1樓：聽風之小豬
跑步會跑胖，可能是跑步方法不正確，正確方法：
2、每週跑3-4次，每次20分鐘以上。
脂肪開始燃燒是在跑步約15分鐘以後，所以跑步30-40分鐘效果最佳！不用強迫自己每天跑，一周2-3次都會有很好的效果。
2、速度以跑步時能說話為佳。
脂肪燃燒最容易、最徹底的條件是「心跳120次左右」。即跑步時還能說話的程度。慢慢地跑，才是有氧運動，才是變瘦的竅門。千萬不要像百公尺衝刺那樣衝，不僅不能**，還練出肌肉腿。
3、每天小跑步就ok
一大步一大步地拍，雖然能鍛鍊肌肉，但容易讓肌肉疲勞，練出壯壯的小腿。比起步幅，跑步姿勢更重要。
2樓：手機使用者
1、一般人通過體育鍛煉會增加一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比例是1：4所以說同等大小下的肌肉會比脂肪重4倍，很多愛鍛鍊的女生雖然身材很棒但體重比較重，這就是原因！ 2、困饒您的問題也困饒著許多人,因為身體最難減的就是大腿,要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:
把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率20分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:
跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:
跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
3樓：劉長腿啊
乾貨_跑步真的會粗腿嗎？這5點跑步技巧讓你越跑越瘦！_體態矯正
4樓：匿名使用者
慢跑阿，因為慢跑幅度不會大！而且早晨醒來跑是最好的！既可以鍛鍊身體，也可以**。
但一定要堅持阿！不然就不會達到**的效果了！最好別快跑。
只有快跑才會鍛鍊你的腿部的肌肉！
麻煩採納，謝謝!
跑步會讓人變胖嗎？
5樓：匿名使用者
1、一般人通過體育鍛煉會增加一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比例是1：4所以說同等大小下的肌肉會比脂肪重4倍，很多愛鍛鍊的女生雖然身材很棒但體重比較重，這就是原因！
2、困饒您的問題也困饒著許多人,因為身體最難減的就是大腿,要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率20分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
6樓：健身教練龍偵探
每天跑步卻瘦不下來？你可能踩到了這2個誤區，會讓你越跑越胖
7樓：姚妞釁和雅
跑步不會發胖，對身體很好，會使肌肉變發達，一旦不能堅持，突然停止堅持就會有發胖的可能，除非隨之減少食量或增加其他活動
8樓：匿名使用者
腿部的肌肉都是比較大塊的,一般很難在變粗的,所以一般的跑步是不會讓腿變粗的,至於一旦不跑會發胖那是很有可能的,人之所以會胖就是因為攝取大於了消耗,如果一旦不跑步了,吃的還是和以前一樣多,消耗的少,那時肯定會胖的,不只跑步,任何運動一旦停止了,多少會引起一點發胖的現象的
9樓：匿名使用者
不會 啊 跑步對身體很好
剛開始跑步時會胖嗎
10樓：
1，運動過程中脂肪分解，密度變小，體積變大。
2，如果運動導致吃的更多，只會讓你更胖。
3，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單。
4，建議進行多種鍛鍊方式，有必要可以去健身房進行鍛鍊。
11樓：小丫子貓貓
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單。慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候。再跑效果減輕些。
但不會胖。可以放心的跑。祝你**成功！！
12樓：匿名使用者
首先要看體形，然後看食量來決定，如果是體重偏胖的話運動的同時就控制含量，堅持下去的話是有用的。如果是標準身材的話那就無所謂。
13樓：匿名使用者
不會。堅持長跑，還會**
14樓：匿名使用者
不會！跑一段時間就瘦了！
跑步會胖嗎?
15樓：曲印枝韶溪
跑步不會胖。但是時間長了，腿上的
肉就會變成肌肉哦，每天下午5點——6點，是運動和鍛鍊身體的最佳時間，每天跑步20——30分鐘就夠咯。
16樓：健身教程小飛
跑步可以**，但是需要使用正確得方式跑步，不然效果很慢
跑步會更加胖嗎？
17樓：匿名使用者
不會，我每天都堅持跑步四十分鐘很**的，只要跑完後多捏捏腿部肌肉，放鬆一下就可以了。當你開始跑步的前幾天，可能會覺得小腿變粗了，其實那是肌肉剛開始運動所以繃緊了，後來就好了。我跑了兩年了，跑步確實是很好的**塑形方法。
另外跑完步乙個小時之類不要進食，否則之前的運動就白費了，因為這個時候新陳代謝特別旺盛，可以喝點水補充汗液流失。
18樓：匿名使用者
健康**就是慢跑排除身體讀書和多餘脂肪！慢跑量要在25分鐘以上！速度不能太快！也不能太快！每10秒心跳保持在25跳左右，這樣的慢跑量是健康的！也達到**作用！
19樓：匿名使用者
案例說不會，但有的看是瘦了但是體重沒見減。這是應為脂肪變成蛋白質，所以！
20樓：匿名使用者
不會變胖，只會更健康
跑步會胖還是會瘦？
21樓：穰夢菲代欣
1、一般人通過體育鍛煉會增加一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比例是1：4所以說同等大小下的肌肉會比脂肪重4倍，很多愛鍛鍊的女生雖然身材很棒但體重比較重，這就是原因！
2、困饒您的問題也困饒著許多人,因為身體最難減的就是大腿,要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率20分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
22樓：小愛的自駕旅行
長期堅持跑步運動，會變得越來越瘦嗎？
跑步能長胖嗎。 40
23樓：健身教練龍偵探
每天跑步真的能瘦嗎？掌握這2個跑步**方法，**真的很簡單
24樓：於連果
長時間的跑步是一種有氧運動，在生活中，如果長期堅持有氧運動可以促進人體內脂肪的代謝，並促進體內肌肉的生長。所以只要你長時間堅持跑步，非但不能長胖，而且還有可能會使體重減低。因為科學的運動與合理的節食是健康**的一種方法 。
25樓：出井觀天
我一起跑步的胖子都變瘦了，但不見瘦子變胖
26樓：匿名使用者
因人而異。鍛鍊要持之以恆，突然中斷或者有長胖的可能。
27樓：匿名使用者
一般情況是不會的，但如果運動後暴飲暴食，就難說了哈！
28樓：
胖不胖不知道，不過肯定能變強壯點，身體體質會變好。
跑步怎麼會越跑越胖的
吃蛋白粉會變胖嗎，吃蛋白粉會變胖嗎
全球播報大師 蛋白質吃多了會變胖嗎？ 黑科技導師 你要明白乙個基調 蛋白質 或者說分解後吸收的氨基酸 人體是無法轉化成脂肪酸的 只能被肌肉和其他細胞固化成蛋白質或直接燒掉 所以吃蛋白質 不論怎麼來的蛋白質 長肥肉毫無根據 而且氨基酸無法長期貯存 所以你不論今天吃了多少肉 明天蛋白質攝入缺口該多少還是...
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