1樓：匿名使用者
其實，人約在22歲以後就開始丟鈣了，主要是骨鈣丟失，30歲以後鈣的丟失大於鈣的生成。特別是婦女絕經前後骨鈣丟失會更快，這是因為鈣的吸收需要雌激素的參與，而絕經前後的婦女雌激素水平在不斷下降，所以鈣的吸收障礙就更加嚴重了，每天吸收的鈣質不能滿足身體的需要，不足的那部分鈣只能從骨鈣獲取，骨鈣的不斷丟失會造成骨質疏鬆。如果這時盲目補充人工合成雌激素，又會使患乳腺癌的機率增大。
豆漿裡的異黃酮能雙向調節體內雌激素水平，而且豆漿也含有鈣質。乳酸菌發酵奶（酸奶）補鈣效果最好，也是世界公認的。建議早上喝豆漿，晚上喝酸奶（晚間是體內吸收鈣的最佳時間），常吃些含vd的食物，經常曬曬太陽，多項措施並舉，這樣補鈣問題就會解決了（同時要注意適量減少含蛋白質食物的攝取）。
值得提醒的是，要堅持補鈣才能有效果。這是因為中老年人補鈣只是滿足身體的代謝的基本需要（世界衛生組織who建議的需要量為1000毫克以上），不可能讓疏鬆的骨頭再充盈起來的，如果不堅持補鈣，會繼續加快、加重骨質疏鬆的程序與程度。
2樓：匿名使用者
恩，中年女性補鈣很重要的，我覺得要不吃一點h中h老h年h乳h加h力吧，聽說這個產品是純天然的牛乳鈣，沒有***的
3樓：匿名使用者
大豆和豆類吧，最好不要吃鈣片，應該從膳食裡獲取
我聽說中年女性很需要補鈣啊，那應該吃什麼東西補鈣呢？
4樓：手機使用者
1全部恩，中年女性補鈣很重要的，我覺得要不吃一點b中b老b年b乳b加b力吧，聽說這個產品是純天然的牛乳鈣，沒有***的。
5樓：寶傅香英媚
這個啊，好像是從歐洲進口的優質奶源，不新增任何色素和調味劑的z
聽說中年女性很需要補鈣啊，那應該吃什麼東西補鈣呢？
6樓：匿名使用者
恩，中年女性補鈣很重要的，我覺得要不吃一點n中n老n年n乳n加n力吧，聽說這個產品是純天然的牛乳鈣，沒有***的。
7樓：
食物補鈣的話可以選擇蝦皮、海產品等等。
8樓：詹定心
多吃些豆類產品，多喝些牛奶
還有鈣片和維生素搭配
聽說中年女性很需要補鈣啊，那應該吃什麼東西補鈣呢
9樓：
1全部最便宜的又有豐富鈣質的，並且容易消化吸收的食品：牛奶，豆腐，蝦皮。
中老年人補鈣要到正規醫院請醫生配納入社保的鈣片，既便宜又安全。尤其是老年人更應該這樣，千萬不能吃保健品的鈣片或鈣粉，不能相信保健廣告。「怎樣才能快速補鈣」？
這是廣告用語，不能相信快速補鈣的保健品（只有保健品會吹能快速補鈣）。中年女性骨質疏鬆，也得到醫院去配**骨質疏鬆的藥。
10樓：開心de自己
乳類與乳製品：牛 羊奶 乳酪 酸奶煉乳
豆類與豆製品：黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾豆腐皮 豆腐乳等海產品：鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦公尺 螃蟹 海帶紫菜 海參 田螺等
肉類與禽蛋：羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋松花蛋 豬肉松等蔬菜類：芹菜 油菜 胡蘿蔔 蘿蔔纓 芝麻 香菜雪裡蕻 黑木耳 蘑菇等水果與乾果類：
檸檬 枇杷 蘋果 黑棗 杏脯 橘餅桃浦 杏仁 山楂 葡萄乾 護套 西瓜子 南瓜子 桑葚幹 花生 蓮子等
11樓：匿名使用者
恩，中年女性補鈣很重要的，我覺得要不吃一點b中b老b年b乳b加b力吧，聽說這個產品是純天然的牛乳鈣，沒有***的。
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