長時間？
13樓：小喬神技能
睡覺是有講究的！人一天睡多長時間最好呢？一定不能低於這個時間。
14樓：網友
每天睡7小時左右。
成年男子需要小時睡眠時間，婦女需要小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
15樓：擴大會澈聊
一般的最佳時間，就是晚上十一點到早上7點鐘，睡夠八個小時，對於四十歲的人來說，絕對是乙個好的睡眠質量了，如果有失眠的情況，可以參考以下助眠方法：
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起版，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
不過要想幫助睡眠，還是應該從根本入手，每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
16樓：匿名使用者
最好的睡眠時間是每天8小時，中年人注意不要睡的太晚，最晚不要超過10點半。
另外，如果出現失眠或者睡眠不足的情況，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
17樓：小悅兮
你好，根據你所說的情況，首先的話就是說40歲的年齡的話，也要根據個人的情況不同，他的乙個睡眠狀態也會不一樣，一般來說乙個成年了他的乙個睡眠時間最好是每天保持在7到8小時左右。還有乙個就是建議，最好還是能夠注意自己的心態問題，如果心態健康的話，那麼睡眠時間也會正常的。
其他問題睡眠正常的是需要七八個小時的，不能少於七小時才算是正常的。否則是會有影響的。
18樓：心明心誠
每天需要保持6-8個小時的充足睡眠。才可以保證身體機能的正常。
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第乙個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作nrem，而快速眼動相睡眠寫作rem。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣周期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
40歲左右的女性應該每天保證睡眠多長時間
19樓：匿名使用者
標準說八個小時最好！
四十歲女人一般晚上幾點睡覺？
20樓：公考npc小白
這個完全沒有答案，不同的人有不同的生活習慣。
21樓：愛之心旅程
我只知道早睡早起，對哪個年齡階段都好。
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