1樓：重頭再來
跑步前不吃東西，這個前我定義為起碼1個小時，如果真的很餓，但又想等下去跑步，我會吃幾塊鹹味的餅乾，喝少量水。
早晨跑步前要不要吃早飯？
2樓：黑毛大叔
早上晨練要不要吃早飯？現在知道還不晚。
3樓：鐵楓亢宛筠
跑前最好不要吃飯，可以飯後半小時之後運動！
早晨最好不要跑步，尤其是在太陽沒有出來的時候（空氣中二氧化碳含量很高），可以做一些舒緩的伸展運動。
下午4，5點鐘是運動的最佳時間。
跑步前到底該不該吃東西
4樓：細水長流蔭遠堂
不該吃東西，慢跑前一到二小時，不能吃東西，快跑前二到三小時不能吃東西。
跑步後，到底該不該吃東西
5樓：號號九點
跑步前是需要吃東西的，還是需要是在半個小時之前吃東西，這個東西之後半個小時才能跑步，而且不能一次性的吃太多，有個七八分飽就行啦，如果你的跑步是為了**，在跑步之後是不能吃東西的，可以喝礦泉水，補充一下水分，但是不能攝入熱量，不然的話，你的跑步是完全沒有**效果的。
這些我之前也是不知道的，前一段時間閨蜜**，辦了乙個健身卡，天天跑健身房，回來的時候會給我講好多這方面的事情，之前朋友沒有去健身房的時候，也出去跑步，離我們很近有一條河，就在河邊跑，但是跑過之後又累又渴又餓，回來就大吃一頓，乙個月下來，體重不但沒減下來，還長了好幾斤，所以他就不出去跑步了。
後來去了健身房才知道，跑步過後不管多累，多餓，都是不能吃東西的，連水果都不可以，只能喝白開水，因為裡面不含碳水化合物，所以不會合成脂肪，也沒有熱量。不會導致身體高強度鍛鍊之後，瘋狂的吸收，但是如果你只是為了鍛鍊身體，那麼運動過後是可以少量的吃些東西的，但是切記不能暴飲暴食。也不要吃高熱量的食物，像巧克力之類的還是不要吃，盡量多吃些水果蔬菜，多喝水，運動過後會出很多汗，要及時補充體內的水分，但是，不管你是出於**，還是處於鍛鍊身體才去跑步的，但是有一點是一樣的，跑步前半個小時都要吃東西，不吃跑不了體能跟不上，而且說不准還會暈倒，而且也跑不動，而且，如果不吃東西的話新陳代謝也會降低，如果你是為了**去跑步的，還是要合理飲食的好。但是也不能吃太多，還不能剛吃完就去跑步，那樣我們的胃裡面飽飽的，剛開始跑步不就胃疼了，一疼肯定就跑不成了。
通常我都是見閨蜜在半個小時前會吃點麵包片啊，蔬菜啊之類的，他說，也不鞥喝粥，肚子裡如果有大量的水的話，半個小時根本就沒有消化，跑起來也容易肚子疼，而且喝稀粥跑完步之後還會特別餓，就會特別忍不住去吃東西，有時候餓肚子真的受不住的。
但是，不管出於什麼樣的原因，跑步都是一件很好的事情，像我們現在的生活，大多數人的運動都不夠，而且每天吃的東西熱量有很高，難怪現在那麼多三高的，可能就是我們滿足了口腹之慾，卻沒有注意鍛鍊身體的結果吧。
6樓：廟山傑依
可以吃東西補充營養，但不要吃油膩，糖份比較高等熱量過高的食物。
7樓：舉世無雙的小胖子
我反正是會吃一點的，但是不會馬上吃。過一會兒吃一點。
8樓：歸來望月
這個沒有絕對的正確答案，自己身體能適應就好了，跟跑步的里程和劇烈程度也有關係。以下是一種觀點：
運動之後要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
9樓：momo看風雲
為什麼很多人天天健身，運動後也不吃飯反而胖了？原來這環節錯了。
跑步完後要不要吃東西
10樓：匿名使用者
跑步後不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
11樓：八卦達人小甜甜
你最需要知道的減脂營養十問，運動完後該不該吃東西？
為什麼跑步健身後一定要吃東西？
早晨跑步前要不要先吃早餐
12樓：匿名使用者
不吃。吃完東西做運動不利於消化。且影響訓練效果。注意晨跑不宜太久太累。20至30分鐘最宜。跑完後休息30分鐘以上進食。
13樓：戢蔭
這個問題我問過醫生，建議是最好在起床後先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
14樓：匿名使用者
不要吃飯 。早上起來，簡單的活動下。然後就可以出去跑步了。早上的跑步要求的量不要太大了。簡單出汗就可以了。千萬別洗澡。
15樓：宇宙外的三道題
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
16樓：匿名使用者
不能吃！跑完後洗個澡在吃。會更好。
早上跑步要不要先吃早餐，還要注意些什麼？
17樓：匿名使用者
不能空腹喝牛奶……會腸胃不舒服的……
我曾經就這樣過……哎……
不能跑的很急……最好是慢慢走的比較好。
早上6點的時候是空氣最不好的時候……科教頻道說的左右是最好的。
說的不是對的不要介意啊……
嘿嘿……還有……！親 ！聖誕快樂 啊……
18樓：匿名使用者
早晨起床血糖值很低，馬上運動身體有可能會發生不適，例如：頭暈，全身無力等等，會影響你的運動表現，所以在運動前最好喝一些運動飲料補充血糖；運動後30分鐘內進餐可以加速身體恢復，並有利於營養的吸收，應該食用一些營養價值高並且易消化的食物，例如：牛奶、酸奶、雞蛋等。
注意：早晨起床先注意補充水份，因為經過乙個晚上水份流失過多，血液會變得粘稠，不補充水份馬上運動對身體有極大的危害。
19樓：匿名使用者
建議吃過早飯後1個小時再進行跑步運動，空腹運動不利於健康的。
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
瘦子健身要不要吃熱量和脂肪的東西
期間有幾種食物千萬不要吃，因為它的熱量是普通脂肪的7倍 瘦人健身要多補充蛋白質和肉類，比如牛奶，牛肉，雞蛋，魚類等。吃還是要吃，畢竟人體維持健康需要這些東西，但不要多吃，適可而止 特別瘦的人健身時需要增脂嗎 不需要增脂，單純的練肌肉就行 瘦子健身,一天要吃多少克雞胸肉?20 根據中國居民膳食指南推薦...
跑步堅持了兩天，今天腿疼，要不要繼續跑
海之聲興源旗艦 繼續吧，習慣了就可以了 跑步跑得腿疼的時候，是應該先休息幾天，還是繼續跑？ 達人開跑 跑步教學 100天成半馬達人 第81天 跑者小腿疼痛綜合 訓練 昨天我跑步跑了一公里，今天又跑了3公里，腿疼，我明天還要不要繼續跑呢？ 不要一次加太多，跑一公里兩三天加到兩公里然後三公里，堅持下去 ...
體育中考早上到底要不要吃巧克力啊（跑1000m）
我們體育老師說可以吃 在跑前1個小時，這樣就不會黏喉嚨了！有篇報道就是說這個的 據悉，中招體育考試的成績以滿分50分計入今年中招公升學考試總分，三項考試滿分分別為 立定跳遠15分，擲實心球15分，25公尺 8往返跑20分。市教委體衛藝處有關負責人提醒考生，考前一天最好不要練習了，節省體力早點睡覺。考...