1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：匿名使用者
睡眠不好主要是壓力太大了 想的問題太多 我以前也是這樣 會乙個星期乙個星期的睡不著可以買點安神的要來喝 還有就是 每天吃點 小公尺粥 可以幫助睡眠
7樓：匿名使用者
可能是因為你快考試了吧,心裡壓力太大,其實你只要適當的放鬆自己,就可以了.實在不行的話,就喝杯純牛奶吧,然後關上燈,數到100就睡著了,真的很靈的,俺試過好多次.嘿嘿---純
8樓：丘暢
可以暫時放下手中緊張的學業，去大自然中走走，與朋友聚聚聊聊，讓自己全身心投入到大自然中
9樓：
我也有過，我都是睡覺前洗個熱水澡。然後放鬆點一會就睡著了。
10樓：
第一步：睡前喝杯牛奶，有助於睡眠；
第二步：注意放鬆神精，躺著看會兒電視或看看紙來緩解壓力；
第三步：盡量使自己呼吸減慢，給自己創造乙個將要入睡的狀態
11樓：匿名使用者
不要太餓，暖和一點，人感到舒服就睡著了
12樓：
如果我要睡不著的話，我就會看一會兒書，如果是看學習方面的書，可能一會兒就看不下去，就該困了，哈哈，這是最不適合的辦法。其實最好的辦法就是減輕壓力，放鬆精神。
要不在睡前做一些輕鬆的運動，出一點汗，喝些水，再睡覺。效果可能會發一些
13樓：
數星星啊?那樣我可是試過很多次.就是沒有一次睡著了啊?我最後還是想這自己最愛的人才睡下了啊?我認為這樣最好啊?
14樓：匿名使用者
拿出一本最枯燥的書，使勁兒看，包準一會就有睏意
15樓：妖精依依
其實做好的方法就是要做到
放鬆自己
調整好自己的心態
壓力是來自自身
每天睡前喝杯牛奶
16樓：
你加我我告訴你這麼辦!這裡不好講的.
344892087
17樓：匿名使用者
你只要數綿羊就行拉！
18樓：
睡前看會書，放鬆一下心情
19樓：
晚上睡不著該怎麼辦？晚上睡不著就吃約吧，吃安神補腦液，
晚上睡不著,該怎麼辦?
20樓：運振英納歌
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
21樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
25樓：平溫溫戌
這個別人幫不了你。重要的是你自己。要懂得放鬆自己，這樣你才能安眠。
自己要掌握至少一種放鬆的方法。我經前是看書，現在變成睡前看電影。
反正要睡前一定要讓自己放鬆下來就可以了。
你經常睡不覺說明了這些天你的壓力增大，有點不適應。比如放假的時候可以和幾個朋友去玩一玩。
26樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
28樓：枚悌進悟
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對失眠很有療效，請試試
祝你成功
29樓：俞曦濮陽德澤
來我這我給你做、愛就睡得著了
30樓：滕長烏雅易蓉
少想點事吧，別亂想。
31樓：劉珠賀初陽
晚上不吃飯可吃蘋果,睡前溫水泡腳.
32樓：釗幹鎖斯喬
睡不著麼？我也是、你找我聊天嘛、呵呵、具體讓你睡著的方法呢？我是沒有的、要麼喝點安神茶、有助睡眠
晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
35樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
38樓：
如果是在晚上總是睡不著，要考慮是一種失眠的症狀表現，失眠一般可以表現為兩種型別，一種型別是入睡困難，另一種型別是早醒，因為長期反覆的睡眠障礙容易導致人處於乏力、抑鬱、焦慮的狀態。這種情況需要明確一下引起失眠的原因，然後進行調理。有的患者是由於生活壓力過大，精神緊張等因素引起的，這種情況需要注意調理心情，可以經常聽一些舒緩的**，也可以多參加一些戶外運動，在睡前可以溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有利於改善睡眠，症狀明顯的也可以考慮口服穀維素等藥物來緩解症狀。
有的患者是由於一些基礎疾病引起的，比如慢性支氣管炎患者會因為憋喘而影響睡眠，老年男性的前列腺炎會因為夜間尿頻而影響睡眠，這種情況需要進行去除**的**。
39樓：佛系玩家
失眠可能是因為注意力太過集中，想的事情太多，導致，要保持良好習慣不熬晚上熬夜玩手機看**，逐漸適應就可以了
40樓：甘瀚文
如果時間長了就說明有失眠的傾向，就要進行**，中醫西醫都可**失眠症。自己要積極配合**，放鬆心情睡前不要想事情，不要喝咖啡濃茶等。
41樓：在乘風亭追風箏的九里香
睡前一小時喝杯牛奶助睡眠。睡前不要喝茶，咖啡。不要太過興奮。
42樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
晚上睡不著要怎麼辦？
43樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
44樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
46樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
47樓：釋淑珍封子
是不是心裡難受或是擔憂,睡前用熱水燙燙腳,或者聽聽輕**,做適量的點運動,放鬆心情,心情最重要,包括對你的健康,祝您早日恢復健康！
48樓：歷竹時棋
睡不著肯定是你在想什麼，我以前也總是這樣的，那麼試著控制一下自己，轉移注意力，可以回憶一下自己快樂的事，也可以數數綿羊，背背單詞之類的。給自己乙個心理暗示，告訴自己除了睡覺沒有更好的選擇，告訴自己一定可以睡著。放鬆自己。
祝你擁有好睡眠。
49樓：安之若素億
首先你要確定的是因為什麼事情睡不著，還是生理性的睡不著，對症下藥
50樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
51樓：
聽**：一些節奏舒緩的**能夠幫助你睡眠，尤其是一些吹眠的**；
熱水泡腳：通過泡腳，你的經絡能夠得到極大的放鬆，緩解疲勞，提高自己的睡眠質量；
集中注意力：把注意力放在乙個具體的東西上，它既可以是你身體的某個部位，也可以是你見過的其他東西。
晚上睡不著怎麼辦
52樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
53樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
54樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上睡不著該怎麼辦,?
55樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
56樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
57樓：大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
58樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
59樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
60樓：籬箏
深有同感！（我就沒那麼聽話老，基本睡不著，就跑出去通宵上網）你可以運動哈、看點書、能讓自己累的…不行就去買個、那電視上那個有記憶的枕頭嘛！
61樓：爬爬
心事多了，要沒心沒肺睡眠質量就好。
62樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
63樓：犁堯岑瑛琭
睡覺前不要想事情，喝杯溫牛奶！
64樓：漆穰逢夏寒
數小白羊實在不行吃安眠藥
65樓：譙語芹蘭露
合理安排飲食和作息時間真的很重要，尤其是夏天！現在的情況，一下子回歸到正常作息時間和飲食是有點難度的，可以每天改善一點點
66樓：睦惜覃思雲
睡不著就是壓力大，要麼就是想太多！你兩班倒那是因為睡眠時間不正常，生物鐘還沒調整過來！建議你不要想那麼多，事情永遠想不完也想不通，何必要想那麼多呢？
67樓：初菀管巨集浚
充分利用睡不著的這段時間，想幹嘛幹嘛，多好
68樓：庫葛禰**
睡前別想太多
喝杯熱牛奶
泡一下腳
別喝咖啡。茶等提神的
69樓：苑聰澹臺海兒
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對失眠很有療效，請試試
祝你成功.,
70樓：蓬密公西夢安
聽輕柔的**或者看**
晚上經常睡不著該怎麼辦？
71樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
72樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...
夜裡沒有他我總是睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著怎麼辦
你好，失眠，首先建議自我調整 養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...