1樓：燕麥特膳
其實，我的經驗是：如果每天堅持鍛鍊30分鐘到1小時，並且注意飲食，應該就可以了。不需要刻意鍛鍊肚子。堅持了，肚子自然會下去的。
另外，建議吃燕麥。為什麼？幾點考慮：
1）燕麥中的水溶性膳食纖維對**有比較好的效果。燕麥**被稱為「史上最健康的」**方法（當然還是需要堅持鍛鍊），燕麥中的膳食纖維能夠產生飽腹感，讓你不感覺飢餓，少吃；2）水溶性膳食纖維（叫做貝塔葡聚醣，只有燕麥、黑麥等幾種植物中有）還能阻礙對澱粉的吸收轉化，阻礙膽固醇的吸收，能夠有效地防止高血糖和高血脂。對你這個年齡來說，內在的疾病如糖尿病、心腦血管疾病等才是最要預防的。
選購燕麥產品，一定要買100%用燕麥麩皮為原料的產品，因為燕麥中的貝塔葡聚醣，基本上都在燕麥麩皮中。
2樓：
我哥是踢健球把肚子給瘦下去的,每天早晚各乙個小時,5\6個人圍個大圈最好,全身都能夠運動到.
堅持是最重要的!!
3樓：匿名使用者
仰臥起坐~~ 還有平時飲食也要注意點~ 少吃多餐不容易胖~
4樓：匿名使用者
多做腹部運動 如仰臥起坐 會很累 要堅持 時間長了自然有效果 沒有一蹴而就的事情的！
5樓：王者從不後退
你先說你是男的女的吧
身高180，體重138斤瘦嗎，男生身高180體重138斤瘦不瘦
彩豬兒 偏瘦6公斤。成年男標準體重是 身高公分 160 2 110 斤 你的標準體重是 180公分 160 2 110 20 2 110 40 110 150斤 有點瘦。個人覺得到個145到160之間就可以了。 和寶貝的美好時光互關互讚 體質指數 69 1.8 1.8 21.3,在正常範圍的，很標準...
找15歲，身高169以上，體重180斤以上的哥哥
我15，身高169.1，體重180kg，你們呢？男生，現在15歲，身高179，體重126斤，我大概可以長多高？男性在25歲之前的身高都不會停止生長，只是某幾年長的快一點，某幾年長的慢一點。15歲已經有179的身高，預計今後 的身高至少在185以上。只是179的身高配上126的體重，體重略微輕一些，要...
男身高185體重180斤很胖嗎，男，身高185，體重180斤，很胖嗎？
看肉結不結實 結實的話看起來還好 不結實就比較胖了 七夕織女愛牛郎 有一點偏胖！不過男孩子壯一點也好！ 144斤到176就屬於正常。而你現在有點偏胖。 渡守護 不胖，只是有點重，有圖有真相哦，親 身高158 體重120斤 胖不胖？ 公尺格戰鬥機 不胖。計算方法 標準體重 kg 身高 cm 105。例...