1樓：芬樂頭
很有好處，但要你長期的堅持跑，短跑會試小腿變粗，但你看看那些長跑冠軍有幾個身體很魁梧的都試細長長偏瘦的，我建議想**的朋友，堅持長跑吧。
2樓：手機使用者
我個人認為跑步是對身體有好處，但是凡是都講究個「度」，如果過量了也會對身體造成損害的。整體來講跑步會提高你的機體運動機能，心肺功能會得到相應的提高。不知道你是不是看過電視裡有關大寶的廣告它裡面不是說含有「sod」嘛，這個sod叫做超氧化物歧化酶，是人體內清除體內垃圾和抗衰老的一種重要的化學酶。
這個酶在體內存在只有通過跑步這樣的運動才可以啟用體內的超氧化物歧化酶也就是前面說的sod，跑步不只可以提高心肺功能提高運動能力還能起到抗衰老和清除體內垃圾的作用。
3樓：枝念桃
跑步很好 腿也並不會變粗 當然 前提是要長跑而不是短跑 不過要注意跑步姿勢 也要選一雙好的跑步鞋 對於路面也要注意 盡量不要在大理石和花崗石的路面上跑步 那樣會對膝蓋造成損害 只要注意這些 跑步就會給你帶來很大的好處。
4樓：斑竹威武
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
5樓：小乖
好呀 可以增強抵抗力 可以減少疾病的發生哦 堅持跑步。
6樓：紫夜
跑步對身體好堅持。
7樓：飛哥刷
好因為帶動身體各位器官。
8樓：匿名使用者
當然好啊！不然怎麼會有那麼多人去跑步啊 ..
9樓：jq左
堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老。
慢跑是一項對人身體非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑有利於提高身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，並且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，增強肺功能。
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。跑步時可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的內啡肽，讓心情放鬆下來。
經常運動的話，可以使體內的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節的強度，增加骨骼強度、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質疏鬆。
10樓：涂靜白
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
11樓：幸fu的小悅悅
跑步對身體的好處非常多，可以增強人體的免疫力，增強身體對抗疾病的能力，可以幫助肥胖的人群起到減脂減重的作用，而且經常跑步的人群還能夠使肺活量增加。
12樓：網友
適當跑步對身體好，有如下好處：
1.改善心血管健康：研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟病，降低心臟病死亡風險。
同時，跑步使下肢得到運動，促進靜脈血流回心臟，從而預防靜脈內血栓形成。
2.提高機體新陳代謝：長期跑步有助於改善新陳代謝，降低膽固醇和血脂水平。
3.強大肺功能：跑步有利於增大肺活量，使肺功能增強，強大呼吸系統。
4.強化骨骼和腿部力量：跑步作為一種負重運動，有利於增加骨骼密度，建立強壯的骨骼和鍛鍊腿部肌肉。
5.降低眼睛近視的概率：跑步時目視遠方，使得眼睛能夠放鬆休息，對於學齡兒童而言，能夠有效降低近視幾率。
6.改善精神狀態：跑步可以對抗焦慮和壓力，改善人們的心理狀態，從而提公升精神狀態和改善心情。
但跑步的運動量需要根據自身身體情況適度進行，不可過度過量。
13樓：生活達人婷婷吖
跑步對身體有什麼好處。
蘇慶軍主任醫師。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院。
三甲 全國第64
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面：
1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；
2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛鍊；
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；
4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折；
5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生。
14樓：匿名使用者
我一直堅持跑步保持一定的運動量。其實任何一直普通的事情只要一直堅持做都是很難的，只要堅持做下去都是非常有意義的，特別是運動只要堅持做，能夠提高自身的免疫力，鍛鍊身體，對自身也是很有意義的。
堅持跑步的好處：
1.增強免疫細胞活性：如果乙個人可以每天堅持運動，身體的免疫力就會不斷增強，免疫細胞活性會逐漸增強，免疫細胞可以很好地發現並殺滅病菌，讓我們少生病。
在跑步的時候，會加速血液迴圈，營養輸送更加地頻繁，免疫細胞就會獲得更多的營養，從而不斷複製更新，這樣免疫細胞的數量和活力都會明顯的增加！
2.體力增強：跑步消耗的體力也是非常巨大的，如果沒有鍛鍊基礎的人可能跑上一公里就完全沒有勁了，但是如果我們每天堅持運動，每天堅持跑個七八公里，長此以往，你會發現你的體力是如此的驚人！
不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松，體力不斷在增強。長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，精力非常充沛，思維也會非常活躍。
3.減輕壓力，放鬆心情：有些人壓力大的時候就喜歡去跑步，而長期跑步的人壓力也沒那麼大。
如果乙個人憂愁善感，喜歡胡思亂想，那麼這個人的身體不會好到**去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質，讓整個身體變得更加放鬆。
跑步對身體好不好
15樓：doc營子
跑步跑步的投入較低，且回報比較高，不需要昂貴的健身費用，卻可以帶來很多好處。比如能帶動全身參與運動，所以心肺功能得到鍛鍊。跑步還能讓大腦釋放出內啡肽，改善病人的情緒，還能加速病人的血液迴圈，同時也能讓冠狀動脈有足夠的血液**心肌。
跑步可以預防各種心臟病，可以起到降低膽固醇水平和血脂，促進人體新陳代謝的作用。
為何慢跑對人體有益。
1、跑步動作簡單，運動量也很容易去調整，燃燒脂肪，減少體內脂肪的儲存，有很明顯的**塑形的效果。
2、長期坐在電腦或辦公桌前的人多少會有頸椎、肩部的問題。適當的慢跑姿勢可以使背部放鬆，挺直，對改善脊椎、頸部、肩部不適或問題有幫助。
3、長期堅持慢跑能增加肺活量，有利於心臟和心血管系統的正常功能。因為中長跑能加速血液迴圈，因此可預防各種心臟病或靜脈內血栓的形成。
跑步時的注意事項。
1、鍛鍊的量是循序漸進的，如果在慢跑的過程中或者是慢跑之後會出現頭暈心慌、食慾不振等現象，那可能是運動量太大了，要適當調整。
2、跑的時候要保持勻速前進，跑的速度不要過快或者衝刺，能達到邊跑邊說的輕鬆氣氛為宜，無論是多長時間的慢跑，最好能做到跑前熱身後拉伸。
16樓：小豪
早上跑步對身體好不好呢？
跑步對身體好不好？
17樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
18樓：育體育心
科學合理的跑步對身體健康是有好處的。
跑步可以增強心肺耐力水平，增強心肺功能，增強體質。
跑步對****有很好的幫助，跑步是經典的有氧訓練，對減脂**有很好的效果。
跑步除了可以增強體質外對排解不良情緒也有一定的幫助。
注意事項：做好準備活動，合理控制跑步的運動量和運動強度，跑步訓練要循序漸進，逐漸提高跑步的距離。
19樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了。
跑步對身體不好嗎?
20樓：走向未來
適量的跑步對健康有好處，但超負荷的運動會損傷身體。堅持每天適量慢跑對健康非常有利。
適量跑步應該注意的問題：
1、跑步時間，早晚都可以但要在餐前餐後一小時左右跑步， 也不要晚上跑步後馬上睡覺。
2、跑步前一定要做好運動，把骨活動開，比如壓腿，活動各關節，避免受傷。
3、看天氣，如果空氣質素關，霧霾天就要停止鍛鍊。
4、一定要循序漸進，量上控制要不要過度勞累，為了鍛鍊跑步，不是為比賽，這樣才會健康。
21樓：匿名使用者
跑步對身體是好啊~！ 不過要動半至一小時這樣就ok
夜晚跑步對身體好嗎，晚上9點跑步,對身體好不好？
近代研究發現，運動的最佳時間，應該是在傍晚或者睡覺前，因為人體在傍晚的時候，體力和身體的反應 敏感度 運動的協調性以及適應能力都達到了最佳的狀態，經過一天的食物補充，體內的血糖也達到了峰值，因此在這個時間進行體育鍛煉一比較好的選擇。健康的夜晚運動要做到這三點 1 晚飯後一小時內別運動 晚飯後盡量別運...
夜跑對身體好不好，晚上9點跑步對身體好不好？
1 夜跑促消化，白天因為工作忙，吃完飯之後很少有時間做一些運動來幫助消化，夜跑剛好可以幫助自己，更好的對一天吃的食物進行消化。2 夜跑利於排毒，每天都在忙著上班，吃完就要忙工作或者休息。很難有效的消化食物，身體內肯定會積累一小部分毒素，可以通過夜跑的出汗來幫助排毒，同時也能對腸胃有很大的幫助。3 夜...
睡前跑步好不好，睡覺前跑步對身體有害嗎？
睡前跑步對身體不是很好。睡前跑步會使大腦皮層處於興奮的狀態，從而影響睡眠質量，對身體健康會造成一定的影響。跑步是一項很簡單的體育鍛煉，對器材和場地的要求也不會很高，因此非常普及。跑步可以促進燃燒體內的脂肪，達到 塑形的效果，同時還有助降血脂，改善心肺功能及情緒等。一般來說，晚上也是可以跑步的，但是不...