1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：一冉瀅文
您好，睡前半小時喝一杯熱牛奶。牛奶有助於催眠的作用，睡眠不好的朋友，可以在睡覺半小時，或者一小時前，喝一杯熱牛奶。
希望能幫到您，謝謝！
6樓：匿名使用者
開啟手機，找一部電子書，認真閱讀，一會兒就睡著了
7樓：
晚上睡不著可能是白天喝了茶水或者咖啡這種容易造成失眠的東西，給自己創造乙個安靜的環境，晚上睡前喝杯奶，可能對睡眠有幫助。
8樓：
聽輕鬆的**，應該也可以試試眨眼睛10下，就會有睏意，最好不吃安眠藥，對身地不好
9樓：匿名使用者
養成好的作息規律，閉幕默念數字直到睡熟。
10樓：佼三
聽聽相聲 評書 語速慢點的 一會就困了
11樓：卞名殊
調整心態。使心態平和。或是按摩頭部
12樓：匿名使用者
失眠的人越來越多，多數與精神緊張，焦慮，壓力大等因素有關。建議循序漸進的改變生活習慣，養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調節好心態，排解精神壓力，睡眠前喝點熱牛奶蜂蜜。睡前洗個熱水澡，燙腳，按摩，輕**，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，堅持喝小公尺粥有助於睡眠。
紅棗、枸杞、桂圓肉一起煮水喝等，同時放鬆心態，不要給自己太大壓力。
如果我的回答對您有幫助，希望您採納
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