身體太瘦,怎麼吃都胖不起來,什麼營養品最好可以長胖的

時間 2022-03-26 21:10:11

1樓:天涯城主

鍛鍊的同時可服用一些蛋白粉,這是健身圈裡針對較瘦體型改善的方法…

2樓:huochai一

猛練一天,多吃多睡六天,你會很快胖起來

3樓:昝雅厹

雞蛋,我天天吃雞蛋,兩個星期胖了十斤

4樓:傾跡雲端

【飲食篇】

飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白質的選擇

選擇優良的蛋白質**,例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,應佔每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好?

講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高,吸收利用率也比較好。

◎醣類的選擇

醣類的攝取也是重要的一環,選擇澱粉質較高的食物,例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉公尺水解澱粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。

◎脂肪的選擇

油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(mct),以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(mct)因不含「必須脂肪酸」,需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如:

三多高熱能),避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量,以不超過60%為原則。

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,要持之以恆。

為什麼我那麼瘦怎麼吃也胖不起來,為什麼我總是吃不胖

櫻花 中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果。瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式...

我很瘦,但是不管我怎麼吃 都胖不起來呢?

應該是體質的問題,順其自然吧,不一定什麼時候就胖了,呵呵 吃得少咯。每天睡覺覺前吃一點東西 慢慢的就會胖起來了。每天和點啤酒了,一定會胖的,別上癮了啊!睡前吃高卡路里的食品,一定會胖。由於各種原因,主要是消化系統對營養成分的吸收能力的原因,有一部分人儘管吃了很多東西,但是會胖不起來。這時候,唯一的辦...

為什麼瘦人很能吃但是不胖,人瘦為什麼老是吃不胖?

我就屬於這類人。原因有二,第一,家族遺傳,基因問題,瘦人身體當中把熱量轉化成脂肪的基因比較弱。而胖人則較強,隨便吃點東西就會被轉化成脂肪。第二,我有胃病,吸收不是很好。吃了的營養不被吸收。其實還是第一點佔主要原因,我家人身體都很好,吃的也不少,但都很瘦。其實還有一點跟飲食習慣也應該有關,你沒發現南方...