1樓：養生管理匯
腰椎間盤突出是現在很多人常見的一種脊柱改變，腰椎間盤突出是腰椎的退行性變導致的椎間盤不在正確的位置；如果壓迫到了神經產生了下肢的神經症狀，如串電樣，麻木等，就叫做腰椎間盤突出症，這兩種情況不一樣。
腰椎間盤突出可以不產生任何問題，有的人一輩子都不知道自己有腰椎間盤突出，但並不影響其正常的生活運動；有的人即使沒有腰椎間盤突出，可能也會有腰痛等影響自己的生活水平的。
羽毛球是一項非常好的有氧無氧相結合的運動，同時又能鍛鍊人體的手眼協調和靈敏能力，羽毛球需要下肢的爆發力，肩關節的穩定性，腰椎的穩定性。
那麼腰椎間盤突出能不能打羽毛球呢？這就要看腰椎間盤突出的位置和嚴重程度，以及自身的身體素質了。
對於腰椎間盤突出如果腰部有明顯的疼痛，或者處於急性期，我們是不建議做任何的負重運動的，比如跑步，當然也包括打羽毛球也是不適合的。
對腰椎間盤突出，如果是處於穩定期或者腰部沒有明顯的疼痛，在這時候你可以嘗試做一些相對比較緩和的負重運動，比如說走路或者慢跑。而相對走路或者慢跑的時候，你沒有任何腰部不適的情況下，可以嘗試去進一步運動，比如打羽毛球。
腰間盤突出患者一般不推薦跑步，一般推薦有利於背部肌肉增強的運動，例如比較經典的燕子飛動作，燕子飛的目的就在於增強脊柱兩旁肌肉，對脊柱穩定性有幫助，維護腰椎的穩定性。
游泳是十分有效的運動，因為全身的肌肉都參與了運動，人的身體是直立狀態，不會對椎間盤造成壓力，反而會減小椎間盤壓力，游泳可以鍛鍊全身肌肉，建議游泳前做好熱水運動，避免涼水引起腰部不適。
在站馬步樁中，氣血得以加快執行起來，氣血能通達周身，亦能通達腰間盤，不過一次兩次並不能解決這個問題，而是日久之功，練習2-3個月便能有改善。習練傳統馬步樁，能養足體內氣血，增強體質，充足的氣血才能養到腰間盤部位。
腰椎間盤突出並不可怕。腰椎間盤突出也並不意味著不能鍛鍊腰部力量。相反的腰部肌肉力量能夠保護腰椎，在受到外力衝擊時，腰腹部的肌肉力量，會給腰椎間盤增加一層保護。
當然鍛鍊腰部肌肉力量時也要根據自己當前基礎來。不攀比，不逞強，循序漸進慢慢加強。
2樓：深度研康社
腰椎間盤突出患者一定要注意保養，否則的話還非常容易**。在椎間盤突出的恢復期，暫時不適合進行劇烈運動，急轉急停的運動，負重鍛鍊，單邊運動，避免久坐久站久走，工作中盡量不要彎腰用力，應該先蹲下再用力。
乙個姿勢不能保持得太久多變換姿勢，比如坐一會後站一會，站一會後就走一會等。要改變平時的一些生活習慣，比如不能蹺二郎腿、不能把腳放在茶几上等，容易造成腰椎椎管狹窄，盡量坐稍微硬一點的凳子和沙發等等，平時睡的床也要稍微硬一點的。如果腰椎間盤突出**了，就趕快去**，不要拖，拖得越久**得就越久。
避免各種球類運動很多人特別喜歡一些球類運動，比如桌球、羽毛球、網球等等。但患上腰椎間盤突出後，這些球類運動就需要避免了。因為所有的球類運動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且這些運動很多都需要腰部帶動乏力，所以，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。
不要騎自行車鍛鍊騎自行車對膝關節是一項很好的運動，可以在不負重的狀態下鍛鍊關節的靈活性，以及腿部肌肉的強度，但對於已經患有腰椎間盤突出的患者，騎自行車需要長時間彎腰，同時路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大的傷害，從而加重病情，所以，腰椎間盤突出的患者，應避免長期騎行鍛鍊。
腰椎間盤突出症患者應臥床休息不建議做任何運動**，跑步、蹦跳、搬抬重物，均屬於禁忌運動。跑步可引起腰背肌劇烈收縮，導致腰椎間盤壓力逐漸增大，加重腰椎間盤突出症狀，因此慢跑、快跑均屬禁忌。**上可採取藥物、針灸、按摩、理療等保守**手段，緩解肌肉張力、減輕疼痛，降低腰椎間盤張力。
生活中應注意，一切引起腰部負擔過重的運動均為禁忌，長期駕駛、伏案工作，在保守**期間，都盡量避免。
結語日常生活工作中，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，功能鍛鍊恢復應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 平板支撐 飛燕這類鍛鍊，後期肌肉力量有所恢復後，游泳效果也不錯。
3樓：小楊問答
仰臥起坐這類運動慎重，很多突出患者，背部肌肉很薄弱，做仰臥起坐會增加腰椎承受的壓力，加重病情。扭腰器也要慎重，這個鍛鍊會提高腰椎動作的幅度，導致損傷。
4樓：看世界的模樣
腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損 。
5樓：烟花易冷
患了腰椎間盤突出後，不要做劇烈的運動，不適合做登山，瑜伽，仰臥起坐，球類運動等，這些運動可能會損傷腰椎，加重病情。
6樓：勇敢
不宜劇烈運動，如仰臥起坐、羽毛球、桌球等。生活中避免久坐久站、長期彎腰等不正確的姿勢，做一些腰背肌的功能鍛鍊，增強背部肌肉力量。
7樓：正直小蛇過河2號
轉呼啦圈，打羽毛球或者打劇烈的網球這些引起腰部劇烈旋轉的動作不能做。時間抱小孩做深蹲，還有長時間坐著這種擠壓腰部的動作也不能做。
8樓：愛貓咪的葉子
可以做一些腰部的活動，而且也不可以游泳，有些人都是非常不好的，而且也不可以去跳高，跑步。
9樓：行者忠義
《行者論脊椎病變》處理此症須以中醫傳統理念～治風先治血、血行風自滅為主導，「主」 …以對症藥物外敷處以活血通絡、行氣通滯，回覆人體受損部位的正常生態，修復損傷神經、血管、恢復受損部位組織的正常生態~即人體新陳代謝和自癒功能。「次＂再加上科學性的影像檢查確定受損脊椎狀況程度，必須遠離內服藥物、濫用激素避免傷肝腎損壞神經，禁止治標不治本損傷人體**包括針灸、正骨、微創、牽引、針刀、破壞性手術等，否則殃及池魚雪上加霜，再按影像報告針對性施以、舒筋、活血的各種理療作用於被壓迫部位各組織的鬆弛張熱，鬆懈被壓迫的神經、血管回覆人體陰陽平衡，癒後後患者必須持之以恆作針對性保養以斷絕**機率，這才叫標本兼治。
腰椎間盤突出 哪些運動不能做,哪些運動可以做?
10樓：但夏侯波
上肢運動可以做，下肢運動不可做。腰間盤突出想**很不容易，主要靠你個人的毅力，慢慢就會緩解的。
11樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，
但是得了腰椎間盤突出也不要害怕，要堅持鍛鍊和堅持**我是堅持外敷 韓芷堂中醫骨貼 的，掏寶就有再加上常年堅持合理的鍛鍊身體，現在都沒**。只有這樣這個病症才能除根。
休息要採用平躺的姿勢，多休息，不要提重物，平時不要彎腰太猛烈，繫鞋帶或者拿東西等等需要彎腰時一定要先蹲下去再慢慢起來。
平時不要長久坐著，坐久了就起來活動活動。
有時間的話可以倒著走，這樣對腰椎間盤突出很管用的，但是一定要堅持。
平時不要睡軟床，要睡稍微硬點的床。
12樓：東哥shuo育兒
腰椎間盤突出症一般保守、介入、手術。建議首先保守**，能保守不手術，手術是最後的**方法，一般保守**建議採取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守**。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。
13樓：
一切大重量的負重動作都不能做， 這個重量是你的體重，不要做超過你自己體重的負重類動作。
14樓：可冰之
你好，應當減少臥床時間，並配合適當無負重的功能鍛鍊，從而防止腰肌出現廢用性萎縮。這也就是我們提出的在恢復過程當中一定要注意的「動靜結合」。否則即使恢復以後患者因為腰肌薄弱而容易反**作。
hui!
15樓：匿名使用者
這種職業病是很難完全去除的
只有盡可能的去保養
如果你年紀不打的話可以做一些上肢的運動
下肢和腰部是不能做的
如果上了年紀的人我建議不要做 很劇烈的運動平時只適合散散步
有腰椎間盤突出症，不適合做那些運動和動作？
16樓：c_骨科
蹦跳等劇烈運動，長時間的彎腰，長時間坐，突然的運動等。游泳是最好的運動方式。
17樓：中藥李氏骨方
腰椎間盤突出體操鍛鍊方法
1.旋腰法：兩腳開立，稍寬於肩，兩手叉腰，拇指在前，余指在後，腰部自左向前、右、後做迴旋活動，再改反向旋轉。
兩下肢始終伸直，膝部稍屈，上體伸直，兩手輕輕托護於腰部，迴旋角度可逐漸增大，共做10-20次。
2.彎腰摸足：兩腳開立，兩手置體側，掌心向內，腰向前彎，手掌下按著地，片刻後還原，兩腿伸直，膝關節不可彎曲。
3.仰臥舉腿：仰臥位，腿伸直，兩手自然放置身體兩側，做直腿向上抬舉動作，兩腿交替，先做健側，後做患側，逐漸至雙下肢同時抬舉，角度可逐漸增大，重複20-30次。
4.坐位前屈位：坐位，雙下肢伸直，上半身向前彎曲，雙手交替觸控足尖，共做20-30次。
5.臥位挺腹法：仰臥位，雙下肢伸直，雙手放置身體兩側，分別用頭和雙手足五點支撐，使腹部向上挺起，重複10-15次。
6.下蹲練習法：兩足平行站立，上身正直，兩手叉腰，做下蹲和站起的交替運動，每次2-5分鐘。
18樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，
但是得了腰椎間盤突出也不要害怕，要堅持鍛鍊和堅持**我是堅持外敷 韓芷堂中醫骨貼 的，掏寶就有再加上常年堅持合理的鍛鍊身體，現在都沒**。只有這樣這個病症才能除根。
休息要採用平躺的姿勢，多休息，不要提重物，平時不要彎腰太猛烈，繫鞋帶或者拿東西等等需要彎腰時一定要先蹲下去再慢慢起來。
平時不要長久坐著，坐久了就起來活動活動。
有時間的話可以倒著走，這樣對腰椎間盤突出很管用的，但是一定要堅持。
平時不要睡軟床，要睡稍微硬點的床。
19樓：匿名使用者
承重和彎腰（特別前傾）等對腰椎負荷大的動作。不要蹺二郎腿
20樓：老潘中醫
醫好了《痊癒》就什麼都可以做了。現在的醫生自誇太多，當他醫不好您的病，就開始拿出看家本領，就會借用『理由』多多，錢又花去了，病還是不好有的還惡化。建議找乙個敢包醫的醫生來醫，不好不收錢，免得又上當受騙。
21樓：匿名使用者
什麼運動都可以,只是不要一下子劇烈的運動,如果有也只能慢慢來.
22樓：匿名使用者
做兩頭起或腰背肌的力量訓練.還有腰部的柔韌聯絡.以力量為主
23樓：
運動就是了沒關係 就是運動少了才會突出
腰椎間盤突出病人不能做哪些運動，越做越嚴重？
24樓：l寶貝
如果出現腰椎間盤突出帶來的影響是非常大的，不僅會讓患者感覺到特別疼痛，而且嚴重影響著日常的工作與學習。當這個疾病出現的時候，就一定要及時**，而且腰椎間盤突出病人在平時生活中有一些運動也是不能做的，不然的話會越做越嚴重，比如說扭腰器鍛鍊、仰臥起坐等這些，都對腰間盤突出會帶來影響。
1、扭腰器鍛鍊，能夠更好的緩解腰部疲勞，但是對於腰間盤突出的病人來講是不建議的，否則會加重病情。
因為腰椎是乙個穩定的關節，不適合扭來扭去，如果扭來扭去的動作幅度偏大，很有可能會導致腰椎損傷從而加重腰椎間盤突出的現象。
2、仰臥起坐能夠更好的鍛鍊，但是如果腰椎間盤突出就一定要避免這個方式，不然的話很有可能會讓腰椎承受更大壓力。
仰臥起坐雖然說能夠帶來很好的運動體驗，對於身體也有很多好處，但是如果腰椎間盤突出比較嚴重，就應該避免這項運動，因為背部肌肉本身就是比較薄弱的，如果繼續做仰臥起坐，還有可能讓腰椎承受更大的壓力，從而讓腰椎間盤突出的病情更為嚴重。
3、壓腿一定要適當，如果拉力過大反而會造成腰椎的肌肉，受損更嚴重。
正確的壓腿方式對於腰椎間盤不會有太大的影響，但是如果把一條腿放在欄杆的高處壓腿，那麼很有可能會讓腰部受到損傷，同時也會拉伸腿部的韌帶，會讓腰椎的壓力增大，從而導致腰椎間盤更厲害。
雖然說運動對於身體來講有很多的好處，但是運動也是存在風險的，如果是腰椎間盤突出病人，在平時的時候一定要注意這些細節問題，這幾個動作是千萬不能做的，否則的話病情會越來越嚴重。
腰椎間盤突出的症狀？腰椎間盤突出症狀？
腰椎間盤突出，最主要的症狀是腰痛。腰痛主要表現為腰部活動時比較重，休息時疼痛能夠明顯減輕。另外，當壓迫坐骨神經時，可引起坐骨神經痛。坐骨神經痛的主要表現就是從腰骶部一直沿著大腿的後外側，以及小腿的後外側，到足底或足背產生的放射性的疼痛或者是麻木感，甚至有運動肌力的減退。這種情況表現為直腿抬高試驗陽性...
腰椎間盤突出併發症有哪些，腰椎間盤突出併發症有哪些
這個病會引起腰的不適，腿麻腿困。腰椎間盤突出如果不及時看的話，出現了併發症，那就等著做手術吧！暫時可以先檢查，然後做些理療之類的，如果還是不行，你就到邱那試試吧。腰突常給患者的生活，工作帶來諸多痛苦 甚至造成殘疾，喪失勞動能力。腰椎最容易引起的就是腿麻，還是及早去治吧，這個地方還是不錯的，這個病後期...
腰椎間盤突出的症狀有哪些？腰椎間盤突出有哪些症狀
腰椎間盤突出患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛 坐骨神經痛。典型的坐骨神經痛表現為由臀部 大腿後側 小腿外側至跟部或足背的放射痛。此外還可有腰部活動受限 脊柱側凸 跛行 感覺麻木等症狀。你的情況就是腰間盤突出的症狀，需要到醫院做乙個腰間盤ct確診，如果是的話，我的 意見 1 疼痛的時候，建議臥硬...