晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦

時間 2022-03-02 12:50:16

1樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

2樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

3樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

4樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

5樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

6樓:夜之匪

白天一點都別睡,中午躺一小會,晚上做做運動,實在睡不著就那樣吧,記得多新鮮食物,多吃蔬菜,多鍛鍊。

7樓:慧瑩養生情報

晚上睡不著,失眠怎麼辦?

晚上睡不著怎麼辦

8樓:我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

9樓:杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了

過了21天以後,你會發現,它會變成習慣

最後祝你健康

10樓:敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

晚上睡不著覺是怎麼回事

11樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

12樓:大羅蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

13樓:南方e健康

睡不著就按這2個穴位

14樓:懂啦

為什麼會有人睡不著覺

15樓:卿依雲仉一

睡眠或疾病是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實早期的輕度失眠,

16樓:塗雲霞泉曉

每個人睡眠的時間不一樣

和環境也有關

但一般也都圍繞以下這幾方面:

1、不良的環境

如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等等。

2、鬱怒不解或過度思慮總讓人失眠。鬱怒不解、情志不遂、肝氣鬱結,日久化火,火擾心神會失眠;過度思慮、暗耗心血、心血耗傷不能正常奉養心神也會造成失眠。

3、久病血虛或年邁血少

久病傷及氣血,年老氣血虛弱,心血不足,心失所養可令人夜裡睡不著

17樓:康春華靳飲

睡前半小時內不適合過勞過力的工作,入睡前不

18樓:速望亭叢子

其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊,很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題,很多都是晚上睡不著,總是要到凌晨2、3點才睡,然後整個人白天就很沒有精神,我建議你可以服用麥特_寧來進行調理,我朋友之前用過效果都說很不錯,他是一款針對失眠的保健品,所以很安全你可以放心的使用,失眠的話還是盡早的**會比較好一點,你可以根據你自己的情況去**上面了解一下情況的。

為了保證睡眠,平時白天還應注意以下事項:

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片麵包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。

2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

祝您快樂每一天!(*^__^*)

嘻嘻……!

希望以上回答對樓主有幫助,如有疑問可繼續追問,望五星採納,這將鼓勵我們更好的為其他網友解答,謝謝

19樓:臺玉花奈淑

很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;

四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。

祝你開心、喜樂!

20樓:環興有鞏君

有時太累反而睡不著覺。建議沖個熱水澡,聽聽**或看看電視,不要想著必須睡覺,緩解一下那種極度勞累的感覺,慢慢的就有睡的感覺了。這是將勞累散開的過程。

睡覺完全放鬆的過程,太勞累就好像把勞累凝固在一起,只有在睡前先將它發散才能更好的休息。祝你健康!

21樓:止恆鈕羅

你工作時間過長,導致睡覺的時候已經過了生理上休息的時間了。所以才睡不著嘛。其實也很簡單,我一般都是前一天晚上不睡覺,白天也不睡覺,然後強迫自己在晚上9點睡覺,這樣就可以把生物鐘調整過來。

還有就是晚上睡覺的時候吃的飽點,把身體洗舒服。最好泡個熱水澡。很容易睡著。

如果還睡不著,你就做運動,俯臥撐啥的,做到累為止。保證你睡的香。

還有就是睡覺的時候不要想,啥都不要想。

22樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

23樓:武元愷費悌

失眠bai的因素很多:精神緊張du、興奮、抑鬱、恐懼、焦zhi慮、煩悶dao等精神因素常可引起版失眠;工作和學習權壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因,在**上中醫考慮失眠病在心,涉及肝脾腎,或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠,或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠,需要根據你的症狀來對症分析論證,加以**,才會從根本上調理**,多到戶外活動,保持樂觀的心態對待生活,合理安排工作時間,保證充足的睡眠,避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,通過中醫辯證**(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛,脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)

24樓:匿名使用者

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力內不集中,它的最大影響是精容神方面的,嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。

引起失眠的常見原因

1、急性應激:由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適,以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。

2、藥物:常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用,如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。

有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。

3、心理性:常常是過分關注自己的入睡困難,擔心失眠,擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30%。

出現失眠的情況需要及時調整作息,生活規律。

睡前不宜做劇烈運動,不宜進食過飽。

不宜過分關注睡眠,以免導致過度緊張而失眠。

可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏,溫水沖服即可,幫助促進睡眠,起到安神寧心的作用,顯著改善睡眠質量。

晚上為什麼睡不著覺? 50

25樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

26樓:懂啦

為什麼會有人睡不著覺

27樓:笑到抽筋的笑話

首先你要想開點,心情一定要放鬆,給你一些建議希望能幫助你 很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。 原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等; 原因二,疾病。

神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等; **要以調養為主,藥物為輔。具體方法: 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質; 二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**; 四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用; 五是全身放鬆法:

在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和; 六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。[,

28樓:益楊氏鐵綾

可能是你的心事太多了吧,建議你睡前不要想事情,盡量讓腦子空白,喝杯熱牛奶,或者泡泡腳。也可以看一些溫馨的故事或電視節目,保持乙個放鬆的心情,這樣容易入眠

29樓:歐陽心

睡前運動,睡覺的時候選擇自己最放鬆的睡姿

30樓:匿名使用者

白天認認真真的工作,晚上踏踏實實的睡覺,不用想那麼多心事,把情緒調節好,你會安然入睡的。

31樓:名媛

想乙個永遠都不會再有交集的人,從六樓往下跳就不會失眠了

32樓:酒濃侍星暉

導致失眠的原因有很多,一般都是壓力和情緒,你可以試試用一下睡美人的香薰枕,這個枕頭

對失眠,睡眠不好,頭痛,頭暈都有很好的療效很多人用過效果都不錯,用後精神頭特足

33樓:章好休琳晨

都失眠了還不去找她,什麼時候去接她呀?提前一兩天告訴我,我給你準備錢。

34樓:類驪丘又槐

和我乙個症狀,因為我們都是單身,在情感的世界裡很空虛。

35樓:華斯戊友菱

有心事,既然有就要解決啊;有一大堆的事情等著你去做:工作,生活等;所以還是放鬆心情,調整心態,該休息的時候好好休息。建議:和牛奶加蜂蜜,它是幫助睡眠的好東西,祝你好運

36樓:

常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反覆進行,直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠,後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下,深睡眠並不增加,只是延長了淺睡眠的時間。

很快能進入深睡眠的人,即使淺睡眠的時間相對少一些,也不會影響到精神狀態;相反,只是延長了淺睡眠時間,睡眠質量並未改善,起來後依然會感覺「不盡如人意」。

睡眠時間過長不利於健康,有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生,甚至死亡的風險增加,而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。

睡眠時間過長,不僅消除不了疲勞,還會給人體帶來許多害處。

1.身體虛弱。人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加。

人體息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不

一、心慌乏力、疲憊不堪,只好因此再躺下形成惡性迴圈,導致身體虛弱。

2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。

因此,那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。

3.肢體疲乏無力。經一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆馳,醒後立即活動可使肌張力增加,還可使肌肉的血液**增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。

睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後感到腿軟、腰骶不適,周身無力。

4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。

5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其它神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到昏昏沉沉,無精打采

晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦

鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?解決辦法 1.睡前喝杯牛奶 吃得寶寶的 2.睡下後,可以想事情,但是想的時候要換種...

晚上睡不著怎麼辦啊,晚上睡不著怎麼辦?

鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體...

睡不著 咋辦,晚上睡不著怎麼辦

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。一 數綿羊或水餃。二 睡前一小杯牛奶,有助於睡眠。三 想一想自己為什麼睡不著,是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的 分散注意力再睡覺。四 也許是噪音太大而睡不著,可以消除噪音。鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦?睡不著有很多...