1樓：time逍遙自在
你好， 合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。
2樓：白
補鈣的吧，一、芝麻醬
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
二、蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦公尺營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
三、牛奶
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
四、乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
五、芥菜
除了奶製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。
六、海參
海參，人稱之為「海人參」，因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。
七、紫菜
營養豐富，含碘量很高，可用於**因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
八、黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克，
九、海帶
海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克
十、黑豆
黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
最後，少吃菠菜。
3樓：旭雪陽
身體的骨頭，牙齒，頭髮，指甲，睫毛等都是鈣等成分組成的，具體的我也說不清楚，吃鈣片應該可以
醫生說媽媽骨質老化，吃什麼對身體好
4樓：陽光的
多喝點豬骨湯，然後適當吃點鈣片，因為骨質老化是因為缺鈣了！所以應該要補鈣！
5樓：李二
多曬曬太陽，可以增加身體對鈣元素的吸收，平時多補補鈣！祝你的媽媽身體健康！
6樓：人生幾何
補充鈣質，如喝牛奶，吃牛骨.吃海魚等.
7樓：獨自馳騁的風
補鈣，食療最好，牛奶，豆漿，蝦皮，黃瓜籽粉...
8樓：阿杉
以形補形，多吃動物大骨
9樓：青蒿五月
如果老人家願意，牛奶比較好。
膝蓋骨老化要吃什麼鈣片
10樓：頋敻只刷味搜味
swisse鈣片，含檸檬酸鈣，比一般鈣片更好吸收。150粒。
股骨頭壞死平時多吃什麼有好處，股骨頭壞死吃什麼食物好
您好，股骨頭壞死患者平時主食應以公尺 面 雜糧為主，但要注意做到品種多樣，粗細搭配適宜。多吃一些含鈣高的食物，如牛奶 酸奶 還有海產品中的魚 蝦等也是含鈣豐富的食物。少食油膩的食物，以防血脂增高，血液粘稠度增加，血液緩慢反而不利於股骨頭的修復。檢視原帖 對於股骨頭壞死的飲食，每日應給予充足的鈣質，可...
吃什麼最補骨頭，傷筋動骨吃什麼補比較好（食物類）
折病人除了在最初一些日子裡可能伴有輕微的全身症狀外，其餘時間裡大多沒有全身症狀，所以和一般健康人的日常 飲食相仿，選用多品種 富有各種營養的飲食就可以了。要注意使食物易於消化和吸收，慎用對呼吸道和消化道有不良刺 激的辛辣品 辣椒 生蔥 芥末 胡椒 等。在全身症狀明顯的時候，應給予介於正常飲食和半流質...
吃什麼東西可以長骨頭 吃什麼長骨頭急？急？急？
補什麼長什麼 當然吃骨頭裡的骨髓嘍！吃什麼長骨頭急？急？急？大骨頭 主要吸食裡面的髓質，富含鈣的食物都可以，還得看吸收效果呵呵。暈 要看你本身的體質啊。最好的就是骨頭湯，多喝點。聽老人講過，吃什麼補什麼的說法，你可以試試多喝童子骨湯，含鈣高，營養好，應該很不錯的。吃什麼東西對長骨頭好？花生燉豬蹄，富...