1樓：健康懿分鐘
晚上睡不著，睡前做好這4件事，或可助你輕鬆入睡每天精神好
2樓：不丿言
這說明根本沒有累著你，應該去健身，好好的健健身出點汗。然後再沖個澡。喝點酸奶。
或者是牛奶，也可以聽點舒緩的催眠曲。也可以看看書，但是千萬不要玩手機。這樣你就很容易睡著了。
3樓：百小度
晚上精神太好了，睡不著怎麼辦？你可以嗯，數羊乙隻羊，兩隻羊，三隻羊，四隻羊，五隻羊……一直數，數著數著你就睡著了
4樓：milk喵喵醬吖
您好。白天的時候適當累一些，生活充實一些，多學習，這樣晚上會睡得踏實，晚上休息前喝一包純牛奶或者酸奶，吃兩個桂圓，聽一聽舒緩的輕**，看兩篇文章，有助於睡眠，不要玩手機。睡覺的時候什麼都不要考慮~
5樓：嘿嘟
躺著在心裡數星星。或者是去數數字。這樣就能幫助你很快的入眠了。
6樓：藍魔
可以看書，看專業方面書，估計不用乙個小時你直接就睡著了。
7樓：匿名使用者
你這個可能是睡多了！
8樓：對零得感覺
調整一下，找個醫生看看
9樓：植物神經紊亂小知識
失眠可以去找中醫調理**
每天晚上都睡不著，精神特別好怎麼辦？
10樓：康小寧
中醫有種情況叫做心腎不交，心火不能下引，腎水不能上濟，就會出現這種情況。建議去看下中醫，分型辨治，稍微用藥調整下就能改變這種狀況。後期生活中藥養成良好作息習慣，保持生物鐘的正常運轉。
11樓：沉夜孤星
睡前盤腿打坐，心神自然放空，不用管他坐了多久，坐到身心有些疲倦想睡的時候自然躺下睡覺就是。這個效果最好。如果是長期的用腦過度，導致正常睡覺也失眠但不煩躁，那就吃點桂圓幹，或者跟大棗泡水喝也行。
不過有人容易上火，就需要炮製下。
12樓：尓康
失眠主要表現為睡眠時間和深度的不足，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中，睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症。
13樓：回憶
循序漸進調整法：注意做好睡前準備，睡前半小時關閉所有電子裝置，睡前不可以上網、閱讀、寫作，洗個熱水澡，喝一點牛奶或紅酒。
開始睡的時候，你可以試試聽催眠，催眠**可以有效幫助你進入身體睡眠狀態，接下來你就需要將神識從思維、念想和感官分離出來，這麼說有點嚇人，但是就是那種體驗。
14樓：寶51282炎趙
我小時候晚上精神不睡覺，我爸就會故意找茬罵我，最好是罵哭的那種，然後幾分鐘之後我就會睡的跟豬一樣，特別香。我長大之後才明白，當我一邊哭的時候，我一邊在心裡默默的罵我爸，類似於數羊那種一遍又一遍，結果就睡著了，所以說我覺得數羊什麼的還是有用的，最重要的是分散注意力，你可以思考，但是不要去思考那些你思考之後發現還需要更深入思考的，就去想一些意義不大的東西，應該會有幫助。
15樓：匿名使用者
單用手指慢慢抬起放鬆，也可以讓自己安神入睡，但重點在於手部其他的肌肉得完全放鬆，只留抬起的那點肌肉發力，這是會感覺手指很重。同樣是要體會胸口的感覺，力度剛好消耗精神，不能驚擾心神。
16樓：知哥81918恢骨
確實是因為長期熬夜導致的腦部神經出現紊亂現象了，目前這種情況，不一定要強制自己非要幾點睡，而是能早點就早一點進入休息，心裡先不要有負擔。而且你的免疫力在降低，也建議一定正常飲食保證營養，暫時不要過量運動出大汗。另外，十分推薦你連續做一周以上的休息術（很簡單易行，只是躺著聽引導就行，半小時休息術相當於4小時深度睡眠），休息術能幫助情緒、精神、肌肉三方面同時放鬆。
對於你來說，只是出現亞健康狀況了，如果能通過深度休息和休養來修復，是一種簡單的方法。白天：感覺沒精神時，就閉眼做十幾分鐘，坐著也可以。
晚上：睡前休息術，剛開始會出現沒做完就睡著的現象，沒關係，順著自己的感覺來。
一到夜裡就特別精神，睡不著怎麼辦
17樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的
晚上老是失眠 睡不著 第二天精神還是很好怎麼辦
18樓：苗思淼駱望
難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。
因為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。 因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。 心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。
酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 對失眠的恐懼引起的失眠 有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。c
晚上精神亢奮，睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
誓言送粉 睡不著 讓我來給你講故事 絕對睡得著 或者就是睡覺之前多看看電視或電腦，或者書 提倡多做作業 這樣精力就有點疲憊了 趴床上，啥也別想！呼呼呼呼 哈哈就這樣 晚上睡不著覺怎麼辦？ 洋光明媚 一 經驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位 百會 太陽 風池 翳風 合谷 神門 內外關 足三里 三陰...
晚上睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
其實，每個晚上，地球上上億人在床上輾轉反側，久久不能入睡，像這種到了晚上睡不著的情況，也就是人們常說的失眠。每天都有那麼多的人失眠，那麼導致失眠的原因又是什麼呢？1 心理壓力 現代都市生活壓力是越來越大，工作 學習 生活都有可能產生很大的壓力。或是臨近考試，擔心複習不夠充分 或是白天和親人朋友吵架，...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...