1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：手機使用者
我最近在做個運動 很有效哦 是瘦大腿跟提臀的~ 就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往後往上踢 盡量踢 腿部要彎曲 做個幾分鐘就好了 自己覺得很有效哦~！試試吧~！站著往後踢也可以！
但是效果不如那個了~！ 躺著做踩單車運動也很有用！做完拍拍腿放鬆下肌肉~！
這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~！ 每天的最佳**時間是下午四點到六七點~ 節食的話下午就吃乙個蘋果~ 晚上一定不吃 實在餓得不行了再吃乙個蘋果~ 然後晚上少喝水！~白天多喝~
答案，支援我一下。
4樓：湯昆卉
高抬腿早上起床5個一分鐘
5樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
7樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
8樓：匿名使用者
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9樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
11樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
12樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
如何瘦腿啊
13樓：阿亮體重管理
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15樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
16樓：徒手健身阿偉
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17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
18樓：yi美爾
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。 瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，瘦腿針的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續半年以上，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。但是需要注意的是，瘦腿針只針對肌肉太發達的小腿有效，如果是脂肪的原因採用瘦腿針就達不到效果了。
19樓：匿名使用者
**也要遵循循序漸進的原則。目標一定要切合實際，一般最健康的**速度是一周減1-2斤，(崔茜憶往事)就說過減肚子一定要注意以下幾點1、不要喝啤酒（容易漲肚子）2、飯後站立半小時或者散步。3、可以堅持鍛鍊身體（練練瑜伽之類的有氧運動）
20樓：匿名使用者
洗澡拍大腿效果也不是很好，你瘦下來估計也是雷3的功勞
21樓：就考660不改了
我。。。。。。。不知道
22樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
23樓：
網頁鏈結可以看看這個文章，裡面都是乾貨
怎麼瘦腿呢？
24樓：阿亮體重管理
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25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：阿七教你瘦
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27樓：薄荷健康
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28樓：
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29樓：徒手健身阿偉
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怎麼才能瘦腿呢？
30樓：危險甜
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31樓：薄荷健康
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32樓：
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33樓：徒手健身阿偉
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34樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
35樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
36樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
37樓：匿名使用者
做運動啊···每天睡前蹬腿100下，蹬完後不要馬上放下，把腳尖繃直，雙腿向上，堅持3分鐘，然後慢慢放下來，按摩一下，防止有肌肉
38樓：同蕾忻戊
立正、兩手抱頭、原地蹲下再起來、腰要挺直、做20個歇1分鐘、然後再做、結束後喝一杯牛奶、然後洗澡、睡覺
這樣效果好
39樓：泉長征司月
我有減過，效果不錯，每天走兩到三次內八字，就是把重心放在腳的內側，每次十到十五分鐘，我堅持了兩個星期就能明顯看見腿細了。
40樓：樓富貴劉女
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
這是我在服用維歐美**膠囊時，他們告訴我的，你也可以試試。當然，只靠運動**是需要長時間堅持的，另外還要注意配合合理的飲食，大概1，2個月你可能會看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試維歐美**膠囊，純中藥製劑，沒***，採用全身16處定向**技術，**脂肪多就減**，尤其是針對臀部，腿部，腹部，腰部等部位**效果非常不錯！
怎樣瘦腿啊
41樓：薄荷健康
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42樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
43樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
44樓：超燃型動減脂訓練營
如何全方位瘦腿？
一、首先題主要了解一下各種型別的腿部肥胖的成因。
瘦各種型別的腿，正確與錯誤的方法
1、浮腫型腿部肥胖
正確做法：每天做腿部按摩；晚上睡前將腳靠牆舉高，加速血液迴圈，不要臨睡前大量喝水；每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘；口味保持清淡，少吃鹹、辣口味；保持每週至少1次的腿部力量訓練（箭步蹲、深蹲、側步蹲），訓練後必須要進行拉伸；每週至少要保持3次的有氧運動（快走、慢跑、跳操），每次時常不低於45分鐘。
2、肌肉型腿部肥胖
正確：每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩；每週至少保證1—2次腿部力量訓練，但不得超過2次；每週至少要做有3次以上的有氧運動每次45分鐘以上（快走、慢跑）。
3、脂肪型腿部肥胖
正確：每週3次有氧燃脂運動至少45分鐘以上；通過力量訓練緊實腿部曲線，每週2-3次；每天的熱量攝取控制在1200-1500卡；運動後一定要拉伸放鬆。
4、肌肉型 + 水腫型小腿
正確：盡量不碰高跟鞋；走路時候要腳跟先著地，不要腳尖先著地，更不要踮腳尖；走路時不要向外翻膝蓋，或向內扣膝蓋，要使膝蓋朝二腳趾方向；運動後 + 穿高跟鞋後必須拉伸，按摩；保持每週至少1—2次的腿部力量訓練（小腿訓練提踵），訓練後必須要進行拉伸；每週至少要保持3次的有氧運動（快走、慢跑、跳操），每次時常不低於45分鐘；提高維他命e（杏仁、花生、小麥胚去除水腫），維他命b（冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速新陳代謝），含鉀的食物（番茄、香蕉、薯仔、西芹），少吃鹽去水腫 ，晚上臨睡前不要喝太多水。
45樓：阿七教你瘦
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46樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
47樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
48樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
49樓：
抬腿雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的mm。
50樓：北京王嘉化妝學校
可以通過運動來達到瘦腿的目的，只是運動瘦腿是乙個長期堅持的過程，不是一蹴而就的。但是運動不光能瘦腿**，還能使自己身體從內到外都健康有活力，既健康又年輕。
建議合理飲食，作息規律，管住嘴，邁開腿。堅持爬樓梯、騎自行車、爬山和慢跑等都能起到瘦腿的作用。
再有就是常按摩腿部，促進血液迴圈。平躺雙腿做空中蹬自行車動作，或貼牆站直身體都能加速脂肪燃燒，健康瘦腿。
51樓：樹浩星安
雙腿抬成90度貼前面上。這樣對瘦小腿很有幫助。特別是久坐辦公室的女性。一天工作下來，腿部會有些浮腫。最適合做這種運動！
小腿很粗該如何瘦腿，腿很粗該怎麼瘦腿呢？
瘦腿的方法很多，有飲食 運動 應用藥物等等。對於女性來說，腿部脂肪很容易積累。具體來說，首先，改變你的飲食習慣。避免高糖高脂食物，避免暴飲暴食，多吃低熱量食物，如海鮮和蔬菜，並嚴格控制膨化食物和飲料。第二,鍛鍊。跑步 游泳 騎自行車 瑜伽等等，都是適當的運動方式，可以瘦腿 重要的是要強調瘦腿的概念是...
怎麼樣才能瘦腿，怎麼樣才能瘦腿呢
明星營養師修賢 一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。 阿七教你瘦 教你一招一周瘦腿3厘公尺 危險甜 瘦腿霜只是消水...
怎樣可以瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 ...