1樓：
每天早晚各站牆10分鐘
要求：貼牆而站，腳跟，臀部，肩部，頭部貼牆而站成立正姿勢站牆的時候在心理上也要配合著，感受著，用心體驗改變後的挺拔與自信。
堅持一周，效果就立竿見影
建議養成習慣為止
2樓：慧助智慧型
你去keep上看，上面有矯正形體——駝背、圓肩、o型腿等。不過一定要堅持，像是我矯正腿型就是堅持了比較長的時間，好像是從大三下期開始的，現在已經畢業快一年了。效果是肯定有的，但過程很緩慢。
3樓：無鵬池
不用枕頭，手放後背仰睡，日子久了會糾正過來；這是個人體驗的經驗。
4樓：匿名使用者
你的這些問題都可以改變，建你的這些問題都可以改變，建議在其他朋友說的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊也叫昂首床墊，它的頭部是斜的，經常矯正三五個小時，一天可以進行多次。
5樓：immer伊茉
1)正常：
耳朵與肩膀成一直線，頭部重量(~12磅)得以平均分散，頸椎弧度正常，肌肉鬆弛
2)初至中期：
頭部前傾，失去頸椎正常弧度，肩頸變相要承受~32磅的重量，肌肉久不久就會痠痛，按摩亦只能短暫舒緩
3)後期：
頸椎已變形，骨刺長出，肩頸要承受~42磅重量，導致肌肉關節極度疲勞，痛楚將每天持續，大大影響生活質素！
老生常談，預防勝於**，千萬不要等到後期才去處理呀！
怎麼預防呢？在職人員打電腦，平常玩手機，學生寫作業……一不留神就脖子前傾，等到發現時已經維持這樣的姿勢好久，所以可以佩戴姿勢提醒類的智慧型裝置，如小搭檔優姿儀，這樣的可穿戴，只要脖子前傾一定的幅度就會震動提醒，直到脖子的姿勢恢復到第一張圖的第乙個姿勢那般方可停止震動。
駝背頭前傾怎麼糾正啊？
6樓：指尖憶流年
矯正動作：
平躺在地面上
屈膝 勾腳尖 腳跟踩在地面上
向回拉大腿後側發力
骨盆向後傾 臀部離開地面
收下巴 眼睛看鼻尖 舌頭頂上額
後腦勺向後頂床發力
雙手屈肘手心向上 後背夾緊下壓地面
左手保持不動 右手向上滑動時吸氣 向下還原時呼氣動作配合呼吸 所有部位全程發力
每組30次呼吸 每次5-8組即可
7樓：匿名使用者
建議在白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊又叫昂首床墊，經常用它的斜面矯正三五個小時
我18歲了,駝背很厲害,而且頭也向前傾的厲害,怎麼矯正?
8樓：柳葉刀快刀手
如果不是骨發育或疾病的原因，駝背只是一種不良的姿式習慣。平時多注意挺胸抬頭，努力克服可以消除。
9樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
10樓：匿名使用者
用「站如松矯正駝背」產品，不錯。
23歲了，有嚴重的駝背，頭向前傾，求糾正方法
11樓：匿名使用者
買乙個駝背提醒器,圍在胸上,只要一駝背它就會振動報警提醒.
12樓：匿名使用者
有錢的話買一雙"地球鞋"
有時間的話去成一片練愈加 或芭蕾舞訓練啊
有耐力 又吃苦的話 沒天睡覺時在駝背處加乙個10厘公尺左右的物體
13樓：熠心一熠
每天挺直背貼牆站立十五分鐘左右。再借用外力（背背佳）之類的東西。平時也要注意多抬頭挺胸收復。之前我弟也背很駝，但20歲時去當兵，回來後誰也沒他的直。我是想說完全可糾正的。
14樓：匿名使用者
除了白天的方法，晚上別忘了使用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常用它仰臥矯正幾個小時，可以利用睡覺時間，請參考
15樓：錢倚沐梓欣
每年的農曆一月二十六的公曆日期是不一樣的。今年是2月20日。
駝背就一定頭前傾嗎？
16樓：
駝背很明顯的超值就是弓腰，頭前傾只是一方面。由於脊椎彎曲導致脖子不能大幅度後仰，就造成了頭前傾的現象
17樓：風雲變幻之燈草
駝背嚴重的話，你把頭昂上天也會駝
18樓：趙清福
不一定的！什麼樣的都有！
頭前傾，還有駝背怎麼糾正現在18跟很瘦脾虛有關嗎？
19樓：匿名使用者
頭前傾，還有駝背怎麼糾正現在18跟很瘦脾虛有關嗎？這些習慣跟脾虛沒啥關係的只是你從小養成的不良習慣所引起的駝背，現在18歲了你得每時每刻都得注意保持抬頭挺胸收腹提臀的姿勢，還可以用背背佳來糾正駝背呢。要對自己有信心哦。
相信你會好的
20樓：萬歆然
沒關係，只是你平時走路
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