特別困的時候該怎麼辦啊,困的時候怎麼辦

時間 2021-07-06 06:58:53

1樓:匿名使用者

1.起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。

你只消花5分鐘, 做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美 國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養 健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.

一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列 腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.

壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來

2樓:

如果條件允許,特別困了就睡一覺啊。

如果在工作或學習,坐下找個時間休息小咪會。

再不行就午休下。

大腦感覺特別困一般和睡眠沒睡好有關。每天最好有一定的生活規律,這樣身體的生物鐘才會在你準備睡覺才會產生睏意。

3樓:新方法我型

1.晨練5分鐘

起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.

一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

4樓:00啦啦啦

特別困的時候,最好的辦法就是,洗腳洗臉睡覺,然後就可以解決困難,如果說你還要堅持工作,或者說堅持玩遊戲,你可以喝咖啡呀,喝紅牛啊,還有最好就是,用手掌扇自己幾巴掌,這樣一下子就清醒了,如果自己捨不得扇自己巴掌,然後就可以讓別人,扇你幾巴掌,這樣你肯定就很好的清醒了,然後就不會感覺困了,所以說,想解決困的時候的辦法是很多的,只要你肯願意去做,怎麼都可以做,但是最好的。最好的辦法還是到時候就去睡覺,因為你困了,說明你精力已經,支撐不起了,睡覺是最能緩解困的方法了。

5樓:幻夜思

頭懸梁錐刺股。

可以做深呼吸,就地活動一下,有條件的話泡杯咖啡喝喝!

6樓:廣珍瑞

那就睡覺了,特別困還不睡覺,還幹嘛啊!

7樓:國家維護者

睡覺唄,還有啥問題嗎

8樓:

晚上早點休息,不要熬夜

困的時候怎麼辦

9樓:古方紅糖

帶著良好的精神狀態來上班,制定一個目標,來完成接下來的工作。轉移注意法,做的別的有趣的事,把精力投入到當中,一會時間就過去了,讓自己有成就感,堅定意志。

多和同事們說話,交流,溝通,不要沉醉在自己的世界。

聽聽有律動的歌曲,讓自己的心情激動起來,找到心跳加速的感覺。身上準備一瓶清涼液 ,在需要的時候,拿出來往太陽穴的位置抹點,多少有點用。

實在太困 ,或者太累了,實在不行,那就咪一會眼睛,放鬆一下,睡幾分鐘 ,讓同事叫醒你,提醒你該工作了。晚上睡的早點,早睡早起,今天的事情今天做,不要拖到明天。

養成良好的生活習慣,上班習慣,平時積極主動點,贏得領導的信任。

加強自制力,要有集體榮譽感,加強好勝心,和同事比較競爭等。

休息期間,可以去衛生間洗把臉,讓自己清醒一些。加油,你可以的。

10樓:後青春的奇幻漂流

白天要是困你就喝一杯咖啡,晚上必須睡覺

睡很多還是困怎麼辦

11樓:匿名使用者

方法一、

bai不要把睡眠看得太重du,能睡就睡,不能zhi睡就不睡,不要到dao了點就躺在床上,這樣回

越會睡不答著;

方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;

方法三、平時多吃一些助眠食品,像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體,更是**失眠的簡單方法,方便又實用;

方法四、睡覺的時候如果睡不著,就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;

方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。

12樓:佰麗老北京足貼

睡眠時間過長

與bai睡眠不足一樣

du,都可導致神疲、體倦zhi、代謝率dao降低,睡眠不宜

版過長,睡的時間過長後,心臟權的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。

另外還可能為以下原因:

1、夜間睡眠質量差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。

2、如有疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

3、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

4、其他疾**素:

1)肥胖:體重超重也會引起白天過度睏倦;

2)糖尿病:白天過度睏倦與糖尿病關係密切;

3)甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

13樓:匿名使用者

那就是睡太多了,或者睡眠質量不太好,建議可以出門玩一玩,

14樓:坑啊

睡多了會更困的,不能多也不能少

15樓:魯找踩止廈

睡眠質量差

來,睡再多也源是困,沒有精神,因此睡的久不如睡的好。

一,調整自己的睡眠時間段

晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的**時段,因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。

二,按摩脖子及頭部的穴位

按摩脖子及頭部的部分穴位,改善頭部周圍的血液迴圈,幫助睡眠。

三,天然助眠食品——眠夢香

每晚睡前用溫水沖泡一杯飲用,堅持一段時間,調整生物鐘,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,提高睡眠質量。

上班的時候巨困怎麼辦

16樓:華夏

用涼水洗臉,太陽穴上摸上清涼油,還困的話,請假回家睡覺。晚上早點睡覺羅。

上班困 不能睡 怎麼辦?

17樓:匿名使用者

是不是熬夜了,能請假的話最好是請假回家睡一覺吧,睡眠很重要的

18樓:圍牆灣

主動找領導談話

保證你立馬就醒了

或者你找點自己感興趣的事做一會

就會好一點

要不抽自己一巴掌?

19樓:小狼

喝綠茶或者咖啡可以提神醒腦

或者拿風油精在頭部兩處太陽穴上按摩一下也可以提神醒腦的

最簡單的就是嚼兩片口香糖

20樓:廈門沃鴻資訊科技****

你好,可以喝點提神的東西,另外可以站起來走動一下,或者去洗把臉,緩過那個想睡覺的勁就好了。

下午困怎麼辦

21樓:鄞過

要麼睡一覺,要麼洗把臉清醒清醒。

白天上課特別困怎麼辦啊

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