1樓：中醫學生
如何練好太極拳?
【基本方法】初學者應跟從老師學習, 否則以下一些基本要求便不知做對沒有.太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。
同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
【練拳要領】 ①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣； ②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩； ③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體； ④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定； ⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
【功能】 太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
內家拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。 練太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段.
2樓：創作者
個人建議
首先要從基本功開始啊
比如韌帶等等的一些基礎練習
然後是一些手型，步法，腿法的認識~
其次是從1-3個動作開始練習！
練習熟悉之後，開始找眼神，動作的標準和流暢~最後，是**別人或者前輩們的練習，糾正自己的缺點~也可以求教別人，一般都是很熱心的！有問必答！
3樓：瓢城棍王
這個問題很簡單。弄清動作要領，循序漸進的聯絡即可。
4樓：椴高樹
24是是廣播體操，你要看用途，這說起來沒有什麼用，不過打好了還是好看，24是很簡單，但是不能只看**，必須有人會並且願意教你，推薦招式多點的，可以用來打架，很管用
5樓：藍塵逸
先做熱身運動，然後老師教一招，你學一招，好的老師也學會講解注意事項和意義。
如何快速學好24式太極拳哦?
6樓：匿名使用者
太極拳無法速成，可以快速學會，但很難快速學好。一步一步來吧。
7樓：黥面阿修羅
1、勤練基本功
2、學習完整的拳架
3、分開學習每一式，知道用法。
4、每一式的細節研究學習。
5、招式之間的銜接細節
6、連貫起來打熟練。
7、再整拳架調整
本方案適合任何武術拳法。
大學裡學了24式太極拳，我還想學更複雜一點的，請問學哪個比較好?
8樓：匿名使用者
24式簡化楊式太極拳，是國家體育運動委員會為推廣太極拳而編寫的。
通過24式太極拳，可以掌握太極拳的基本動作和其要領，是用來作為太極入門是乙個不錯的套路。因為24式裡將太極的各個動作差不多都包含了，對於其他拳路的學習有很好的作用。而且動作少，容易掌握，一套打下來時間也不是很長，給身體的負擔也不大。
如果要以健身為主，去學學楊式的太極吧。也就是比24式動作更多點，有更多點點的變化而已。
9樓：太極卦手
24式是屬於簡化拳,是為了深入太極拳所創編的基礎拳擊,如果樓主有更高的興趣,可以學74式 84式等等.
初學者如何短期內練好24式太極拳的秘籍
10樓：炎淼離坎
要想練的好，只有循序漸進，厚積薄發，沒有別的方法，唯一一條路，多打多練，拳打千遍理自明，祝順利
怎樣學習太極拳24式簡化太極拳
11樓：四川仁和會計教育
你好，在我大學的時候學過簡化24式太極拳，通過學習對太極產生了興趣。
簡化太極拳的招式比較簡單，當時學得也比較淺，大學體育老師教我們之前自己也是突擊惡補的水平。練了乙個學期，最後考試通過。回想一下，沒學到什麼真正的內涵。
但是對太極拳有了初步的認識。
後來，參加工作以後，有機會接觸到練習傳統太極拳的老師傅，開始正式學習傳統太極。我現在學會了一套85式太極拳，比較之下發現，兩者差別比較大。太極的內涵很豐富，簡化太極拳確實相當「簡化」。
建議如果有精力和條件，還是學習一些傳統太極拳，在養生或文化方面都更有可取之處。
如果要問太極拳怎麼練,我的個人經驗是:
要打好太極拳，除了套路要熟練，動作要規範以外，練好單式是很重要的練習方法。
一、單式定樁練習
應當在單式裡校正架子，即身體形成正確的間架結構。一套太極拳，每個單式均可拆開站靜樁。
例如：白鶴晾翅，站好姿勢後，逐步規範身形，先使外形動作與拳架符合，進一步對照虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田等內涵要求檢查自身。有一些小法門可幫助矯正，如：
左肘與右膝合，右肘與左膝合。通過調控身體重心，達到不偏不倚。整身勁力飽滿內涵不出尖，形成八面支撐。
二、招法動作練習
可挑重要的幾式拳招，集中練習，先求招熟，而後要求勁力飽滿、連貫。如單式摟膝拗步，或斜飛，或野馬分鬃，或倒卷猴，或雲手，都可拿來單練。
以摟膝拗步為例：左右摟膝拗步，連綿不斷的練習。請注意：這裡要以是否『斷勁』為檢驗標準。即無論出腿分腳移動中心，或是手臂劃弧做動作時，不可失了八面支撐與捧勁。
如為了打得漂亮而練，那就把弓馬轉換做足，最後形成大弓大馬、挺拔飽滿的外形動作。 如為了技擊要求而練，則進步必跟（如倒卷猴則退步必隨）。切不可像打拳架時，扎好乙個死馬或乙個死在原地的弓箭步。
這就要求襠胯裡帶著內勁。
三、循序漸進原則
應當遵循循序漸進，有所側重的原則，不可貪多求全。
各項要求和標準可以逐步新增。比如，初學者可先在拳架練習裡側重練習某一項內容，比如先體會沉肩墜肘，在所有的練習裡鞏固這個要求，使之達到標準後，再加入其它訓練內容。不可急功近利，全部都要，結果練來練去，全都做不到。
一點個人體會，水平有限，僅供參考。
24式太極拳學會後再學什麼
12樓：匿名使用者
一套完整的套路練習，雖然只是簡化的，招數少些，從起勢到醞釀到收勢的沉氣 套路中動作的轉換以及動作的要領，勁力的傳導，意念的轉化，都是需要通過長時間的練習來摸索的。一般來說 學太極拳的時候，先學幾個有代表性的動作來體會動作要領，然後學習套路。學會套路後就要再返回來，看自己的每個單獨動作的要領，動作間的轉換，反覆推敲，來讓自己的套路更嚴謹。
這是從健身角度練習太極拳來說的。如果你比較年輕，想要學習些實戰型的。就要在學會動作後，反覆練習單個動作發力，讓動作不止是擺著看的架子，通過發力練習，才能更好的體會勁力的傳導，因為不懂技擊的架子因為脫離實戰的本質，發力上會有欠缺，所以還就要老師來糾正你的發力了。
這個時候如果老師不保守的話，需要講解動作的運用來說明發力的方式，也就是拆招的過程。當然。這對乙個只學會來一套套路，學幾個簡單的發力的初學者來說，拆招為時過早，所以就需要再多幾個套路的練習，和多一些的發力練習，來增加你的樁功和發力鬆放轉換之間的控制力。
有了一定基礎後才適合拆招。厚積薄發，才更紮實，過早的接觸招式運用，推手，因為基礎不穩，時間久了反倒更加偏差。 多練習套路 體會勁別的轉換 多練習單操式的發力。
體會勁力的傳導，會有幫助的。
13樓：匿名使用者
太極拳不是學得越多套路越好，而是打好一套拳就很給力了。
14樓：匿名使用者
24式是一種競賽和表演套路,但是要學好也不宜。不知你練到何種程度了？
求24式簡化太極拳口令，太極拳24式口令
快樂橫向晚晴 24式簡化太極拳整套教學 親子週刊 24式簡化太極拳，口令版動作示範，行雲流水，跟著學就會 太極拳24式口令 二十四式簡化太極拳口令 瓢城棍王 朋友，您好！我是bai 瓢城du棍王 你要的音 zhi樂已傳送。我每天都在dao做同 http video.baidu.com v?ct 30...
24式太極拳抱拳禮的左掌代表什麼
習武春秋 抱拳禮是中華民族特有的傳統禮儀，抱拳是以左手抱右手，自然抱合，鬆緊適度，拱手，自然於胸前微微晃動，不宜過烈 過高。抱拳不能亂抱，男子尚左，也就是男子用左手握右手，這稱作 吉拜 相反則是不尊重對方的 凶拜 多用於弔喪，見面作揖抱拳可不要弄錯了方向，那是相當不禮貌的。左掌表示德 智 體 美 四...
24式簡化太極拳的動作特點是什麼
中體倍力左岸店 24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委 現為國家體育總局 於1956年組織太極拳專家從汲取楊式太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。演練太極拳要注意以下幾點 一 心靜體鬆。所謂 心靜 ...