1樓：land願聆其殤
春季最容易傷肺
春季氣溫變化不定，空氣汙染嚴重，人體當中最容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統了。中醫有句話叫「肺為嬌臟」，「溫邪上受，首先犯肺」，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。
這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬公升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養肺對於健康非常重要。
肺處於人體胸中最高的位置，中醫稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。但如果這個「雨傘」保護不好，就會患感冒、肺炎等病症。《黃帝內經》講：
「形寒寒飲皆傷肺」，是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害，所以及時調節寒溫是保護肺臟預防感冒的關鍵。
早上喝碗養肺粥
所謂藥補不如食補，春季養肺，不妨巧用食療方法。
杏仁粥將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳公尺中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。
蘿蔔飲紅皮蘿蔔1只，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊醃漬，擱置3~4小時，飯後服所得蘿蔔糖水，有止咳化痰的作用;或將蘿蔔切成塊或片狀，每次取100~150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。
上午抽空做運動
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛鍊身體。
步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500公尺，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛鍊的時間。
每天鍛鍊半小時左右，也可隔天鍛鍊一次，每次鍛鍊一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
晚飯後做健肺功
「健肺氣功」：晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐***平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。
睡前嘴裡含片梨
肺臟最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。同時，補水也很重要，每天必須保證喝水2000毫公升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟健康。
推薦——清肺養肺湯
①、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
②、桑百皮、百合、排骨湯：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲乙個半小時。
③、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
2樓：匿名使用者
銀耳，多吃銀耳，對肺有益。多做些深呼吸，適量鍛鍊對心肺功能也有好處。還有吃適量的雞胸脯，對心肺功能也有好處。
切忌！適量！別天天吃大量的這些東西~每天食用小部分即可。
100g 足夠了~夏季是水果上市的旺季。不少水果都養肺有很大的幫助，下邊看看生活中能滋養肺部的水果。 梨 有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年(老年食品)咳嗽、支氣管炎等症有較好的**效果。
若與荸薺、蜂蜜(蜂蜜食品)、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 葡萄(葡萄食品) 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
石榴 有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。 柑桔 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，**肺熱咳嗽尤佳。
甘蔗 蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。可用於**口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
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