1樓：匿名使用者
試試午睡，
晚上早點睡，睡夠8個小時
2樓：獅子島山瑪利亞
總愛困，是夜間睡眠質量差引起，要調整睡眠的方式來改善這種情況。
1.睡在有薰衣草精油或者茉莉香薰的房間裡，睡眠質量會好20%。
2.創造乙個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
3.最關鍵的是可堅持口服一段時間眠夢香，可以幫助改善睡眠，提高睡眠質量，一覺醒來會有很好的精氣神。
總是感覺很睏怎麼辦？
3樓：辦理焊工本
氣血不足體虛者容易犯睏，還有一種情況就是血稠，而導致的犯睏，怎麼睡也睡不醒，建議去醫院查下，如果不是，就是第一種情況，那就去醫院開些補藥進行調理
4樓：匿名使用者
是因為自身原因還是外在因素啊，比如說你上班需求，加班或者是白班夜班的這種，如果是因為太累的話就休息休息，但是如果是因為心情不好感覺累那就多休息幾天出去轉轉，可能就好些了，如果是生病了那就去醫院
5樓：
可考慮是由於氣血不足或體質虛弱導致的現象
6樓：匿名使用者
早上困，白天精神差，多由於夜晚沒有休息好，睡眠時間過短或是睡眠質量差，精神緊張，壓力大引起。建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，不熬夜、同時還要堅持適量的鍛鍊。若長時間乏力、困倦經充分休息後無好轉，建議您及時醫院就診。
7樓：
要多休息，可能與你大腦供血不足有關
8樓：絕命月狼
每天都很睏，需要經過以下的檢查來明確是否患有一些疾病，比如抽血化驗甲狀腺的功能，看是否存在甲狀腺功能減退症。甲狀腺為人體頸部的乙個腺體，它分泌的激素為甲狀腺激素，甲狀腺功能減退的時候甲狀腺激素的水平是低的，人們往往出現疲乏無力、困倦的現象。另外每天都很睏，是否存在著中醫上所說的脾虛、濕氣過重的現象，可以找有經驗的老中醫幫忙看看舌苔，把把脈，給予相應健脾去溼的**，常用的藥物通常包括白朮、茯苓、澤瀉、藿香、佩蘭、蒼朮、陳皮等藥物。
9樓：zhx吉祥如意
那就要休息好，養好精神。
10樓：超級浜上育恵
總是感覺很睏，多半是晚上睡眠不好，需要調整一下：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
人總是很睏怎麼辦?
11樓：匿名使用者
中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱.
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。
12樓：匿名使用者
你可能形成了一種惡性迴圈，生物鐘被你調節亂了。以後不要睡那麼多覺，你會發現自己會精神許多。晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，早上7點之前起床，按時吃飯，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和過量的肉。
實在困，中午可以睡會午覺。早上起床後或下午飯前做自己喜歡的運動。頭腦昏沉的時候聽自己喜歡的歌曲。
我前一段時間就是整天昏昏欲睡的，睡得越多身體越難受，現在好多了
中午總是困該怎麼辦啊？
13樓：燦燦
1、做簡單的運動。可以在房間、辦公室來回走上幾圈，或者做一些家務、簡單的運動等等，都會有效減緩睏意。
2、做自己喜歡的事情。很多職場白領因為工作原因，中午不能休息，那麼，如果中午犯睏，就暫停手上的任務，做一些自己感興趣的工作，比如：製作ppt，或者找同事交流一下工作心得。
3、用清水洗臉。當困意來襲的時候，不妨用清水洗洗臉，也會緩解睡意。
4、最有效的方法。中午如果十分困，建議小睡一會兒。「磨刀不誤砍柴功」，只有休息好，才能工作（學習）好，午睡時間控制在半個小時左右，就能達到環節睏意的目的，保證下午精力充沛。
14樓：易養之道
中午越睡越睏，你午睡的方式可能不對！
15樓：花語傳情
中午困很正常呀，
睡個午覺唄。
本來中午就應該有乙個休息時間。
睡個半小時會舒服很多，
即使睡不著，
閉眼躺半個小時也比不休息強多了。
16樓：杜奇峰家常菜
這是個習慣性問題。
中午犯睏可以用乙個月時間解決。
每天晚上準時睡覺。
第二天準時起床。
總愛犯睏怎麼辦呢?
17樓：阿舞子
憑藉個人經驗寫點心得。總是犯睏，第一要排除是不是身體出現了病變，去醫院檢查之後，才可以放心吧。如果檢查完發現沒有問題，那麼談談我的觀點。
人到中年，身體的各項機能都會比年輕時候降低，如果和年輕時保持同樣的飲食、作息、運動習慣，那麼同樣的工作量交給現在的機體，顯然會感覺鴨梨山大，也許身體會因為過度勞作而感覺疲勞，故而總是用犯睏的方式，發出休息的警示。個人覺得，應該從飲食、運動、作息、情緒，這四個方面做出一定的調整，來適應工作效率有所降低的身體，這樣才能使身體在不吃力的情況下保持正常運轉。飲食較以前清淡些，量可以酌情減少；適當增強運動，提高體質；作息時間保證規律合理；情緒方面學會更好的自我調節，使得各項激素的分泌保持相對平衡，這樣才能保持身體的健康穩定。
18樓：以心
就是重點我要說的午睡。無論你做什麼工作，請盡可能給自己安排半小時左右的午睡時間，這樣有利於下午的精神狀態和工作效率。午睡可以養成習慣，像我就會午睡半小時左右，基本上沒有一天不睡的。
我覺得午睡後下午很輕鬆，精神狀態比較好工作效率自然也不會差。
19樓：烽火戲九月
總是犯睏，有可能是晚上睡眠質量不好，或者是經常熬夜有關係。建議你每天都要保證充足的睡眠，晚上盡量11點之前睡覺，睡前可以喝一杯牛奶，有助於幫助提高睡眠質量。
20樓：西瓜
身體素質下降了。需要調整自己的作息時間。有必要休息休息養養精神。
畢竟身體不如以前。老早的工作可能已經不是完全可以適應了。尤其是體力勞動。
更加容易產生這樣的事情。
21樓：匿名使用者
有可能是因為你休息不好，或者說比抗力比較差，那麼你就應該要多喝點牛奶，或者說多一點鍛鍊身體。
22樓：司人清
犯睏是一種缺氧的表現，也就是說你的呼吸可能有些問題，還有可能就是你肝上有寫小毛病，最最重要的就是血液上有垃圾，最好做個淨化，出去一些垃圾，然後飲食清淡，少吃肉類，肉和蔬菜比較需要更多的氧氣來消化，而且對胃和其他一些器官有傷害，只有長久的蔬菜偶爾吃一點肉，這是比較好健康飲食，不然，我看你的犯睏，難得好。
23樓：寶68426翁爬
運動。白天犯睏的時候，工作效率會下降好多，不如先放下工作，踢踢腿，伸伸腰，在開啟窗戶呼吸呼吸新鮮空氣，讓身體徹底放鬆，在活動活動筋骨，就可以讓自己變得更加精神。
24樓：柒74180侖鉀
是身體不好還是怎麼樣，如果是因為身體不好才會反困應該去看看醫生或者自己調整一下自己的心態和生活規律以及作息，適當的運動，平常多注意保養。
25樓：邵鋒
總愛困有可能是和晚上睡眠的質量不好，睡眠不足，經常熬夜有關係，也有可能是和做夢特別多或者和腦乏氧、血脂、血壓公升高有關係。一定不要熬夜，保證充足的睡眠時間，也可以白天多運動，睡前喝熱牛奶促進睡眠，如果沒有明顯的好轉，應該去醫院檢查血壓、血脂看是否正常。
26樓：朵蘭影視劇情解說
我有一段時間也特別愛犯睏，後來我改變了自己的作息規律，每天跑乙個小時，睡覺前再喝一杯牛奶，有助於自己的睡眠，堅持乙個星期後，發現自己的睡眠質量越來越好，白天很少打瞌睡。愛犯睏證明你該鍛鍊了。
27樓：
需要運動，把精神提起來，白天讓大腦的興奮佔主導地位，吃飯不要太飽，以免血液都去胃腸道消化吸收去了，大腦就缺氧了多吃五穀雜糧少吃肉啊，試一試。先運動起來。
28樓：小月愛你
細化每一時間段要做的事盡量多安排讓自己興奮的，這樣堅持乙個月，作息就調過來了。說白了就還是作息有點亂，再加上白天做的事情提不起興趣，太陽一照，房間安靜，自然就犯睏。
29樓：養生有約
天天犯睏，與這3種情況有關，早知道，早調理。
我老是犯睏,覺得總也睡不夠覺怎麼 辦啊?
30樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
31樓：手機使用者
睡不醒的狀況很bai普遍,但是老想du睡覺可能是zhi處於亞健康狀態!它是人dao
體處於健康內和疾病之間的過渡階段
容，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。 如果不想通過藥物**就要多運動,讓身體機能興奮起來,讓汗水流出來,不要總是處於無精打采的狀態.運動不需要每天都去,每週運動一次也可以達到效果.
32樓：匿名使用者
以我很少來的醫學知識來作答，犯自困可能是大腦缺氧，也就是心肺功能沒有很好的發揮，導致氧氣供給不夠充足。如果心臟不是很好，也可能造成失眠、睡眠質量不佳等情況，所以有些人通過食用紅棗蓮子湯等起到安神養心的作用，調節睡眠。進行有氧運動可以改善心肺功能，包括慢跑、散步、游泳等。
根據個人體質安排時間和次數，慢慢鍛鍊，我覺得會有效果的。希望這個回答對您有所幫助！^_^
33樓：匿名使用者
老是犯睏覺得總也覺得覺不夠睡
34樓：匿名使用者
鍛鍊身體。.速度..別在睡了。.讓我們一起做運動..哈!
最近特別嗜睡，總感覺困，睡不夠，怎麼辦啊？
35樓：匿名使用者
你好，我也是女孩子，今年24歲，前幾天有同樣的症狀。
開始的時候懷疑自己有頸椎病，去醫院拍片了，頸椎沒有任何問題，但每天基本醒後半小時就又想睡，頭昏得要命，幾乎想吐。。。比你嚴重很多；
醫生開了兩天的中藥，是活血化瘀類的，有天麻，蟬蛻，藿香，茯苓，竹茹。。。是中藥粉，衝了直接喝那種的，一天一次，喝了兩天，感覺蠻有效果的，好得差不多了，現在也還有點昏，不過可以正常工作了。現在我每天都自己用天麻，當歸那些中藥來燉雞、燉排骨吃，這樣可比中藥的味道好多了。。。
另外，女孩子最好多補補血氣，因為女孩子天生就有比較特殊的生理週期，所以多補血氣對女孩子是非常重要的！
最後，祝你早日**！
上課困怎麼辦，上課很睏怎麼辦？
唉 我看原因還是在你自己 是不是有點厭學？教你個方法 跟老師請假，除去洗一下臉。或者喝點咖啡 告訴你我的解決辦法。睡。不想睡的話就站起來。效果不是一般的明顯。我跟你一樣晚睡 但是7點起來 趕時間。如果你吸收能力好 那你就半昏迷 或者不聽 我就是這樣 學習一樣跟上。上課很睏怎麼辦？1.買一小盒清涼油，...
春天很困怎麼辦，春天容易困怎麼辦
要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有可以 1 慢跑 慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。2 游泳 游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。3 蒸氣浴 每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的 廢料 從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。4 科學膳食 春天，...
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