1樓：人無信不知其可
日常的注意事項主要有：
1、 操作電腦時要保持正確坐姿
2、 調整眼睛與電腦螢幕的角度，使得頭頸胸腰可以在放鬆狀態下投入面對電腦的工作。
3、 加強頸肩部肌肉的鍛鍊。
4、 用長期低頭久坐工作一小時左右，要主動有意識地打斷1次，站起來舒緩一下頸腰及身體各部。
5、 無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。
6、 適度鍛鍊。游泳(一周兩到三次，每次一小時)或放風箏(一周一到兩次，每次2小時)或看天花板(每天一次，一次半小時)。自我鍛鍊頭頸部，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。
7、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
8、舒適的枕頭。
頸椎不好需要注意什麼？
2樓：庫從霜
頸椎不好需要注意平時不要久低頭，不要經常晃動容易降低頸椎穩定性，時可以熱敷頸椎促進血液迴圈，減輕疼痛。
意見建議：頸椎不好平時可進行公尺字操運動，鍛鍊放鬆頸部肌肉，平時多休息，避免勞累，避免同乙個姿勢久坐或者久臥。
3樓：高陽
注意避免長時間低頭工作，學習看手機，看電腦等等，有可能會引起頸椎疾病加重。
頸椎不好，平時應該注意什麼
4樓：
平常要加強一些鍛鍊，避免頸部的勞損，比如用電腦，用手機的時間不要過長，工作的時候要注意休息，不要乙個姿勢很長時間，頸部容易著涼，所以平常不要貪涼，可配合用（方多好頸椎貼），不要開電風扇，開空調直接吹頸部。
平常的坐姿要正確，讓肩部，頸部放鬆，保持最舒適自然的坐姿姿勢，辦公室工作的人還應該站起來走動，經常的坐著不好。
走動的時候活動一下頸部，肩膀，讓頸部肩部的肌肉得到放鬆。
5樓：思埠艾尚
不要長期低頭乙個姿勢
頸椎病應該注意哪些事項？
6樓：路偉房嘉美
平時要注意避免長時間的不良姿勢，久坐久站，多鍛鍊，如果是白領等辦公室人員在電腦前面工作一段時間後要起來活動下。
如果頸椎病比較嚴重的話，可以試試曲度頸椎**儀，這個對恢復頸椎生理曲度有不錯的效果，可以去www.lingyunyy.com上訂購。
頸椎病患者需要注意些什麼？
7樓：宛陵
1.多運動，打羽毛球、游泳都是不錯的選擇，2.如出現頭暈症狀，則需要及時就醫或補充血紅蛋白肽，提高血氧飽和度。
8樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
頸椎病患者注意事項如下：
1、改變不良生活方式：避免長期伏案工作、熬夜、低頭玩手機、臥床看電視等不良生活習慣；
2、做頸椎保健操：通過頸椎上、下、前、後、左、右的適當活動，達到放鬆肌肉、活血通絡的作用，從而減輕症狀；
3、及時到醫院進行檢查，尋找頸椎病發病原因，了解疾病嚴重程度，積極進行處理。
頸椎不舒服，不要大意，遠離頸椎病需要注意哪些？
9樓：輕鬆說文
首先，要注意枕頭的高度。
其實很多的頸椎病都是從枕頭開始的。如果枕頭太高或者太低，睡眠都不舒服。尤其是有些人喜歡睡很高的枕頭，這樣對頸椎的傷害很大。
所以，要看看自己的枕頭高度是否合宜。在躺下之後，讓頸椎保持直立，這樣是最合適的高度。
第二，不要經常低頭玩手機。
現在低頭玩手機已經成為了頸椎病最大的原因之一，有些人一玩手機，都是一兩個小時。長期保持低頭的姿勢，對頸椎的傷害非常大。
所以，要盡可能減少玩手機的時間。如果沒有辦法一定要長時間看手機的時候，也可以將手機舉起來，與眼睛保持平視，這樣頸椎就不需要彎下去。
第三，不要長時間低頭看電腦。
很多上班族平日裡工作需要用電腦，一坐在電腦前就是一天。但是有些電腦的螢幕比視線低，所以無形之中就是在低頭看電腦。
這樣的姿勢保持一天，對頸椎來說壓力是非常大的。所以，如果需要用到電腦時，一定要想辦法讓視線平視。如果電腦太矮，可以在下面墊一些書本。
第四，盡量不要趴著睡覺。
很多上班族午休的時間和地點有限，所以只能夠選擇趴著睡覺。但是這對頸椎來說，也是有傷害的，很可能出現頸椎錯位的情況。
第五，不要用肩膀夾著**。
有的時候手上在做事情，沒有辦法接**，就只能用肩膀夾著手機接聽**。這個姿勢時間久了，對頸椎也有傷害。
10樓：
想要遠離頸椎病，就少一些低頭玩手機。還要經常給我們的頸椎進行按摩。
11樓：百度小嘉嘉
不要做低頭族或者長時間的做一些損傷脖子的職業。也不要保持乙個姿勢太久要懂得適當的活動活動脖子。
12樓：宇宙無敵帥老爸
想要遠離頸椎病，那麼最好不要做低頭族。
13樓：做最好的
平時的時候不要保持低頭的動作，可以多活動活動脖子。
14樓：女生心事
我覺得最好是多運動一下，每天都活動活動關節。
15樓：麥苗在成長
學習或工作的時候，不要長時間低頭。要養成良好的坐姿，讓頸椎處於直立的狀態。
16樓：30秒不
不要長時間低頭，長時間低頭玩手機或者是工作的話，對頸椎是非常不好的，
17樓：愛生氣的貓
最簡便的方法就是網上購買按摩頸椎的儀器。
18樓：暮光夢緣
主要是現在人們玩手機的比較多，所以在玩手機或者是看電視的時候盡量的注意，不要老是低著頭。
頸椎不好應該怎麼保養啊？
19樓：泰凡嬴巨集邈
一定要注意頸椎的保暖，你可以用頸椎康來進行鍛鍊調節，頸椎康裡面有對頸椎進行牽引調節的，讓頸椎充分得到放鬆，經過長時間的堅持鍛鍊，頸椎就會逐漸的得到復原。其中還有風濕骨痛貼和離子自發熱護頸等，對頸椎痠痛都會有很好的效果。
20樓：圭帆召胤
關鍵看您的年齡、職業等有關，最好躺頸椎枕，或去枕平臥，以保護頸椎彎曲度！不要睡高枕！平時工作經常休息下，做做頸椎操！
21樓：鈕書萱白璇
1、保暖，注意頸部的保暖，不要在空調下吹涼風。
2、不要上時間的保持同乙個姿勢，久坐後適當的活動下。
3、不要頸部太用力的牽扯。
4、可以做中醫的理療。去正規醫院，不要去按摩院，免得不到位的按摩加重病情
22樓：匿名使用者
頸椎的保養主要是要注意自己的作息姿勢及採用一些反向矯正的方法，建議多游泳或者多打羽毛球等等，同時還建議晚上多使用護脊床墊即昂首床墊，它的頭部是斜的，可以用來牽引頸椎的，請參考！
頸椎病注意事項
23樓：匿名使用者
要注意：
1。頸椎病患者睡的床：
從頸椎病的預防和**角度來看，選擇什麼樣的床鋪與選擇枕頭一樣，對頸椎病的預防和**是十分有幫助的。
(1)棕繃床透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。但要注意的是隨著使用時間的延長，編織的棕繩逐漸鬆弛，它的彈性就逐漸減弱，而不適合頸椎病患者。因此，使用棕繃床間隔3—5年後就應更換棕繩，以增強彈性。
(2)席夢思床墊這樣的床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適合頸椎病患者，但價錢略貴些。
(3)火炕是我國北方寒冷地區農村常用的床鋪。炕加溫後，不僅可以抗寒，而且可達到有類似於熱療的效果，對痙攣與疼痛的肌肉、關節起到放鬆和緩解的作用，並在一定程度上可緩解頸椎病症狀。
(4)木板床使用較多，可維持脊柱的平衡狀態。若被褥鋪墊鬆軟合適，也有利於頸椎病患者，並且較為經濟實惠。
(5)氣墊床、沙床、水床是國內外較為新穎的產品，分別採取在床墊內通過氣體、沙、水的流動�歡系髡�頰呱硤宓母褐氐愕姆椒ǎ�谷頌寧韃課環�險�5納�鍃ρб�螅�3志弊怠⒀�檔鵲惱�i�砬�折?
二： 頸椎病患者的枕頭：
從醫學角度講，枕頭高度以8~10厘公尺為佳，最高不要超過15厘公尺，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側臥時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據各人自己的拳手），側臥枕高應為一拳加二指。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此乙個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：
不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但**較高。
枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
頸椎枕亦可起預防或**作用。
三： 頸椎病患者的睡姿：
頸椎病的**方法很多，經過**病情可以得到緩解。但是，單憑**還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。
伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。
長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著
頸椎不好不用枕頭好嗎，頸椎不好的人適合用什麼樣枕頭
每個人的頸椎形狀不同，跟身體各個部位的相對位置不同，而且睡覺的習慣也不同，這個不能一概而論。一般情況下，頸椎不好用不用枕頭要看你習慣的睡覺姿勢，如果你習慣仰臥，那麼可以不用枕頭，只要用乙個毛巾卷起來，填充平躺時頭部與肩部出現的空隙就好了。可是如果你習慣側臥，則需要用枕頭。使用枕頭墊起來來保證你側臥時...
頸椎病要注意什麼？頸椎病患者需要注意些什麼？
臨床較常見的症狀有手麻 頭暈 頭疼 失眠 頸肩痠痛 容易落枕 噁心 心慌 耳鳴乏力 雙手發涼麻木 頸部麻痛 雙下肢無力 出虛汗等症狀。頸椎病可引發腦供血不足，造成 頸胃症候群 頸心症候群 頸椎病變後期發展，一般會引起頸椎痠痛 頭暈 手麻等症狀，輕的影響患者日常生活和工作，嚴重者可喪失工作能力，重的甚...
患有頸椎病應該注意什麼？頸椎病患者需要注意些什麼？
頸椎病一般和長時間的工作有關係，久坐或者在電腦前面呆的時間長，建議經常活動頸部和肩部，不要長時間的坐著不動，還有選擇合適的枕頭高度應該在10厘公尺左右，我媽媽之前頸椎並很嚴重，肩膀都抬不起來，後來每個星期去遊幾次泳，現在已經好了，所以堅持鍛鍊很重要，你也可以選擇打籃球或是羽毛球之類的運動，平時注意坐...