1樓：匿名使用者
什麼時間跑步鍛鍊好？
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
2樓：匿名使用者
不會的，下午。
四、五點鐘是跑步鍛鍊的最佳時機。倒是飯後是不宜劇烈運動的，哪怕是飯後四十分鐘以上，快走可以。
飯前跑步還是飯後跑步好
3樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
4樓：匿名使用者
1 飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
2飯後一小時內胰島素會直線上公升，之後三小時內會逐漸下來。在這個階段，不管進行什麼運動，我們的身體都會拒絕燃燒熱量，更不用說還不利於消化。如果你想通過體育運動來減重，那一定要選擇好時機--最好是當脂肪細胞準備釋放三甘油酯時，也就是你進餐的3、4個小時之後。
3飯前跑步。跑完了不要馬上吃飯。也不要立刻坐下。要慢走一會時間再坐。也可以進行飲食了。飯後跑容易造成闌尾炎。不要飯後跑。
樓主按情況定(⊙o⊙)哦~~~
5樓：匿名使用者
如果目標是** 那麼你要保證跑步結束後2小時以後在吃東西 跑步30分鐘不能少於這個 肯定有效果 減重不能太快 每月3-5斤即可 循序漸進。
6樓：消瘦天下
科學研究表明下午五六點是一天中的最佳時間，建議下午放學後跑兩圈，但運動量不要太大，然後回去吃放。我以前上高中是這麼做的，效果挺好的。
7樓：網友
在健康的角度來講，是吃飯之前跑步較好，這樣對於胃的傷害較小；因為吃飯之後跑步會使胃承受不了，從而引起其他疾病罷。
但是，真的不是太胖的話，還是不要**吧 順其自然比較好 嘿嘿。
8樓：匿名使用者
早上六點起床 去跑步 每天堅持 你會覺得一天的狀態都不一樣的 你可以去試試。
然後晚上下晚自習繼續跑步 這樣是最好的。
另外你想靠吃來** 我可以告訴你一點用都沒有 那樣不是** 那樣是讓自己的身體變的虛 和**沒有關係的 這樣一點不科學的。
9樓：1分鐘養生
**人群選擇跑步前吃飯還是跑步後？
飯前運動好不好
10樓：渠渺荊雯華
不好，會影響腸胃的消化功能。但只要飯前1-2小時內不運動就行了。
下午4-6點運動最好，而且對健康是最有益的，特別是戶外運動。(但切記晚飯要少吃)
研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定變化規律的，下午和傍晚要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%,早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經過了大半天的活動，對運動的反應最好，吸氧量最大，運動效果也更明顯。
上午由於處於兩餐之間，進餐後血液都集中在消化道以幫助消化吸收，運動會使血液流向四肢而妨礙腸胃消化作用，時間一長難免會有消化疾病，身體較弱者還會有餐後低血壓，出現昏厥等情況。此外，腸胃消化不良也會使人體進食吸收的熱量難以吸收，從而轉化為更多的脂肪。
大多數人認為早上空氣清新，最適宜鍛鍊，其實不然。從地理學角度上看，早上會出現逆溫現象，空氣中的塵埃，汙染物都不易擴散，故清晨的空氣是一天中質量最差的。而到中午以後，太陽輻射逐漸增強，逆溫現象消失，空氣也逐漸變得清新起來。
11樓：想哭想瘋想遺忘
不好。在劇烈的活動之後，不宜馬上進食 ;吃了飯以後，也不要立刻進行運動量比較大的活動。
因為在劇烈活動中，由於人體的適應性調節，大部分血液湧進運動器官，而胃腸裡的血液供給減少；同時，迷走神經被抑制，消化液分泌減少，使胃腸不能很好地消化 。而飯後，因為胃腸裡充滿食物，這時如果進行劇烈運動，就有可能把聯絡胃腸的繫膜拉緊，扭轉，發生疼痛 。所以運動宜在飯後0.
小時後進行；進行較長時間的劇烈運動後，要休息20--30分鐘再吃飯。
12樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
13樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大。
14樓：匿名使用者
飯前少量運動對增進食慾還是有幫助的，但籃球等劇烈運動要稍事休息後在用餐，再有飯後一小時不可劇烈運動，易造成胃受損。
15樓：泰欣豔
吃了晚飯後1小時在開始鍛鍊 器械 力量 跑步都可以。
16樓：筱筱丁克
飯前做適量的運動也是可以的 但不要做太多 運動後休息一會 待心跳平穩 再吃飯。
你老公太瘦 建議早晨這段時間晨跑 鍛鍊身體。
飯前劇烈運動對身體有害嗎
17樓：網友
做完運動休息半小時再吃飯就沒有危害，不然會引起消化不良。
早上跑步是飯前好 還是飯後
18樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
19樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
20樓：大海鷹擊長空
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。
因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。
還要注意的是，進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。
還會造成胃下垂。
21樓：黃意誠
飯後半個小時後再晨跑好。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果。
22樓：千笑千
晨鍛一般選擇飯前，可以跑步，也可以快步走。飯後跑對你的腸胃有很大的影響的，甚至會造成疾病。飯後至少半個小時不要做劇烈的運動。
23樓：無影無蹤
跑步減脂的話 是早上飯前跑吧， 因為空腹運動會消耗你自身熱量達到減脂效果，吃飽後運動那就得先消耗掉你身體裡面的食物。
24樓：ricci天使
最好是吃點早餐休息夠了再去，否則經過一夜你本來就應該餓的，空腹根本沒足夠多的能量給你去應付高消耗的運動！
25樓：little蕩
同學 厄 如果是這兩個時間段 我的建議是 散步。
26樓：匿名使用者
飯前好，飯後跑步不容易消化。
早上吃飯前跑步好不好.
27樓：匿名使用者
空腹運動是不好的。
早晨醒來，腸胃還處於半甦醒狀態，這時進行運動的話會造成血液流向肢體，減少經過胃的血流量，會產生一系列的反應如腹部不適等，如果運動後吃飯就更加的糟糕，容易消化不良。
吃食物後再跑步也不是乙個很好的選擇，特別是向蛋糕一類的若脂肪含量很高，短時間內不能消化掉仍然會出現前面敘述的情況。
最好的辦法是醒來先喝一杯水，增加腸胃蠕動，清理腸胃晚上積累的有害物質排除體外，再在吃過早餐後停留一段時間，讓食物充分消化掉再進行適當的體育鍛煉。當然，對於時間緊張的你來說是比較難以取捨的。
不知以上答案你可滿意。
28樓：匿名使用者
吃了東西立刻跑步容易肚子痛（長期容易胃下垂）.如果一定要在早上跑步，可以早一點起床，那樣可以早些跑玩步再休息一會就進食，或者你可以先吃一些食物，休息半小時再去跑步！事實證明：早上的空氣並不好，這與生物的呼吸相關，大部分植物在夜晚主要以呼吸作用為主，光合作用很弱。
早晨二氧化碳含量比較高，空氣質素的好壞可以有很多因素決定，例如二氧化碳含量，固體漂浮物含量，濕度等，正常情況下，相對來說傍晚的空氣質素還是較好的。 其實你也可以下午。
四、五點去運動，在一本美國人寫的書上看到，早上空腹跑步20分鐘，對體形健美好處特別多，但是不能天天，要隔天進行。
29樓：宇宙外的三道題
早上吃飯前跑步不利於健康，但是早上空腹跑卻比其他時候更跑步**效果更好。空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。
30樓：這是為啥呢呢
至少得少量進食進水後半小時再跑步吧。如果實在沒時間，建議先喝一小杯溫開水，補充些體液，過一刻鐘再跑。
31樓：功尚儂
對一般人來講，早晨空腹鍛鍊是不好的，容易使人疲勞，甚至頭痛。如果你能少食一點就沒什麼問題了。
32樓：糊塗
我作運動員時每天早上都是5點鐘起床。去那裡吃東西，吃完東西怎麼訓練。我想所有的運動員都是這樣訓練的，如果有害可能早就提出來了。
33樓：草原轉山城
起來先喝一杯涼白開！如果沒有霧可以短跑或中跑！吃東西跑步對胃不好！
34樓：
沒必要吃個蛋糕，不過起床後喝杯溫開水的好處多多哦~~ 最新資料表明，早上不宜過多的鍛鍊，相信你會有同感的吧，早上鍛鍊過久後不是神清氣爽而大都還是身心疲憊，對你的身體也無益。
35樓：楠楠
跑步前必須先補充一下能量！也可以喝一杯水！謝謝！
36樓：gmo歲月
這必須看個人的體質。
如果個人體質較好的話，可以（即跑前不進食是好的）。如果個人身體體質較差，跑完會有嘔吐，眩暈感，建議跑前半杯水，同時可以適當吃高能量的食物，如餅乾，巧克力。不宜多吃，不然會導致胃下垂的。
早上剛跑完不能睡覺，會造成身體肥胖的。
37樓：網友
沒什麼不好的。
當兵的早上都是先拉練，再吃早飯的。
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
王桂真營養師 鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？ 跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。 飯前和飯後都不好。對身體很不好。你...
晚上跑步是飯前好還是飯後好，請問晚上跑步是飯前跑還是飯後跑呢？
全球播報大師 晚上健身應該飯前還是飯後？ 渲染 一 飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體 的效果。二 而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，...
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