1樓：牢桖曼
可以是可以，但是要注意時間點和量
一般鍛鍊前進食要在半小時前，同時不能吃太多，適當補充一些東西如麵包即可，以供鍛鍊消耗能量
同時跑步前建議活動關節和熱身，跑完拉伸肌肉以上內容供你參考，純手打，望採納～
2樓：穰涵瑤周格
如果目的只是為了健康，早上跑步前應該吃東西，直接空腹跑對腸胃不利。但是飲食和進食的時間要間隔30分鐘到1個小時左右，也就是說，再吃完早飯後過30分鐘以上再運動。
不過，早上空腹長跑**效果比平時更好，如果只是想**，可以早上空腹運動。但還是不建議有腸胃病的人如此。
3樓：巫詩蕊孫兒
最好喝杯水
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
早上跑步前應吃東西嗎？
4樓：孔孔說英語
如果你容易低血糖，可以提前吃一點，不能太飽，不然容易發生低血糖，
5樓：幸福de甜麵醬
想減脂，那不能吃。如果想提高體力，耐力，應該少吃一點。
早晨跑步之前可以吃東西嗎？
6樓：芮堯代夏蘭
跑步之前不可以吃東西的。早晨在家裝瓶鹽糖水去運動場.跑完步了在吃
是正確的！
7樓：小黑弒神
不會影響**但是會影響胃還是不要吃東西的好.或是吃完2小時以後在運動.
8樓：肭唌疩櫸葙
回胃下垂，起來喝一杯水就行了，或者吃完了，住一小會在去跑步，那樣能夠就挺好的！
9樓：心動又卑
早上跑步前半個多小時 吃點麵包或饅頭之內的 喝點牛奶 注意慢跑最減脂~!
10樓：小威視角
最好是先不要吃東西，跑完了休息一陣再吃
跑步後能吃東西嗎
11樓：酒醉奈何佳人
跑步後可以吃飯，依據如下：
1、運動讓人極度疲勞耗盡儲存的肝醣——它是很容易獲得的能量**，儲存在你的肌肉中，同時損傷了你的肌肉組織；
2、運動後45-60分鐘應該多吃一點，研究表明人們應該在運動後兩小時內進餐，這時的補給速度是最快的。此時，吃一餐高碳水化合物並含有低脂蛋白質的食物不僅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同時也能滿足促成蛋白質進入肌肉，使其修復。
12樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到乙個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
13樓：宇宙外的三道題
跑步後不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
14樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，盡快恢復狀態
15樓：桐桐愛生活
跑步前不能吃東西？跑步前做好這3個準備，**效果更明顯
16樓：匿名使用者
一般情況下沒問題。其實這個問題要視具體情況而定，看你跑步的量有多大。不管怎麼樣，跑完步後要慢走一段時間，將呼吸心跳體溫調整至正常狀態才可進行正常飲食。
17樓：小小v兒
跑步過後可以適當的喝一些水,不要吃高熱量的東西和主食.水果也可以適當吃些,但是不要太多
18樓：沙鷹對
喝牛奶比較好, 補充肌肉蛋白質 也有助於長高
早上跑步要先吃早餐嗎？還要注意些什麼？
19樓：花花
早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
早上跑步前最好是不要吃飯,因為吃飯以後你的胃在消耗動力的去溶解你吃下去的食物,這時你在訓練的話會給胃帶來更大的負擔,從使它要用雙倍的速度來**你的需要.時間長了會得胃下垂的.還有就是吃了早飯以後,腦垂體會分泌一種激素,讓你有想睡覺的慾望。
如果你早上真的想先吃點什麼的話,那不要吃很多,例如乙個雞蛋,但也要半小時以後才能訓練,否則會出現嘔吐或肚子疼的症狀.
早晨跑步前要不要先吃早餐
20樓：義旭炎雷天
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
21樓：
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
早晨跑步前是不是要先吃點東西？
22樓：七公子吶
一：晨跑前應該先吃點東西。
二：晨跑前吃點東西，可以為接下來的鍛鍊提供一些所需的能量，以保障鍛鍊者在鍛鍊的過程中不會出現低血壓、低血糖的症狀。
三：吃東西半個小時後在進行跑步鍛鍊為宜，這樣不會增加腸胃負擔，有助於營養物質的吸收。
23樓：匿名使用者
晨跑前吃東西會帶給胃腸很大負擔，長時間如此。容易引起胃腸疾病…建議之前喝杯開水！能明顯改善頭暈的情況。
24樓：蓮花雲台
晨跑並不是最好的鍛鍊方式。
你可以在baidu找到很多關於晨跑的危害。
如果你堅持也不要吃太多東西。
那樣會胃下垂，而且容易導致胸椎關節紊亂，就是俗稱的「岔氣」。
25樓：匿名使用者
建議之前喝杯開水！能明顯改善頭暈的情況。
26樓：古文本師
1.早上空氣不好，不適宜外出跑步
2.可以適當吃些東西，等休息過後，去公園，那裡空氣比較好
27樓：冷若焉
不要吃 喝一點水酒好了。跑的時候不要跑得太快。不然對你的肝功能
有影響。 謝謝你的積分。
28樓：匿名使用者
不吃，否則盲腸炎
跑完吃點甜東西 補血糖就可以拉
29樓：匿名使用者
吃一點就可以了．不要太多的．
早上跑步後頭暈,不想吃東西怎麼辦
跟我身體情況差不多，早上起來就不怎麼想吃東西，劇烈運動後也沒有胃口，有一次軍訓時學校的義務老師說可能是低血糖，提醒我早上一定要吃早飯，在平時覺得頭暈胸悶的時候可以在嘴裡含個糖。你在跑步之前可以先吃點東西 不用太多 跑步也先不要太劇烈，你說你體質，先慢慢提高自己的體質吧，然後再增加自己的跑步訓練的強度...
夏季溫度高早上適合跑步嗎，冬季早上跑步好不好
國法莊嚴。國法尊嚴。夏季 高溫，超過35攝氏度，是高溫階段，永遠不適合劇烈運動。高溫，配合濕度，綜合體感超過45相當於攝氏度，不適合任何運動。高溫，非汙染環境，低於攝氏35攝氏度，濕度低於相對40 輕度運動。高溫，如果，夜間恢復休息，達不到運動能量恢復，不適合任何運動。高溫，跑步，不是任何人，都適合...
跑步後能吃東西嗎，運動完以後可以吃東西嗎
酒醉奈何佳人 跑步後可以吃飯，依據如下 1 運動讓人極度疲勞耗盡儲存的肝醣 它是很容易獲得的能量 儲存在你的肌肉中，同時損傷了你的肌肉組織 2 運動後45 60分鐘應該多吃一點，研究表明人們應該在運動後兩小時內進餐，這時的補給速度是最快的。此時，吃一餐高碳水化合物並含有低脂蛋白質的食物不僅能增加被肌...