睡前跑步好不好，睡覺前跑步對身體有害嗎？

1樓：嗚嗚嗚嚶嚶嚶

睡前跑步對身體不是很好。睡前跑步會使大腦皮層處於興奮的狀態，從而影響睡眠質量，對身體健康會造成一定的影響。

跑步是一項很簡單的體育鍛煉，對器材和場地的要求也不會很高，因此非常普及。跑步可以促進燃燒體內的脂肪，達到**塑形的效果，同時還有助降血脂，改善心肺功能及情緒等。

一般來說，晚上也是可以跑步的，但是不建議在睡前跑。傍晚，尤其是17-19點這段時間，是晚上最佳的跑步時間，不僅能夠鍛鍊身體，還不會影響睡眠質量，甚至還能助眠。但是也要注意把握好運動強度，因為劇烈的運動會促進血液迴圈，使得大腦興奮，同樣也會對睡眠造成影響，還可能會產生其他的不良反應。

另外在晚上跑步的時候，要注意選擇安全且燈光較為明亮的場地，因為晚上跑步時視線較差，容易出現意外。還有跑步前要做好熱身，避免扭傷。

睡覺前跑步對身體有害嗎？

2樓：幹萊資訊諮詢

晚上睡前1小時跑步不太好，離睡眠時間太近了。跑步後，大腦和身體各個機能都處於興奮狀態，都未能達到入睡前的平和安穩的狀態，不利於休息。

晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。

早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

睡覺前跑步好嗎？

3樓：暴走愛影視

臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。

4樓：含蓄且靜謐的彩虹

睡覺前跑步比較有助於**，早上跑步對增強身體素質幫助較大。

5樓：動漫一日談

一般是睡覺之前不要大量的運動的，是不是適合睡覺的。

建議可以慢跑一會，然後休息乙個小時再睡覺，這樣才好一點的，否則會影響睡眠的質量的。

**溫度的提公升，會更有睡意，並且能夠更快地進入深度睡眠。在睡覺前的來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。

1.注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那麼好。

2.熱水澡有助於身體放鬆，但不管是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果哦。

6樓：乖鼠

晚上睡覺前，不可以跑步，這會使大腦處於興奮狀態，而且跑完步就會很疲憊，可以在下了三節課後跑步，下午5點到7點是跑步的最佳時刻，還可以放鬆心情( ⊙o ⊙ 啊！我們學校就有很多高三的姐姐哥哥下了三節課後跑步。

7樓：曹政

你為什麼不選擇晨跑呢？？？晚上跑步是不好的~~~睡前運動影響睡眠質量~~~

8樓：南街小老人

不太好喝杯熱奶很不錯的。

晚上睡前兩小時跑步好不好

9樓：獵人

從運動抄醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了乙個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。( 飯後40-60分鐘鍛鍊比較好！)

不要在睡前跑，因為運動後會因興奮而失眠，應在睡前兩小時及之前就比較合適。

10樓：匿名使用者

晚上跑步容易肌肉和大腦皮層興奮，影響睡覺。

11樓：遠猶力行

不好~~影響睡眠質量~

12樓：魔術師詹森

不好如果白天沒時間的話就晚上8點至8點半不要太興奮對睡眠不好。