1樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉
2樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
3樓：匿名使用者
每天晚上最好是在9－11點睡覺，最遲不要超過晚上11點。
4樓：文蟲三少
沒有最正確吧，比較健康的睡眠時間是晚上11點睡，早上7點起
5樓：悽煌天凜
10點30前入睡並在11點之前睡著對身體最好。太早睡不著，晚了影響休息
6樓：匿名使用者
每天保證七個到八個小時的睡眠就可以了，你可以根據你的起床時間來定，不過晚上十點到早上六點是最佳睡眠時間啊。
中國知本家網
最佳睡眠時間是幾點？
7樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
8樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
9樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
10樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
11樓：海儀文鎖公尺
最佳睡眠時間是晚上十點-夜間2點，其質量佔全夜睡眠質量的75%。甚至有科學家稱每晚把握10點半到2點的三個半小時時間睡眠抵上其他時間的效率的2倍，不過沒試行過不敢認同。
12樓：晏秀愛修橋
每天最好能睡夠8到9個小時，一般是11點到6點半，然後中午在睡一下就可以了，睡太多了也不好
13樓：磨憐煙聊熠
最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有乙個高質量的睡眠。
14樓：營成載霜
22:00-2:00是美容覺，最好是在10點之前睡，10點之後細胞開始加速修復。
15樓：崔翊卓秀逸
晚上十點和凌晨兩點是最佳的睡眠時間
16樓：平未漢曼容
人的深睡眠時間是在22點到凌晨2點
只要這四個小時睡好了
人就能保證經理充沛
17樓：宇付友泣鸞
1.00:00--01:00
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2.01:00--02:00
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3.03:00--04:00
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4.09:00--11:00
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5.12:00--13:00
午休期--最好****或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6.14:00--15:00
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7.16:00--17:00
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8.17:00--18:00
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9.19:00--20:00
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10.20:00--22:00
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11.23:00--24:00
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
所以按照理論來說，最佳睡眠時間是晚上十點-夜間2點，其質量佔全夜睡眠質量的75%。甚至有科學家稱每晚把握10點半到2點的三個半小時時間睡眠抵上其他時間的效率的2倍，不過沒試行過不敢認同
18樓：伯林艾開朗
晚上最佳的
睡眠時間
為22：00至次日凌晨2點
這四個小時稱之為（
美容覺）
可以使每個人的身心得到乙個很好的釋放和調節
19樓：稽名訾駿桀
23點到凌晨1點（所謂子午覺一定要睡好）
20樓：冷希周莊雅
晚上23:00——第二天凌晨1:00，這個時段是人類蓄陽的**期。滋陰補陽最好時段
21樓：費氣葛夜春
十分鐘，正中午12點左右5分鐘種晚上正12點5分鐘。從書上看得的。有那麼點用我試過，在晚上睡眠不足的情況下試一試，記住正十點必須是睡著的，
22樓：波紹緱元槐
21：00-23：00
免疫系統排毒
23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）凌晨1：00-3：00大腸排毒
早上7：00-9：00小腸大量吸收營養火
23樓：森維勾蕤
成年人的睡眠時間一般是八還小時，十點之前睡覺是最好的，因為你的全身的器官組織都是要休息的…而十點之後是細胞組織器官的最佳休息時間
每天的最佳睡眠時間是幾點？
24樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
25樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
26樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
27樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
28樓：熱心網友
每天最佳睡眠時間應該是幾點應該是10:30左右。
29樓：祝自霜悠
晚上十點
十點開始到第二天五點是人身體各個器官排毒的時間,不同時間由不同的內臟排毒.熬夜錯過器官的排毒時間,久而久之會導致很多疾病
30樓：安靜
我認為每天晚上9:00-9:30睡左右，早上7:00-8:00點起床，是最佳時間，不規律的休息會影響健康的
最科學的睡眠時間，晚上幾點開始睡最佳，睡幾個小時？？
31樓：支景明孔茶
晚上11點到凌晨2點是**修復的最佳時間，也是補充膠原蛋白的最好時間，另外每天8小時充足睡眠是最適合的時間，符合人體生理需求，保持身體健康又不會因睡眠過多導致昏昏沉沉。睡眠不足和睡眠過多都對身體有傷害。所以最佳的睡眠時間是每晚11點到第二天凌晨7點。
另外為了保證睡眠質量，至少也要睡眠5至7個小時，所以凌晨6點起床也是可以的。
32樓：crybaby拜
最科學的是晚上10點 到 早上7點
33樓：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
34樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
35樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
36樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
37樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
38樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
39樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計畫#
40樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 乙個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
41樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
42樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
一天中的最佳睡眠時間是什麼時候
43樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
44樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
45樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
46樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
47樓：解碼養生
最佳睡眠時間是什麼時候，如何做到健康睡眠？
48樓：卜格析榮軒
大多數人會認為，人類在夜晚才需要睡眠。然而對生物鐘的研究表明，人腦只能維持
內4-5個小時的完全清醒狀態容。因此，睡眠並非只有夜晚才需要。如果能按生物節律在一天中合理地安排睡眠的話，那麼，睡眠魷能發揮最天然的補藥的作用，是人體充電的最好方式.
也是對生物節律進行調整的最好方法。
人一天的最佳睡眠時間，人每天睡幾個小時最佳
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？星知計畫 您好 人一天的最佳睡眠時間是21點或21 30到5 00 晚上10點到早上6點 人每天睡幾個小時最佳 不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下 1 新生兒 剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的...
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