什麼樣的食物眼睛有好處

時間 2022-08-30 12:50:04

1樓:匿名使用者

眼睛是心靈的窗戶,明亮的眼睛可以讓人們看到多姿多彩的世界,使人們的生活更加精彩。但如果長期過度用眼可使視力下降,眼睛乾澀。眼睛角膜的光潔度、明亮度、對事物反應的靈敏度及視力狀況都與營養密切相關,合理的營養可以增強眼睛的抗病能力,對保護視力有很大的作用,從而保持眼睛的健康。

我們將對眼睛有重要作用的營養物質列舉如下:

蛋白質眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,蛋白質缺乏,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。因此,平時要給眼睛多「吃」些含蛋白質較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。

維生素維生素a 是構成眼感光物質的重要原料,維生素a充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神,反之,會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清,甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等,可多食。

維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用,能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時,會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀,甚至發生視神經炎。含維生素b1較豐富的食物包括公尺糠、麥麩、粗糧豆類及花生等;維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食。

維生素c 是眼球晶狀體的主要營養成分,攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎,前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。

微量元素

微量元素在人體內含量雖然不到體重的萬分之一,但新陳代謝沒有它們就無法進行,其中有4種微量元素對眼睛的影響重大。

鋅能增加視覺神經的敏感度,鋅攝人不足時,錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙,從而影響辨色功能,食物中牡蠣含鋅量最高,肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。

硒是維持視力的一種重要微量元素,應多食,含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。

鉬是組成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可調節瞳孔大小,保證視物清楚,大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。鉬不足時,影響胰島素調節功能,會使血糖公升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上公升,屈光度增加而導致近視。含鉬豐富的食物有糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

鈣和磷可使鞏膜堅韌,並參與視神經的生理活動,鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散,引起近視。含鈣和磷豐富的食物,如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

2樓:任清韻

可以多吃含維生素a的食品

食品:薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

處方:1.桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服。每日1次。

2.胡蘿蔔6根,水煎2日服完,連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。

3.白魚一條,去鱗及內臟,枸杞子30克,共煮湯食。功能健脾胃,補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月為一療程。

5.菊花茶開水沖泡,經常飲服

3樓:

含有va食物。涼性的食物。

4樓:匿名使用者

蛋白質含有va食物。涼性的食物

維a含量高的都可以

5樓:丹殼口

動物的肝臟對眼睛友好處

6樓:紫**生

胡蘿蔔,豆類,瘦肉,動物肝臟,腦。

7樓:

維a含量高的都可以.

8樓:匿名使用者

魚肝油,還有動物的內臟

吃什麼對眼睛疲勞有好處,吃什麼食物對能減輕眼疲勞

校星暉烏白 缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。瘦肉 禽肉 動物內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素a的食物對眼睛有益。維生素a還可預防和 幹眼病。為了消除眼睛的疲勞...

盲人的眼睛是什麼樣,盲人眼睛和常人的有什麼不同

木子聊科普 盲人眼睛裡的世界是怎樣的? 奇葩冷知識 真正的盲人眼裡的世界,是你先閉上兩隻眼睛,然後再睜開其中一隻眼睛,你那隻閉上的眼睛,才是盲人眼中看到的世界,沒有黑色,也沒有任何光亮,空洞洞的,盡是虛無。 師丹溪茹蕩 跟正常人一樣,只是沒有正常人的神韻。有些因為一些問題而沒有眼珠,一般出行都會佩戴...

什麼樣的枕頭對頭和頸椎有好處,買什麼樣的枕頭對頸椎最好?

用黃豆5斤,製成乙個小枕頭,放在頸後睡,對頸椎病有好處。我就是這樣睡的,自從用了這個枕頭後,至今沒再看醫生哦!試試看!枕頭對人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭,頭的位置比心臟低,流到頭部的血液就增多,頭部的血管就會充血 時間一長,造成頭昏腦脹,眼皮浮腫,睡不好覺。如果頭墊高睡覺,胸部也連帶被略...