女孩子吃什麼可以變胖?謝謝了,女孩子太瘦了 吃什麼能增肥?

時間 2021-07-01 08:19:43

1樓:瑜伽小隊長

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥

2樓:匿名使用者

多吃米飯,麵條,牛肉,大肉即可。

3樓:叮噹多拉

chi食譜很麻煩,是你女朋友1只請冷飲好了或者是多吃餅乾,火鍋,油炸的,冷飲,吃東西多加醬和調料

4樓:匿名使用者

上面的回答也不錯,但有些人就是吃不胖的,不知道你是不是這一型別的人.

5樓:

吃完東西之後

能躺著就別坐著,能坐著就別站著

多吃夜宵

但吃夜宵對胃不好

女孩子太瘦了 吃什麼能增肥?

6樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

7樓:瑜伽小隊長

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥

8樓:匿名使用者

建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,

同時吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸、硃砂養胃丸等。

9樓:席雋秀

吃啥能胖?你確定這是問題嗎

女生太瘦了,吃什麼增肥

10樓:匿名使用者

每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛鍊。

2、那些長期重度瘦弱的人,在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

3、應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

4、增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。

5、切記一定不能在空腹的狀態下喝牛奶,因為那樣會轉化成別的東西,所以早上一定先肚子墊點什麼再喝。然後每天一定要吃早飯,而且必須要吃雞蛋,早飯一定要吃到很撐為止。

6、可以少吃,但不能剩飯!因為剩飯都是習慣性的,自己不能慣著自己,否則一遇見什麼動不動剩下,或許你明明還能吃下卻不願再吃,所以堅決不能剩飯。

7、少食多餐。如果只吃三餐的話,想增重必須吃很多,這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良,適得其反。

而三餐間隔時間較長,熱量與營養得不到持續、及時地**,也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5~6餐,以早、中、晚三餐為主,適量的加餐。

8、增肥應首選器械健身,如啞鈴、槓鈴等。一般從小運動量開始,以後逐漸加大運動量。最好少參加長跑、足球等消耗能量較多的專案,這些專案會使人越練越瘦。

9、每天堅持30-40分鐘的運動,如掌上壓,仰臥起坐等,當體內生成足夠的一氧化氮,當這些“生命活力氣體”自由擴散到身體每部位時,身體的機能就會慢慢增強,體質就會越來越好。

11樓:戎竹雨

要想長胖就要有一個能量正平衡,就是說只有每天吃的量大於每天實際消耗的量,身體多餘的一部分才能在身體裡面存留起來,就是所謂的長胖。吃什麼能長胖,只要每天吃的總能量比較多,吃什麼都能長胖。但是如果想比較輕鬆快速的增加體重,建議選擇一些能量密度比較高的食物,就是說它有很小的體積,但是卻有比較高的能量。

如冰淇淋、蛋糕等,高油、高糖食物都有能量密度比較高的特點,吃了以後適合長胖。雖然很多人對高油、高糖、蛋糕、冰淇淋,這種高油、高糖的食物可能會比較反感,但是在日常工作中有的時候還是會對一些營養不良、體型很瘦的人,推薦食用這些食物。因為他很瘦,需要增加體重,吃饅頭、米飯可能會吃一碗才能夠熱量,但是如果吃蛋糕,可能一小塊就有這麼多,相對來說補充能量會更輕鬆,更容易實現一些。

12樓:暮想

吃什麼可以增肥,這是一個有趣的話題,平時都常說吃什麼可以**,很少人說吃什麼可以增肥,增肥的食物跟**的食物相反,包括以下幾項:

高熱量、高膽固醇、高蛋白質的食物可以增肥,高糖分的食物也可以增肥,包括:主食類,米飯,饅頭,花捲,稀飯,麵條,麵包,乳酪,三明治,漢堡包均可以增肥,特別是多吃,絕對容易增肥。

另外,肥肉,油膩的食物,油炸的食物例如炸薯條,炸油條等均容增肥。

另外動物的內臟含膽固醇高,豬肝,豬腦,豬腎,豬腸這些多吃均容易增肥,當然食用過多增肥的食物往往是不利於健康的。

13樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

14樓:鄭桂蘭韶巳

多吃有脂肪一類的,呆在家吃完就睡。起來就吃,保證你胖。我都是這樣胖起來的,鬱悶。

15樓:

要控制飲食,大魚大肉吃十分飽,每天晚上一杯牛奶加一個雞蛋,睡前吃。一個人下班起碼重3斤。一年下來起碼重30斤。

16樓:佴韋化映秋

可能是個體因素吧,

偶有個男生朋友也是光吃不胖。用偶的說法他要是想增肥就按正常**不能作的來作的ok了。

不過到現在還沒看到啥效果

建議還是到醫生那查一下,看是否是有其它的問題吧。

17樓:摯愛翡冷翠

這個過胖和過瘦都有可能是病,是身體不健康的表現。所以你最好找中醫調理身體,看是不是身體吸收營養的功能出了問題。否則是很難增肥的,我大學一個同學就是一米六八十斤,也是從不挑食,也不節食,也不運動,和我們吃一樣飯量,但就是偏瘦。

後來就去看的大夫。

18樓:歷史性格開朗

多吃主食,米飯,多吃肉類和蛋類,營養豐富的牛奶也可以多喝,適當運動增強體魄,增加身體的吸收消化能力。

19樓:幻風翼舞

首先是調理好脾胃。太瘦的人要少運動。多吃些含蛋白質、脂肪的食物。不要熬夜,晚上睡覺前喝杯牛奶。

20樓:在鹿門寺挺胸的毛刺槐

多吃肉,吃脂肪多的食物,無花肉紅燒,不要挑食。三頓飯豐盛點,晚上再加一頓點心,心情要好,不要生氣。心寬體胖,但也不能太胖,正常就行了。

21樓:幻藍冰霜

首先調理脾胃功能,因為消瘦的人大都脾胃功能不好。注意三餐飲食習慣,多吃點蛋白、脂肪、糖類高的食物。少運動,晚上吃宵夜。

22樓:匿名使用者

簡單。大多數女生都喜歡吃,你多帶她出去吃吃飯,多買買零食,奶茶之類的食物,那肯定會發胖的。

23樓:白雯婧

想增肥,就多吃少活動,多吃回鍋肉,梅菜扣肉、多吃饅頭 麵包 就可以長胖

24樓:位博雅

吃巧克力增肥。多吃巧克力是一種很好的選擇。巧克力中含有豐富的熱量,如果多於人體所需要的熱量就會轉化為脂肪,進而使人長胖。如果覺得巧克力太膩的話,可以考慮吃點巧克力餅乾。

25樓:

多攝入些高熱門至,高蛋白質,高脂肪,高糖的食品,比如肉類,蛋類,甜食,巧克力平時多喝水,促進腸胃的消化。多吃炸雞,漢堡等高熱量的食品。

26樓:ggg騰飛

多運動,每天按時吃飯,均衡營養,養成良好的習慣,生活要有規律,通過運動使身體強壯起來後身體素質也就提高了,自身也就會更健康也就會胖起來,只要身體健康就好不一定要很胖。

我是女生,我比較瘦想變胖應該多吃什麼?

27樓:a山巔之最

,比公認含維生素c豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。  巧克力  巧克力向來是高熱量食物的代表,小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡,怎麼樣,能量很大吧!

而且巧克力氣味獨特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的**。並且,常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣,巧克力吃太多容易引起消化系統問題,導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。

巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。 魷魚  香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!

每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!並且,魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外,還是含有大量牛黃酸,能緩解疲勞,恢復視力,改善肝臟功能。

中醫還認為,魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃,高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質寒涼,脾胃虛寒的人也應少吃。

魷魚還是發物,患有溼疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。  薯條  其實薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。

雖然薯條香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍,一定要當心。

鮮榨果汁  什麼?喝鮮榨果汁也能讓人胖?!可別小看果汁的力量吶!

一般說來,果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍,也就是說,100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿,熱量就會更高了!而且,果汁中所含的營養成分更易被人體吸收,吸收率可高達七成呢!

不過想要從果汁中吸收熱量,就該先挑熱量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。  啤酒  常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。

不但如此,啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥,但過量飲酒有什麼害處,相信大家都很清楚。  可樂  吃漢堡薯條的時候,你會配上一杯可樂嗎?

朋友聚會,餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦!甚至不少人已經養成了天天喝可樂的習慣。嗯,喝可樂可以增肥是肯定的,一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡,常喝肯定容易讓人胖。

但用可樂增肥可要小心了,因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂殺精等等報道也不能忽視。全脂酸奶  喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。

100克牛奶所含的熱量為57千卡,而等量的酸奶所含的熱量為76千卡,當然,這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥,還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力,甚至還能預防**感染呢! 首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。

在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。

女孩子吃什麼可以長高,女孩吃什麼可以長高 5

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