1樓：辰谷
註明：5樓並非自己總結，詳細內容見百科：
消瘦不是一件小事，你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病，然後及時予以**。這可不容忽視啊！
然後還需要注意食物種類：
1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有：田螺、肝類、牛肉、羊肉、黃鱔、核桃、南瓜等，這些食物要長期吃啊。
2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。
3.甜食易於吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。
4.富含膳食纖維的食物既佔了體積有影響其他營養素吸收，應適當控制。
5.每日多吃幾餐，每餐少吃點，盡量使總進食量增加。
你還可以試試下面三種有效的食療方法：
1.參芪燉雞：黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5顆，生薑3片，放入碗內加水適量蓋嚴，隔水燉2小時，加鹽、味精調味，吃肉飲湯。
2.當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。
3.甲魚骨髓湯：甲魚1只（去內臟及爪），豬骨髓150克，生薑3片，一起放入鍋內，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。
2樓：18741811818馬
哥們 我和你一樣瘦 你吧你qq告訴我 咱倆交流下 你現在用下面哪種方法管用啊 告訴我下 謝謝了
3樓：匿名使用者
少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
4樓：
吃很好吃的肉食,而且要開心,不要擔心,不大量運動
5樓：蘭桖風
有的人是天生體質問題
讓女生羨慕到要死的
這種體制的人無論吃再好都胖不了
目前也沒什麼具體辦法
有的報紙上還有什麼增肥針
騙人居多
我堂姐就是這樣的人
她媽燉再好的東西給她吃一點用都沒有
還是又黑又瘦
後來去澳大利亞留學了兩年
回來胖了白了也漂亮了
我覺得水土很重要
或許你以後到某個地方就會胖起來
強制自己吃高蛋白高油脂的東西對身體實在是不好
6樓：匿名使用者
我覺得是吸收有問題，還是得喝中藥
7樓：
用高脂牛奶（一定要好奶粉衝的哦）代替開水喝，少運動，吃完盡量睡。其它的咯嗦沒用。如果你身體是正常的，不胖你找我！
8樓：新手小寶
說實話有些體質的人長胖很難，比**還難。飲食方面多吃肉類蛋類等有營養的（水果零食在飯後適量），減少運動量（要是想長肌肉可以做力量訓練），增加睡眠時間，最後一點可能是最主要的一點：開心，心寬體胖，開心了胃口好，睡覺香。
提醒你一下飲食還是要合理搭配，不可吃的太多以免消化系統出現問題，適量的運動可以改善睡眠，增加食慾，心情舒暢，把握適度
9樓：紅蘋果
其實如果不管是胖，還是瘦，只要挺健康的，非要變胖幹什麼啊，蛋白粉不要吃的過多，多了會對腎臟造成負擔。如果真要胖點，其實多吃點甜的，慢慢的就會胖啊。
長不胖，再怎麼吃也找不胖，太瘦了，如何增肥？
10樓：何晚竹針歌
吃好後就坐這
，看看電視，打打電腦。一邊看一邊吃些易發胖的東西。
我就是這麼胖起來的。
呵呵，加油哦！！
人太瘦，吃什麼可以長胖點
11樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
12樓：匿名使用者
增加體重和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選擇具有豐富營養的食物，也就是說，選擇富含維他命、礦物質及卡路里的食物。
你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉公尺餅加咖啡或茶等。
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子裡，放些隨時能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、運動情形及情緒變化記錄下來。許多女性了解自己所以無法增加體重，是由於在工作中或學校裡情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。
7．常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐,
13樓：零問春虎蕭
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
我太瘦了怎麼辦，怎麼吃都不胖，好煩惱
我身高174，幾年前體重56kg,跟一條竹竿一樣的，都不敢拍照 幾年過去 現在74kg 一開始我也跟你一樣很煩惱，但是後來結婚了之後，心情好了，慢慢的就胖了。其實我覺得，能不能胖，除了吃以外，心情也很重要，你整體煩心事一大堆，玩遊戲很晚不睡，肯定不會胖啦！瘦的人，多吃是要的，但是也不要暴食，那樣的話...
我是女孩,太瘦了都19歲了,怎麼吃都不胖,怎麼辦
孤葉承載的遺夢 有條件的話,吃點營養補充類的食品 不是藥,一定要是純天然製成的營養品 在平常的飲食中，多吃蛋白質類的事物，比如牛肉啊，豆腐啊，雞胸肉啊，魚蝦之類的東西。豬肉要少吃。我自己也有用營養品，用的全部都是安利的，那個蛋白粉睡前喝可以增肥，早餐前喝可以 有個條理飲食的餐單用它都可以解決，讓身體...
1公尺68才100斤太瘦了有什麼辦法增胖
正常休息，正常睡覺，特別是不要熬夜！長不胖是腸胃吸收不好，不要吃油炸 燒烤 辛辣等食物！一樣的身高 94斤 作為男生我真的無地自容。檢查過後說是腸胃吸收不好 死吃不胖。每頓吃的比我們班170多斤的胖哥多 沒辦法 我只能說 我們這種體質 保持飲食 不要斷肉。按時吃飯 按時休息，就算每天蘿蔔青菜都能長起...